သင်နှစ်သက်သောအရာကိုလုပ်ပါ
အပြုသဘောဆောင်သော ချိန်းတွေ့မှုအတွေ့အကြုံအတွက် သော့ချက်မှာ သင့်စိတ်ဝင်စားမှုကို မျှဝေပေးသည့် စိတ်တူကိုယ်တူရှိသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကော်ဖီဆိုင် ဒါမှမဟုတ် လမ်းပေါ်မှာ မင်းရဲ့စိတ်ဝိညာဉ်ဖော်ကို တွေ့ဖို့အခွင့်အရေးရှိပေမယ့် တူညီတဲ့စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ ဝါသနာပါတာက အစကတည်းက အောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်ဖြစ်နေပါပြီ။ သင်နှစ်သက်သည့် ဖျော်ဖြေရေးကို ရှာဖွေပါ၊ ဆွေးနွေးပွဲများ၊ သင်တန်းများ၊ အလေ့အကျင့်များ သို့သွားကာ လုပ်ငန်းစဉ်ကို နှစ်သက်ရန် သေချာပါစေ။ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာကိုလုပ်ပါ၊ လက်တွဲဖော်ရှာဖို့မစဉ်းစားဘဲနဲ့ လက်တွဲဖော်က သင့်ဆီရောက်လာပါလိမ့်မယ်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - အစွန်းရောက်ခြင်းသို့ အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။ မင်းရဲ့ ဝါသနာကို မင်းဦးခေါင်းနဲ့ဝင်ရင် မင်းကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်မဆွဲပါနဲ့။ အသိမိတ်ဆွေအသစ်များကို ဖွင့်ပါ။
ယောဂလေ့ကျင့်ပါ (သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်)
Yoga က သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို သိဖို့ ကူညီပေးပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပိုသိလာလေလေ တခြားလူကို သိနားလည်လက်ခံဖို့ ပိုလွယ်လေလေပါပဲ။ အလေ့အကျင့်သည် သင့်ကိုယ်သင် နက်ရှိုင်းစွာ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းလုပ်ရန်၊ သင်၏ အားသာချက်၊ အားနည်းချက်များကို နားလည်စေပြီး ၎င်းတို့ကို လက်ခံနိုင်စေသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် လူများနှင့်ဆက်ဆံရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးသည့် သနားကြင်နာမှုနှင့် စာနာမှုတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၌ တိုးပွားစေသည်။
သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ လေ့ကျင့်ရင် ပိုရင်းနှီးမှုကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ တွဲလုပ်ရန် လိုအပ်သော asanas များကို ကြိုးစားပါ။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုကို အားပေးသည့် ထိရောက်သော အလေ့အကျင့်တစ်ခုရှိပါသည်- သင့်လက်တွဲဖော်၏ ရင်ဘတ်ပေါ်တွင် သင့်လက်ကို တင်ပါ၊ သင့်အပေါ်၌ ထားပါစေ။ သူ့အသက်ရှုသံကို လက်နဲ့ခံစားပြီး သူ့ကိုယ်သူ ချိန်ညှိကြည့်ပါ။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး၏ စွမ်းအင်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင် ညှိနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ပိုမိုနီးကပ်သော ဆက်သွယ်မှုကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။
စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ပါ။
စိတ်ကုထုံးပညာရှင်များကို ကြောက်စရာမလိုပါ။ တခါတရံမှာ အထီးကျန်ခြင်းဆိုတာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမှာကြောက်တဲ့ သင့်အတိတ်ကအစပြုတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် အခြားသူများနှင့် ပဋိပက္ခများသည် သင့်အား ပျော်ရွှင်မှုရှာဖွေခြင်းမှ တားဆီးနိုင်ပြီး မှန်ကန်သောလူကို သင်ရှာဖွေသည့်အခါတွင်ပင် သင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကြောင့် သူနှင့် ပုံမှန်ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ စိတ်ကုထုံးပညာရှင်ထံ နှစ်ပေါင်းများစွာ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သွားရောက်ရန် မလိုအပ်ဘဲ အရည်အချင်းပြည့်မီသော အထူးကုဆရာဝန်ကို ရှာဖွေကာ ပထမပိုင်းကို သွားပါ၊ ထို့နောက် သင့်ခံစားချက်များကို အားကိုးပါ။
သင့်တွင် အဖော်ရှိနေပြီဖြစ်သော်လည်း သင်တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး နားမလည်နိုင်ဟု အခါအားလျော်စွာ ခံစားရပါက ကုထုံးဆရာက သင့်ကိုယ်သင် နားလည်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ မင်းရဲ့ဝိညာဉ်ဖော်ကို သူ့ဆီပို့ဆောင်လို့ မရပေမယ့် အထူးကုဆရာဝန်ဆီ သွားပါ။ မကြာခဏဆိုသလို ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်တွဲဖော်ထံမှ အလွန်အကျွံတောင်းဆိုသောကြောင့် ဆက်ဆံရေးကို ပျက်ပြားစေသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်က သူအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့၏မကျေနပ်မှုနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် မည်သည့်အတွေးကိုမျှ မဖော်ပြနိုင်ပါ။
သင်နေတတ်သလိုနေပါ
စစ်မှန်တဲ့အချစ်ကို ရှာတွေ့တဲ့အခါ၊ တခြားတစ်ယောက်လို မဟန်ဆောင်ဖို့က ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖြစ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ Mask ကို အကြာကြီး မဝတ်နိုင်တော့ဘဲ ချွတ်ရအုံးမှာဖြစ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါ။ အခြားသူ၏မျက်နှာဖုံး သို့မဟုတ် ထိုလူဖြစ်သင့်သည်ဟု သင်ထင်မြင်သည့်သူကို မချစ်မိစေရန် သတိထားပါ။ သင်ကိုယ်တိုင် ဖြစ်အောင်လုပ်ပြီး သူတို့ရဲ့ပုံတွေကို မတွေးဘဲ သူတို့ဆီက ဘာကိုမှ မမျှော်လင့်ဘဲ တခြားသူတွေကို မြင်တတ်အောင် သင်ယူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် တီထွင်ဖန်တီးခဲ့သော ဇာတ်ကောင်နှင့် ဇာတ်လမ်းကို နှစ်သက်မိပြီး အဖြစ်မှန် လုံးဝကွဲပြားသွားသည့်အခါ စိတ်မကောင်းဖြစ်မိပါသည်။
သေချာစွာစဉ်းစား
တရားထိုင်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေပြီး ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ သင်စိတ်တည်ငြိမ်ပြီး ရှက်တတ်လေလေ၊ အထူးသဖြင့် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် အခြားသူများနှင့် ဆက်သွယ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလေဖြစ်သည်။ တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခြင်းသည် သင့်အား လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် ရှိနေရန်၊ သင့်ခံစားချက်များကို ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်ကာ အခြားသူများ၏ခံစားချက်များကို သိရှိနားလည်နိုင်စေရန်၊ စာနာမှုနှင့် ကရုဏာတရားများအတွက် သင်၏စွမ်းရည်ကို တိုးမြင့်လာစေပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအဆင့်တွင် ချိတ်ဆက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ရိုးရှင်းသော အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့် စတင်ပါ၊ အလေ့အကျင့်များကို အွန်လိုင်းတွင် ရှာဖွေပါ သို့မဟုတ် အသိအမှတ်ပြုထားသော နည်းပြတစ်ဦးထံမှ တရားထိုင်ပါ၊ ထို့နောက် သင်၏ဆက်ဆံရေးနှင့် ယေဘူယျဘဝတွင် တိုးတက်မှုကို သင်တွေ့ရပါမည်။