လူအများအပြားသည်ကုန်ကြမ်းရှိသောအစားအစာနှင့်သက်သတ်လွတ်စားသုံးသူများ၏နောက်လိုက်များဖြစ်လာသည်။ ဤလမ်းညွှန်ချက်များအသုံးပြုခြင်းသည်အဘယ်နည်း။ အရာအားလုံးသည်ပထမတစ်ချက်ကြည့်သကဲ့သို့ချောမွေ့။ အပြုသဘောဆောင်ပါသလား။
အာဟာရဆိုင်ရာသုံးသပ်ချက်များ
အာဟာရဗေဒပညာရှင်များက အသားကို လုံးဝစွန့်စားရန် အကြံပေးခြင်းမရှိသော်လည်း အစာရှောင်သည့်နေ့များတွင်သာ ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် ဤလမ်းကြောင်း၏ အကိုင်းအခက်များစွာ ပါဝင်သည်။ ကြက်ဥစားရင်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက lacto-vegetarian ဖြစ်ရင် ovo-vegetarianism နဲ့ တွဲစားရင် lacto-ovo vegetarianism။ အသားကို ၇ ရက်အထိ စွန့်စားရင် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
ဤကန့်သတ်ချက်များကို လျစ်လျူရှုပါက ခဏအကြာတွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ခံစားရနိုင်သည်- အားနည်းခြင်း၊ အသားအရေ နီရဲခြင်းနှင့် ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက် သိသိသာသာ ပြောင်းလဲခြင်း၊ ကြွပ်ဆတ်သောဆံပင်များ။ သွေးစစ်ခြင်းသည် ဟေမိုဂလိုဘင် ချို့တဲ့မှုကို ပြသလိမ့်မည်။ အချို နှင့် ဂျုံမှုန့် ထုတ်ကုန်များကို ပြင်းပြစွာ တောင့်တမှုကြောင့် ပေါင်အနည်းငယ် တိုးနိုင်သည်။
သက်သတ်လွတ်: အင်္ဂါရပ်များ
သက်သတ်လွတ်စားသူအားလုံးသည်ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ၎င်းတို့အများစုသည်လုံးဝကျန်းမာ။ နာကျင်မှုမရှိသောအသွင်အပြင်ရှိသည်။ အသားသည်ကျွန်ုပ်တို့၏မီနူးတွင်မရှိမဖြစ်မဟုတ်ပေ။ အာဟာရပညာရှင် Marina Kopytko ကသက်သတ်လွတ်စားသူများသည်ပရိုတိန်း၏တစ်ခုတည်းသောအရင်းအမြစ်မဟုတ်သောကြောင့်အသားအစားထိုးနိုင်သည်ဟုအတည်ပြုခဲ့သည်။ ပရိုတင်းကိုနို့၊ ဥ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲကဲ့သို့အစားအစာများတွင်တွေ့ရသည်။
အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် ဤထုတ်ကုန်များကို လုံးဝငြင်းဆိုပါက ပဲပင်၊ မှို၊ ပဲပိစပ်တို့ကို စားရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့တွင် ပရိုတင်းဓာတ်ပါသော်လည်း အပင်၏မူရင်းသာဖြစ်သည်။ အသားမှာပါတဲ့ သံဓာတ်ကို ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာတွေ၊ ပန်းသီးစိမ်း ဒါမှမဟုတ် ဂျုံယာဂုနဲ့ အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
ကုန်ကြမ်းအစာအခြေခံများ
သငျသညျကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာ (စက်ရုံအစားအစာများအပူကုသကြသည်မဟုတ်) ကဲ့သို့သော ဦး တည်ချက်နှင့်ပတ်သက်။ ဤမျှအကောင်းမြင်မဖြစ်သင့်။ ၎င်းသည်အသစ်သောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများကမကျင့်သုံးသင့်ပါ။ အမျိုးသမီးများသည်အစာမစားခင်နှစ်ကြိမ်စဉ်းစားသင့်သည် လေ့လာမှုများစွာအရထိုကဲ့သို့သောကိုယ်စားလှယ်များသည်အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ ပြproblemsနာများမကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီးရာသီလာခြင်းမရှိပါ။ ထို့အပြင်အစာအာဟာရဓာတ်စာသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ကုန်ကြမ်းစားသမားများသည်ချက်ပြုတ်ခြင်းမပါဘဲအပင်အခြေခံအစားအစာများကိုချက်ပြုတ်လေ့ရှိသောယောဂီများ၏ဥပမာကိုလိုက်နာကြသည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များကယောဂီတွင်မတူညီသောအင်ဇိုင်းစနစ်ရှိသည်၊ အစာကြမ်းသူတစ် ဦး ၏အစာအိမ်သည်အပူကုသမှုမခံဘဲအပင်များကိုအစာမချေဖျက်နိုင်ပါ။
အဆုံးမှာတော့သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဟာဘဝကိုသတိရှိရှိနဲ့စိတ်ရောဂါဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ပြောချင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဒီလူတွေကိုတစ်ခုခုမပြောမီမှာတွက်ချက်ရကျိုးနပ်ပါတယ်။ များစွာသောဂိုဏ်းများမှအစာအာဟာရဓာတ်များကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်သတိထားပါ၊ စိတ်ချရသောဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။