Leslie Sansone နှင့်အတူအစီအစဉ် - ရက် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်

သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်စဉ်းစားလျှင်, ဒါပေမယ့် ဘယ်ကစရမလဲမသိဘူး, Leslie Sansone - ရက် ၃၀ အတွင်းလမ်းလျှောက်ပါ။ တစ်လပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင့်ပုံကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။

အစီအစဉ်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

Leslie Sansone ၏အစီအစဉ်များသည်အချို့သောအကွာအဝေး (၁ - ၅ မိုင်) တွင်အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းကိုကိုယ်စားပြုသည်။ အဆိုပါနည်းပြမကြာခဏအရည်အသွေးအစွမ်းသတ္တိနှင့်အတူ၎င်း၏ပရိသတ်တွေနှစ်သက်ပါဘူး။ နေ့ရက်များ ၃၀ အတွင်းလမ်းလျှောက်ပါ။ Leslie သည်ရှုပ်ထွေးသောတစ်ခုတွင်ပေါင်းစပ်နိုင်သည့်ရှားပါးသောအချိန်ဖြစ်သည် အေရိုးဗစ်နှင့်အပြည့်အဝပါဝါဝန်။ သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရုံသာမကခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလန်းဆန်းစေမှာပါ။

ဒီဗီဒီယိုမှာလေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုပါ ၀ င်ပါတယ် မိနစ် 30 ၏:

• မီးလောင် (အေရိုးဗစ်အစိတ်အပိုင်း) ။ သင်ခန်းစာ၏အခြေခံမှာအစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သင်အား gyrosigma ဇုန်တွင်သွေးခုန်နှုန်းကိုထိန်းထားရန်ကူညီလိမ့်မည် ကယ်လိုရီအများဆုံးပမာဏကိုဆုံးရှုံးရန်။ အပိုစွမ်းဆောင်ရည်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအေရိုးဗစ်၏စည်းချက်လှုပ်ရှားမှုကြောင့်ရောစပ်သည်။ Leslie နှင့်သူမ၏အဖွဲ့သည်အလေးများနှင့်စေ့စပ်ညှိနှိုင်းကြသည်။ သင်မပြုလုပ်လျှင်သို့မဟုတ်သင်လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါက၎င်းတို့မပါဘဲလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

• ခိုင်မြဲသော (ပါဝါအစိတ်အပိုင်း) ။ ဆွေးနွေးပွဲတွင်ပြproblemနာရပ်အားလုံးအတွက် dumbbells နှင့်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။ လက်၊ ခြေထောက်၊ တင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများပေါ်တွင်သင်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မည်။ Leslie Sansone ခဲ့ကြသည် လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအံဝင်ဂွင်ကျဖြစ်စေရန်ကူညီပေးလိမ့်မည်။ သင်ဟာအလေးမများနှင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းမပြုလုပ်ဖူးရင်တောင်အတန်းသည်သင့်အတွက်ရရှိနိုင်လိမ့်မည်

သငျသညျတစျခုတှငျတစျခုအတှကျသှားနိုငျသညျ: ပထမ ဦး ဆုံးပါဝါ, ပြီးတော့အေရိုးဗစ်အစိတ်အပိုင်း။ ပြီးတော့သင်တစ်နေ့ကိုနာရီဝက်လောက်လုပ်နိုင်တယ်၊ အကြံပြုထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုအတူတကွပြောင်းပါ။ အတန်းအတွက်သင်ကအလေးချိန် (၁.၅ ကီလိုဂရမ်နှင့်အထက်)၊ အမ်နှင့်အလေး (လိုအပ်လျှင်) လိုအပ်သည်။ Leslie Sansone အစီအစဉ် အတွေ့အကြုံရှိသူနှင့်အတွေ့အကြုံရှိသောကျောင်းသားများအားဆွဲဆောင်လိမ့်မည်။ အတန်းများများပိုများလေလေအလေးမထားခြင်း၊onပိုအလေးချိန်။

အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

Pros:

1. ဒီအစီအစဉ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုပါဝင်ပါသည်။ သူတို့ထဲမှတစ် ဦး သည်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေရန်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း (သွက်လက်စွာလမ်းလျှောက်ခြင်း) ကိုပေးထားသည်။ အခြားတစ်ခုမှာ - ကြွက်သားများသန်စွမ်းစေရန်နှင့်ပြproblemနာရှိသောနေရာများအားပြုပြင်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်း။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေရန်ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ကူညီသည်။

၂။ Leslie Sansone နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အစပြုသူများအတွက်သင့်လျော်ပါသည်။ သင်ကြံ့ခိုင်ရေးအတှေ့အကွုံမရှိဘဲပင်, သင်ကကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှစတင်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ ရက် ၃၀ အတွင်းလမ်းလျှောက်ပါ။ ပို၍ အဆင့်မြင့်သောကျောင်းသားနှင့်သင့်တော်ပါ။

၃။ အားကစားလေ့ကျင့်ခြင်းတွင်ပခုံး၊ လက်၊ ဝမ်း၊ ပေါင်နှင့်တင်ပါးတို့၏ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းပါ ၀ င်သည်။ သငျသညျ dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါဝင်ခဲ့ဘူးလျှင်, သင်က၎င်း၏အခြေခံလေ့လာသင်ယူရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။

4. လေ့ကျင့်မှု၏ရှုပ်ထွေးမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်လက်နက်များအတွက်အလေးချိန်ကိုယူပါသို့မဟုတ်အကြီးမြတ်ဆုံးအလေးချိန်ရှိသော dumbbells ကိုရွေးချယ်ပါ။

၅။ စာသင်ခန်းများသည်အလွန်တက်ကြွ။ ပျော်စရာကောင်းသည်။ Leslie သည်သင့်အားတစ်နာရီကြာအားပေးလိမ့်မည်။ ရလဒ်အတွက်သင်လှုံ့ဆော်ခံရပါလိမ့်မယ်။

Cons:

၁။ သင်၌အလေးချိန်ကြီးသောပြproblemနာတစ်ခုသို့မဟုတ်ဒူးအဆစ်နှင့်ပြaနာရှိပါက Leslie Sanson နှင့်ပိုမိုတတ်နိုင်သောအတန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

ရက် ၃၀ အတွင်းလမ်းလျှောက်ပါ အထိရောက်ဆုံးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည် Leslie Sansone။ အတော်လေးပျော့ပျောင်းသောအခြေအနေများအောက်တွင်သင်သည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းနိုင်သည်၊ သင်၏ပုံသဏ္improveာန်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးလှပပြီးပါးလွှာသည်။

ထို့အပြင်ဖတ်ပါ: အစပြုသူများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ (သို့) မည်သည့်နေရာတွင်ကြံ့ခိုင်မှုအားစတင်ရန်လိုအပ်သနည်း။