Tracy Anderson ၏“ Metamorphosis” အစီအစဉ်၏ရှုပ်ထွေးမှုကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေခြင်းနှင့်မျိုးရိုးဗီဇမခွဲခြားဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်။ Tracy သည်သင်၏ပုံသဏ္transformာန်ကိုပြောင်းလဲရန်ထူးခြားသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေးသည်။
အစီအစဉ်ဖော်ပြချက် Tracy Anderson သည်တိုင်းတာမှုအတွက်“ metamorphosis” ဖြစ်သည်
Tracy Anderson နှင့် Metamorphosis ၏ထိရောက်မှုသည်ပရိုဂရမ်များသည်သင်၏မျိုးရိုးဗီဇအချက်အလက်အပေါ် အခြေခံ၍ ပုံစံပြုထားခြင်းဖြစ်သည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်အသီးအသီးတစ် ဦး ရှိကွောငျးကိုငါသိ၏ အချို့သောအမျိုးအစား၏ပုံဘဝတစ်လျှောက်လုံးမပြောင်းလဲသောအရာ။ ဆိုလိုတာကလေ့ကျင့်ရေးချဉ်းကပ်နည်းကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုံသဏ္theာန်နဲ့အညီရွေးချယ်ရမယ်။
Tracy သည်တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ပေးသည် ပုံစံမျိုးစုံလေးမျိုး။ သူတို့ကိုခေါ်သည် တင်ပါးဆုံ၊ အားလုံးဗဟိုပြု, တိတ်တခိုးဗဟိုပြု, မင်္ဂလာပါ။ ရုပ်ပုံတွင်မျိုးဗီဇအမျိုးအစားများအကြားအခြေခံကွဲပြားခြားနားမှုများကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။
Omnicentric သည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးအညီအမျှကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့်ပုံစံဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာလက်များ၊ ဗိုက်နာခြင်း၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်အဆီပေါင်များခြင်း။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်တွင်ပြသနာများသောပြareasနာမရှိသောနေရာများရှိပါကသင်သည်ရှုပ်ထွေးသော Omnicentric တွင်ပါ ၀ င်ရန်လိုအပ်သည်။ Workout Tracy သည်ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့၏ဖန်တီးမှုမဟုတ်ဘဲအသံပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုခန့်မှန်းသည်။ သူမ၏အစီအစဉ်သည်ဖြစ်ချင်သူများအားဆွဲဆောင်လိမ့်မည် သူ၏လက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်များတွင်မထင်ရှားသောကြွက်သားများမရှိဘဲသေးငယ်သောအရာများနှင့်ရှင်းလင်းသည်။
ပုံသဏ္abာန် abcentric နှင့် glutecentric အမျိုးအစားအတွက်“ Metamorphosis” Tracy Anderson
Tracy Anderson အပြောင်းအလဲ (Omnicentric) အစီအစဉ်တွင်ရက်ပေါင်း ၉၀ စီအတွက်အဆင့်လေးဆင့်ပါဝင်သည်။ တစ်ပတ်မှတစ်ရက်နားပြီးနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရန်လိုသည်။ နေ့စဉ်အစည်းအဝေးများပါဝင်သည် မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်း ၂ ခု၊ အေရိုးဗစ်နှင့်ခွန်အား။ အစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ရေးဆယ်ရက်ကွပ်မျက်ပြီးနောက်ပြောင်းလဲသွားတယ်။ အေရိုးဗစ်သည်အဆင့်ကိုပြောင်းလဲသည့်အခါမှသာ update လုပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသုံးလတစ်ကြိမ်ဖြစ်သည်။ အတန်းအတွက်သင် dumbbells တစ်စုံ (၁-၁ ။ ၅ ကီလိုဂရမ်) နှင့် Mat တစ်ခုလိုအပ်လိမ့်မည်။
အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လိုလျှင်ပထမ ဦး ဆုံးပါဝါကိုလုပ်ပါ၊ သင်၌သဘာဝအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ပိန်ပိန်နေပြီး၎င်းကိုတိုးတက်လိုပါကဤအမှု၌လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်ကိုပြောင်းပြန်လုပ်သည် - ပထမ ဦး ဆုံး cardio၊ ထို့နောက် power ။ တစ်နာရီနေ့စဉ်နေ့တိုင်းကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်သည်, ဒါပေမယ့်သင့်မှာအကြာကြီးကြံ့ခိုင်မှုအတွက်စိုးရိမ်စရာအချိန်မရှိဘူးဆိုရင်နာရီဝက်လောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင် Metamorphosis ၏ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချသည်။
အပြည့်အစုံဖတ်ပါအစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများသည်သမ်မတမ်မစ်ဖရပ်စ် (Hipcentric) အကြောင်းဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသည်။ Tracy Anderson ကိုလေ့ကျင့်နည်းသည်လူတိုင်းမနှစ်သက်သောသင်ခန်းစာအပေါ်မှတ်ချက်အနည်းငယ်သာဖြစ်သည်။ ရွှင်လန်းမှုမရှိခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြောင်းလဲခြင်းကိုအစဉ်အမြဲကြေငြာခြင်းမရှိသောကြောင့်သင်သတိပြုရန်ကျန်ရှိသည်။ သို့သော် သူမ၏လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ရလဒ်တွေကိုတကယ်အထင်ကြီးဖြစ်ကြသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာကိုချုံ့ခြင်း၊ ပါးလွှာစေခြင်း၊
လေ့ကျင့်ခန်း Tracy Anderson - ဘယ်မှာစရမလဲ။