လှေလှော်စက်ထဲသင့်ရင်ဘတ်ကိုဆွဲပါ

သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်အားလှေလှော်လေ့ကျင့်ခန်းစက်ပစ္စည်းကိရိယာများလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်ဆွဲပါ -

1. လှေလှော်စက်ထဲမှာထိုင်ပါ။
2. သင့်လျော်သောအလေးချိန်ရှိသောလှေလှော်စက်တစ်ခုတွင်တပ်ဆင်ပါ။
3. ရှေ့သို့အနည်းငယ်မြှောင်ထားပြီးပုံတွင်ပြထားသည့်အတိုင်းလက်ကိုင်ကိုကိုင်ပါ။ ခြေထောက်တွေကွေးချင်နေတယ်။
4. ကိုယ်ခန္ဓာကိုငြိမ်အောင်ထားကာသင်၏နောက်ကျောကိုဖြောင့်ထားခြင်းဖြင့်ရင်ဘတ်သို့တွန်းတင်ပါ။ ဤရွေ့ကားလှုပ်ရှားမှု exhale အပေါ်ပြုမိသည်။
5. လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သည့်အခါဆွဲယူစဉ်အတွင်းကြွက်သားများတင်းမာမှုကို“ ခံစားရရန်” အရေးကြီးသည်။