dumbbells နှင့်အတူ Sragi

dumbbells နှင့်အတူ Sragi - technique ကိုလေ့ကျင့်ခန်း:

1. တစ် ဦး ချင်းစီလက်၌ dumbbells နှင့်အတူဖြောင့်မတ်တပ်ရပ်။ လက်ကိုနှိမ့်ချ။ ပေါင်နှင့်ရင်ဆိုင်နေရစွန်ပလွံ။
2. ရှူသွင်းမိသောအခါ dumbbells ကိုတတ်နိုင်သလောက်မြင့်အောင်လုပ်ပါ။ ၁-၂ စက္ကန့်အတွင်းအမြင့်ဆုံးနေရာတွင်ပခုံးများကိုကိုင်ထားပါ။ ထိပ္ဖ်ား: လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သည့်အခါသင်၏ biceps ကိုအသုံးမပြုပါနှင့်။ ပခုံးများသာအလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
3. တဖြည်းဖြည်း dumbbells လျှော့ချ။

ဗွီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်း