- ကြွက်သားအုပ်စု: Trapeze
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: အခြေခံ
- အပိုဆောင်းကြွက်သား: Adductor, တင်ပါး, Quads, ပခုံး, Glutes
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ပါဝါ
- ပစ္စည်းကိရိယာ - အလေးချိန်
- အခက်အခဲအဆင့် - အလယ်အလတ်
Sumo စတိုင်လ်ဖြင့်ရင်သားကိုအလေးများကိုဆွဲပါ။
- သူ့ခြေထောက်အကြားကြမ်းပြင်ပေါ်မှာရေနွေးအိုးကိုထားပါ။ ကျယ်ပြန့်သောခြေထောက်အနေအထားနှင့်ရေနွေးအိုးကိုသင်၏လက်ဖြင့်ကိုင်ထားပါ။ ရင်ဘတ်နှင့် ဦး ခေါင်းဖြောင့်ထားပါ။ မျက်စိကြည့် ဤသည်မှာသင်၏ကန ဦး ရာထူးဖြစ်လိမ့်မည်။
- ဒူးကိုဖြောင့်ခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါသင်၏နောက်ကျောကိုထိန်းထားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သင်မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါခါးမှအလေးချိန်ကိုမေးစေ့ (ရင်ဘတ်) သို့ဆွဲယူပြီး trapeze အသုံးပြုမှုကိုအမြင့်ဆုံးအဖြစ်ကြိုးစားသည်။
- စတင်အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။ သင့်ရဲ့ကျောကိုအမြဲဖြောင့်ထားသင့်ကြောင်းသတိရပါ။
အလေးနှင့်အတူ trapeze လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း
- ကြွက်သားအုပ်စု: Trapeze
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: အခြေခံ
- အပိုဆောင်းကြွက်သား: Adductor, တင်ပါး, Quads, ပခုံး, Glutes
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ပါဝါ
- ပစ္စည်းကိရိယာ - အလေးချိန်
- အခက်အခဲအဆင့် - အလယ်အလတ်