၂၀၀၂ ခုနှစ်တွင်ကုမ္ပဏီသည် BeachBody အစီအစဉ် Slim ကို 2002 တွင်ဖြန့်ချိခဲ့ပြီး၎င်းသည်ယခုထိရှိဆဲဖြစ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်သက်ဆိုင်ရာနှင့်ထိရောက်သော။ Trainer Debbie sibers သည်သင့်အတွက်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ပြီးပြည့်စုံသောပုံသဏ္attာန်ကိုရရှိရန်အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
အစီအစဉ်ဖော်ပြချက် Slim in 6
Slim in 6 သည်ပရိုဂရမ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးလူအတော်များများသည်အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှုကိုစတင်ဖွံ့ဖြိုးလာကြသည်။ ၎င်းမှာရှုပ်ထွေးသောနေရာကိုတစ်ဖက်တွင်အသုံးပြုနိုင်မှုနှင့်အခြားတစ်ဖက်တွင်စွမ်းဆောင်ရည်တို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်တန်းကို ၆ ပတ်ကြာသည်။ဤအရပ်မှ၎င်း၏အမည်ကို), စဉ်အတွင်းသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်ဝန်တိုးမြှင့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည် အေရိုးဗစ်နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်းပြောင်းခြင်း။ ၎င်းသည်သင့်အားအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်၊ အဆိုပါအဆောက်အ ဦး သည်အစပြုသူများနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်မှုနှစ်ခုလုံးအတွက်သင့်တော်သည်။
အဆိုပါအစီအစဉ်တွင်အောက်ပါဗီဒီယိုဖရိန်ပါဝင်သည်:
- စဖွင့်ပါ (၂၅ မိနစ်)
- Ramp It Up (၄၅ မိနစ်)
- မီးရှို့ပါ (မိနစ် ၆၀)
- အပိုဆု: ရှုပ်ထွေးသောဆန့် (14 min)
- အပိုဆု abs လေ့ကျင့်ခန်း (10 မိနစ်)
အောက်ပါအစီအစဉ်ကိုသင်လေ့ကျင့်ရန်လိုသည်။ ပထမဆုံးနှစ်ပတ်မှာသင် Start It Up လုပ်ပါ၊ နောက်နှစ်ပတ်မှာ Burn It Up နောက်ဆုံးနောက်ဆုံးနှစ်ပတ်မှာ Ramp It Up မှာဗီဒီယိုတစ်ခုလုပ်ပါ။ အားလပ်ရက်အနားယူရန်တစ်ပတ်တစ်ရက်။ အပိုဆုဗီဒီယိုများသည်သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆိုထည့်နိုင်သည်။ ၆ ပတ်ကြာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်၏ထူးခြားသောပြောင်းလဲမှုကိုသင်မြင်တွေ့ရလိမ့်မည်။ ပြီးတော့ပရိုဂရမ်ရဲ့ရှုပ်ထွေးမှုကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဖိအားကိုတဖြည်းဖြည်းနဲ့ကျင့်သုံးဖို့သင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။
21 Day Fix: ပါးလွှာသောပုံ၊
videotronic Ramp It Up နှင့် Burn It အတွက်၊ သင်သည်ချဲ့စက်လိုအပ်သည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, dumbbell ကိုအလေးချိန်အနည်းငယ် (၁-၂ ကီလိုဂရမ်) ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အတွေ့အကြုံရှိပြီးသားကျောင်းသားဖြစ်လျှင်၊ ၎င်းသည်စတင်ဖွင့်ရန်လုပ်ဆောင်ရန်နှစ်ပတ်အတွင်းမလိုအပ်ပါ။ သင်က Ramp It Up ကိုချက်ချင်းစတင်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်သင်ကြံ့ခိုင်မှုကိုစတင်ပြုလုပ်နေပြီဆိုလျှင်သွားရန်အကြံပြုလိုသည် အစကနေအဆုံးမှတစ်ခုလုံးကိုသင်တန်း.
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ Slim in 1 အစီအစဉ်ဖြင့်သင်တတ်နိုင်လိမ့်မည် ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊။ ဤအရာသည်သင့်အားပြareasနာရှိသည့်နေရာများအားလုံးတွင်လုပ်ကိုင်ရန်ခွင့်ပြုပေးပြီးအနံများ၊ နံရံများ၊ ဝမ်းဗိုက်များ၊ တင်ပါးများနှင့်လက်များပေါ်တွင်အဆီများများစုဆောင်းခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ။
၂။ လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းသည်ပိုမိုရှုပ်ထွေးလာသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်တဖြည်းဖြည်းကျွမ်းကျင်စွာသင်ကြားနိုင်ပြီးတိုးတက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်နိုင်လိမ့်မည်။
3. ဤအစီအစဉ်တွင်အခြားကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများအတွက်အခြေခံဖြစ်သောအထိရောက်ဆုံး cardio နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခြင်းပါရှိသည်
၄။ အားလပ်ရက်များအတွက်အတန်းများကိုစီစဉ်ထားပြီးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမည်သည့်အစီအစဉ်ဖြင့်ပြုလုပ်ရန်သင်ဆုံးဖြတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။
၅။ ပါးလွှာသောအရာသည်သင့်လျော်သည် အရင်ကဆိုရင်ရောအတွေ့အကြုံရှိသူတွေပါ။ သင်ဟာဘယ်တော့မှကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်ဘယ်တုန်းကမှမပါဝင်ခဲ့ရင်တောင်သင်ကသင်တန်းတစ်ခုလုံးကိုကျွမ်းကျင်စွာတတ်မြောက်နိုင်လိမ့်မယ်။
Cons:
Complex ကိုလွန်ခဲ့သော ၁၃ နှစ်ကထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်ဗီဒီယိုသည်ခေတ်နောက်ကျနေသည်။
၂။ တူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုသီတင်းနှစ်ပတ်ပြုလုပ်ရန်နိယာမ အတော်လေးသင့်လျော်သောမဟုတ်ပါဘူး ထိရောက်မှုနှင့်လှုံ့ဆျောမှုအဖြစ်။
3. သင်တစ် ဦး တိုးချဲ့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်သင်က dumbbells ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
Slim in 6 - universal program တစ်ခုဖြစ်သည် ကြီးမြတ်ပုံသဏ္inာန်ရလိုသူတိုင်းကိုက်ညီပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ အသံပမာဏလျှော့ချခြင်းနှင့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရည်အသွေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။
ပရိုဂရမ်၏ထုတ်ဝေမှုအသစ်ဖြစ်သော Slim in 6 Rapid Results ကိုလည်းကြည့်ပါ။