ပါဝင်ပစ္စည်းများရည်နှင့်အတူပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီး
| ပန်းသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သံပုရာအက်ဆစ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| စပျစ်ဝိုင် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ပန်းသီး (သို့) သစ်တော်သီးကိုအခွံခွာ၊ အစေ့အသိုက်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီး citric acid နှင့်သကြားရည်ကို ၆-၈ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ သစ်သီးများကိုထုတ်ယူသည်၊ ဆေးရည်ကိုစစ်ထုတ်သည်၊ ပြင်ဆင်ထားသောစပျစ်ဝိုင်ကိုထည့်သည် (စ။ ၃၀၆)၊ အသီးများကိုတစ်ဖန်လောင်းပြီးအအေးခံသည်။ ပန်းသီးတစ်လုံး (သို့) သစ်တော်သီးကိုပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင်ထည့်ပြီးသံရည်ဖြင့်လောင်းပါ။ အမြန်ချက်ပြုတ်ထားသောပန်းသီးများနှင့်အလွန်မှည့်သောသစ်တော်သီးများကိုမပြုတ်ပါ၊ သို့သော်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရည်တွင်ထည့်ပါ၊ အပူကိုရပ်ပြီးအအေးခံသည်အထိထားပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 105.3 kCal | 1684 kCal | 6.3% | 6% | 1599 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.3 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.4% | 0.4% | 25333 ဂရမ် |
| fats | 0.3 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.5% | 0.5% | 18667 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 27.1 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 12.4% | 11.8% | 808 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.3 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 6.5% | 6.2% | 1538 ဂရမ် |
| ရေ | 96.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.2% | 4% | 2363 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.4 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 2.1% | 4500 ဂရမ် |
| Retinol | 0.02 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.2% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.6% | 18000 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.04 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.8% | 12500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.05 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.5% | 2.4% | 4000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 1.3 μg | 400 μg | 0.3% | 0.3% | 30769 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 2.9 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 3.2% | 3% | 3103 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.4 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 2.7% | 2.6% | 3750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.4% | 25000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.2498 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1.2% | 1.1% | 8006 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 201 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 8% | 7.6% | 1244 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 11.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.2% | 1.1% | 8547 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 6.2 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.6% | 1.5% | 6452 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 18.9 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.5% | 1.4% | 6878 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 3.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.4% | 28571 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 7.4 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.9% | 0.9% | 10811 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 1.4 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.1% | 164286 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 77.7 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 173 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 2.8 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 1.6 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 8.9% | 8.5% | 1125 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 1.4 μg | 150 μg | 0.9% | 0.9% | 10714 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 6.6% | 1429 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0332 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.7% | 1.6% | 6024 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 77.7 μg | 1000 μg | 7.8% | 7.4% | 1287 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 4.2 μg | 70 μg | 6% | 5.7% | 1667 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 12 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 44.5 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 5.7 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 70175 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 2.8 μg | 50 μg | 5.6% | 5.3% | 1786 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.1059 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.9% | 0.9% | 11331 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 6.1 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ဆေးရည်နှင့်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ R R OF OF OF OF sy sy sy sy sy sy with sy sy with ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး ၁၀၀ ဂရမ် PER ။
- 47 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 88 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၀၅-၃ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်းရည်၊