သွေးဆုံးခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သည် သဘာဝဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်မရ။ သို့သော်လည်းကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှလေ့လာမှုများကလူနေမှုပုံစံ၊ အစာနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကွဲပြားမှုများသည်မီးယပ်သွေးဆုံးချိန်တွင်အမျိုးသမီးများခံစားရသောလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်အမျိုးအစားများကိုလွှမ်းမိုးနိုင်သည်။¹.

ယေဘူယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အသက် ၅၀ မတိုင်မီအောက်ပါကြိုတင်ကာကွယ်နည်းများကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အခွင့်အလမ်းအားလုံးကိုထားမည် ရောဂါမကူးစက်စေရန်ခွဲထားသည့်အချိန်ကာလ.

• အရိုးနှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသောအစားအစာများကိုနှစ်သက်ပါ။ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် D၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဘိုရွန်၊ ဆီလီကာ၊ ဗီတာမင် K နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီအက်ဆစ်များ (အထူးသဖြင့်အိုမီဂါ -၃)၊ ပြည့်ဝဆီနည်းသော်လည်းထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း တိရစ္ဆာန်ပရိုတိန်းအစား
• phytoestrogens ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ (ပဲပိစပ်၊ နှမ်းကြတ်စေ့၊ ကုလားပဲ၊ ကြက်သွန်နီစသည်) ကိုစားပါ။
• လိုအပ်လျှင်ကယ်လ်စီယမ်နှင့်ဗီတာမင်ဒီဖြည့်စွက်စာများသောက်ပါ။
• နှလုံးနှင့်အဆစ်များအလုပ်လုပ်စေသည့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်ပျော့ပြောင်းမှုနှင့်ဟန်ချက်ညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမှန်မှန်လုပ်ပါ။
• ဘဝအတွက်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ထားမွေးမြူပါ။
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွစွာနေပါ၊
• ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းကိုတွန်းလှန်ရန်နှင့်ယောနိကြွက်သားများတိုးလာခြင်းဖြင့်လိင်မှုဘ ၀ တိုးတက်စေရန် Kegel လေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့ကျင့်ပါ။
• ဆေးလိပ်မသောက်ရ။ အရိုးနှင့်နှလုံးကိုထိခိုက်စေသည့်အပြင်ဆေးလိပ်သည် estrogen ကိုဖျက်ဆီးသည်။

ထို့အပြင်၊ အထက်တွင်ရှင်းပြခဲ့သလို၊ အမျိုးသမီးများသည်မီးယပ်သွေးဆုံးခြင်း၊ အထူးသဖြင့်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်းကြောင့်အရိုးပွခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ endometrium ကင်ဆာနှင့်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။ ထို့ကြောင့်ဤရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်သောကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများကျင့်သုံးရန်ဂရုပြုလိမ့်မည်။