မျက်စိစာမေးပွဲ။ Le Amsler ဂရစ်စမ်းသပ်မှု မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်မှ ပြုလုပ်သော ပြည့်စုံသော မျက်လုံးစစ်ဆေးမှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ Amsler grid သည် အလယ်တွင် အစက်ပါသည့် ဂရစ်ဇယားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗဟိုအမြင်အာရုံအခြေအနေကို အကဲဖြတ်ရန် ၎င်းကိုအသုံးပြုသည်။ ဂရစ်ဒ်၏ဗဟိုအမှတ်ကို မျက်လုံးတစ်ဖက်တည်းဖြင့် ပြုပြင်သည်- မျဉ်းများသည် မှုန်ဝါးနေပါက သို့မဟုတ် ပုံပျက်နေပါက သို့မဟုတ် ဗဟိုအမှတ်ကို အပေါက်ဖြူဖြင့် အစားထိုးပါက၊ ၎င်းသည် လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ Macular ယိုယွင်း.

ရောဂါကို စောစီးစွာသိရှိနိုင်လျှင် Amsler grid test ကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ပြီး အမြင်အာရုံပြောင်းလဲမှုများရှိပါက သင့်မျက်စိဆရာဝန်ထံ အကြောင်းကြားရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ဖန်သားပြင်ပေါ်တွင် စမ်းသပ်ခြင်း၊ ဇယားကွက်ကို ရိုက်နှိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသော ဂရစ်စာရွက်ကို မျဉ်းကြောင်းများဖြင့်ပင် အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဤရိုးရှင်းသော စမ်းသပ်မှုကို အိမ်တွင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

အကြံပြုထားသော မျက်လုံးစစ်ဆေးမှု၏ အကြိမ်ရေသည် အသက်အရွယ်အလိုက် ကွဲပြားသည်-

- နှစ် 40 မှ 55 နှစ်: အနည်းဆုံး 5 နှစ်တစ်ကြိမ်၊

- နှစ် 56 မှ 65 နှစ်: အနည်းဆုံး 3 နှစ်တစ်ကြိမ်၊

- အသက် ၆၅ နှစ်အထက် - အနည်းဆုံး ၂ နှစ်တစ်ကြိမ်။

နေကြတဲ့လူတွေ အန္တရာယ်မှာ မိသားစုရာဇဝင်ကြောင့် အမြင်အာရုံထိခိုက်မှုအဆင့် ပိုများပါက မျက်စိစစ်ဆေးမှုကို မကြာခဏပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အမြင်အာရုံပြောင်းရင် နှောင့်နှေးမနေဘဲ တိုင်ပင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

ဆေးလိပ်မသောက်ရ

၎င်းသည် စတင်ခြင်းနှင့် macular degeneration ၏တိုးတက်မှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် မြင်လွှာ၏ သေးငယ်သော သွေးကြောများ အပါအဝင် သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေသည်။ တစ်ပတ်ရစ် မီးခိုးငွေ့များနှင့် ထိတွေ့ခြင်းကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သင့်ရဲ့အစားအစာကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေပါ

• အန္တရာယ်များသောသူများသည် အစားအစာများများစားရန် အကြံပြုထားသည်။ antioxidants ကြွယ်ဝ. ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် မြင်လွှာကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ပထမဦးစွာ သင်သည် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို လုံလောက်စွာ စားသုံးကြောင်း သေချာပါစေ။

  အဆိုပါ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဥပမာ- ဘရိုကိုလီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ကော်လဒ်စိမ်း) တို့သည် လူတင်းဓာတ်များသောအားဖြင့် အထူးအကျိုးရှိသည်။

• ၏စားသုံးမှု သီး (ဘလူးဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ ချယ်ရီသီး၊ စသည်) သည် antioxidants ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းများဖြစ်သောကြောင့် အကြံပြုထားသည်။

• အဆိုပါ Omega-3ရေအေးငါးများ (ဆော်လမွန်၊ မက်ကရယ်၊ ဆာဒင်းစသည်ဖြင့်) တွင် အဓိကတွေ့ရှိရသော အစားအစာများသည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော မက်ကူလာယိုယွင်းမှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် အသက် 3 နှစ်ရှိ အမျိုးသမီး အများအပြားတွင် ဟားဗတ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အိုမီဂါ-55 စားသုံးမှု၏ အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်- တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး အဆီများသောငါးကို စားသုံးသူများသည် ဤမျက်စိရောဂါကို ခံစားရနိုင်ခြေနည်းပါသည်။²¹.
• အဆိုပါ ပြည့်နှက်အဆီ သွေးကြောများအတွင်း၌ lipid plaques များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကူညီသည်။ အခန်းအပူချိန်တွင် အခဲဖြစ်သည့် ဤအဆီများသည် တိရစ္ဆာန်နိုင်ငံတော် (ထောပတ်၊ မုန့်၊ ဝက်ဆီ သို့မဟုတ် ဝက်ဆီ၊ အမဲ သို့မဟုတ် အမဲသားဆီ၊ ငန်းဆီ၊ ဘဲဆီစသဖြင့်) သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် (သစ်ကြားဆီ) တို့မှ လာပါသည်။ အုန်းဆီ)။ ပြည့်ဝဆီများသော အစားအစာများ စားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

   

  သတိပြုပါ ယောက်ျားပျမ်းမျှအားဖြင့် တစ်နေ့တာ စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်မှာ ၂ ကယ်လိုရီဖြစ်ပြီး၊ တစ်နေ့လျှင် ပြည့်ဝဆီ ၅၀၀ ဂရမ်ထက် ပိုမစားသုံးသင့်ပါ။ တစ် မိန်းမတစ်နေ့လျှင် 1 ဂရမ်ထက်မပိုသော 800 ကယ်လိုရီလိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပုံမှန်ပြုတ်ထားသော အမဲသား 15g သည် saturated fat 120g ပေးသည်။

• ၏စားသုံးမှုကန့်သတ် သကြား နှင့် D 'အရက်.
• ရှောင်ကြဉ်ရန် တတ်နိုင်သမျှ အစားအသောက်တွေကို မစားဘဲနေပါ။ ကင်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့တွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ရှိသည်။

လေ့ကျင့်

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းက နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး မျက်ကြည်လွှာယိုယွင်းခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဒါ့ပြင် အသက်အရွယ်နဲ့ဆိုင်တဲ့ macular degeneration ရှိပြီးသားသူတွေအတွက်တော့ တစ်ပတ်ကို 3 ကြိမ်ထက်ပိုလုပ်ပေးပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့ အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှု၊ တိုးတက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ရောဂါ၏ 25% ခန့်⁴.

သင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဂရုစိုက်ပါ။

သင့်တွင် သွေးတိုး သို့မဟုတ် ကိုလက်စထရောများနေပါက သင်၏ကုသမှုကို ကောင်းစွာလိုက်နာပါ။