မကြာသေးမီကကျွန်ုပ်တို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်လူသိများသော Tracey mallet The Booty Barre အစီအစဉ်များကိုခြုံငုံသုံးသပ်ထားသည်။ ဒီဘဲလေး (သို့မဟုတ် Barna) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ် တစ်သဟဇာတနှင့်ယဉ်ခန္ဓာကိုယ်ဖန်တီးရန်။ လူကြိုက်များသောကြောင့် Tracy သည်ရိုးရှင်းပြီးဈေးနှုန်းချိုသာစွာဖြင့်ရနိုင်သည့် Analog program ကိုထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။
အစီအစဉ်ဖော်ပြချက် Booty Barre: Beginners & Beyond
ပရိုဂရမ် Tracy mallet သည်ဘဲလေးစာသင်ခန်းအတွင်းရှိအတန်းများကိုကြိုက်နှစ်သက်သူများအားနှစ်သက်လိမ့်မည်။ ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက်သင်လေ့ကျင့်ပါလိမ့်မယ်၊ သငျသညျမှကြွက်သား၏ "တိုးချဲ့" ပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မည် သင့်ခြေထောက်များကိုပါးလွှာအောင်လုပ်ပါ၊ သို့သော်သက်သာရာမရပါ။ ထို့ကြောင့် Barna အစီအစဉ် Tracy သည်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ သင်သည်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမို feminine ဖြစ်စေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဘဲလေးစက်တွင်အစားဘိနပ်မပါဘဲပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။
Training Beginners & Beyond ထက်အရင်သင်တန်း၏အရင် version ထက်သိသိသာသာပိုမိုပေါ့ပါးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အချိန်တိုအတွင်းတိုသည်ကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည် Bernini အတန်းများမတိုင်မီသင်မပြုလုပ်ရပါကအစပြုသူများအတွက်စတင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလွယ်ကူခြင်းကြောင့်သင့်ကိုလမ်းလွဲစေနိုင်သည်။. Classes Tracy mallet သည်အစဉ်အလာကြံ့ခိုင်မှု၏အဓိပ္ပါယ်နှင့်မကိုက်ညီသော်လည်း အလွန်အမင်းအကျိုးရှိစွာဖြစ်ကြပြီးလှပသောကိန်းဂဏန်းဖန်တီးကူညီပေးသည်။
အစပြုသူသင်တန်းကကြာရှည် တစ်နာရီကျော်အနည်းငယ် အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်:
- နည်းပြ၏ညွှန်ကြားချက် (၁၀ မိနစ်)။ ဥပမာ - Tracey mallet မှမိန်းကလေးတစ် ဦး သည်လေ့ကျင့်ခန်း၏မှန်ကန်သောနည်းစနစ်နှင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုအသေးစိတ်ပြောပြခဲ့သည်။ အဆင့်မြင့်ဗားရှင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ရန်သင်စီစဉ်ထားသည့်တိုင်စောင့်ကြည့်ရန်အကြံပြုသည်။
- Barna အခြေခံလေ့ကျင့်မှု (မိနစ် ၃၀) ။ ကုလားထိုင်ပေါ်မှီခိုပြီးခါနီးနှင့်တင်ပါးများ၏ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိမ့်မည်။ ဘဲလေး၊ ကျွမ်းဘားနှင့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကောင်းဆုံးဂန္ထဝင်ကြံ့ခိုင်မှုမှရရှိသောလှုပ်ရှားမှုများ။
- လက်များအတွက်ရှုပ်ထွေးသော (10 မိနစ်) ။ ဤအပိုင်း၌လက်နှင့်ပခုံးကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်အလေးမများ (၀.၅-၁.၅ ကီလိုဂရမ်) ဖြင့်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ပြုလုပ်လိမ့်မည်။
- ရှုပ်ထွေးသော crunches နှင့်ဆန့် (15 မိနစ်) ။ နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်၊ သင်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတစ်ခုဖန်တီးရန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစောင့်နေသည်။ အဓိကကြွက်သားများကိုခိုင်မာစေရန်သင်သည် Mat တွင်ရှိလိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအနားယူရန်ကူညီလိမ့်မည်။
အစီအစဉ်အပေါ်တုံ့ပြန်ချက် Beginners & Beyond Tracey mallet မှ:
ပထမဆုံးအစီအစဉ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းတွင်ဖော်ပြပြီးသော Booty Barre ၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများအကြောင်း။ Beginners & Beyond သည်စတင်ခြင်းနှင့်ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခြင်းမပြုလုပ်သောသူများအတွက်သင့်တော်သည်ဟူသောအချက်ကိုသတိပြုသင့်သည်။
သင်ရှုပ်ထွေးသောရှာဖွေနေလျှင် သင်၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါးလွှာစေ၊ထို့နောက် Tracey mallet The Booty Barre အစီအစဉ်ကိုနှစ်သက်ပါ။ ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ဝေးကွာသောအချိန်၌ပင်လူတို့သည်အတန်းမှပျော်ရွှင်မှုရရှိလိမ့်မည်။
ကြည့်ရှုရန် - ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်း - အစပြုသူ၊