အိမ်တွင်စနစ်တကျကျန်းမာသောရေကိုပြင်ဆင်ပေးခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့သုံးသောရေ၏အရည်အသွေးနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ရောဂါများအကြားတိုက်ရိုက်ဆက်ဆံရေးရှိပါသည်။ ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေဓာတ် ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းရှိသည်။ ၎င်းသည် lymph၊ သွေးရည်ကြည်နှင့် intercellular နှင့် intracellular အရည်တို့ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ပထမ ဦး စွာရေအလုံအလောက်ရှိသင့်သည်။

အရည်ဆုံးရှုံး

ခန္ဓာကိုယ်၏မျက်နှာပြင်မှနာရီတိုင်းပတ်ဝန်းကျင်အပူချိန်ပေါ် မူတည်၍ ရေ ၂၀ မှ ၁၀၀ မီလီလီတာမှအငွေ့ပြန်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၁.၅ မှ ၂ လီတာအထိဆီး၌ထုတ်လွှတ်သည်။ ၎င်းသည်အဓိကရေဆုံးရှုံးမှုဖြစ်သည်။

သင်ကိုယ်တိုင်ကျန်းမာ။ အသက်ရှည်လိုလျှင်သတိရပါ၊ ဤ "ဆုံးရှုံးမှုကြီးများ" ကိုတစ်နေ့တည်းပြုလုပ်ရမည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကျွန်ုပ်တို့ဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရေဓာတ်ဆားမျှခြေကိုချိုးဖောက်ရာရောက်ပြီးရောဂါများစွာရဲ့အကြောင်းရင်းဖြစ်လာပါတယ်။ ၎င်းတို့အနက်အန္တရာယ်အရှိဆုံးမှာ -

ဖွဲ့စည်းပုံအလားတူ

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိရေချိန်ခွင်လျှာကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်ရေအားလုံးသည်မသင့်တော်ပါ ပထမ ဦး စွာသန့်ရှင်းရမည်။ အန္တရာယ်ရှိသောအညစ်အကြေးများမရှိဘဲ -

၎င်းဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးသည်အရည်ပျော်နေသောရေများမှပိုင်ဆိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာရေခဲအရည်ပျော်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ သူမသည်လည်းဟုခေါ်သည် စနစ်တကျရေထိုကဲ့သို့သောရေထဲမှာမော်လီကျူးများကမငြိမ်မသက်ပြန့်ကျဲနေပြီးတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ချိတ်ဆက်မိသည်။ ၎င်းသည်ပုံဆောင်ခဲမဟုတ်တော့သော်လည်းအရည်တစ်ခုမဟုတ်သေးသော်လည်းအရည်ပျော်နေသောမော်လီကျူးများသည်ရေခဲမော်လီကျူးများနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်။ အရည်ပျော်သောရေသည်သာမန်ရေနှင့်မတူဘဲအပင်နှင့်သက်ရှိဆဲလ်များရှိအရည်နှင့်တူသည်။ 

စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသောရေသည်ကုသနည်းနီးပါးဖြစ်သည်

အရည်ပျော်ရေ၏အံ့သြဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိများကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကသိရှိခဲ့ရသည်။ alpine meadows ၏အပင်များသည်အရည်ပျော်သောစမ်းရေများအနီးတွင်အမြဲတမ်း ပို၍ တောက်ပပြီးအာတိတ်ပင်လယ်များတွင်ရေခဲအရည်ပျော်မှုအစွန်းတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်သည်ကိုသတိပြုမိခဲ့သည်။ အရည်ပျော်သောရေဖြင့်ရေလောင်းခြင်းသည်စိုက်ပျိုးရေးသီးနှံများကိုတိုးပွားစေသည်၊ တိရိစ္ဆာန်များသည်နွေ ဦး ရာသီ၌အရည်ပျော်သောရေကိုမည်သို့လောဘကြီးစွာသောက်သုံးကြကြောင်း၊ ငှက်များသည်စိုစွတ်နေသောဆီးနှင်း၏ရေအိုင်များတွင်စာသားအတိုင်းရေချိုးကြသည်ကိုလူသိများသည်။

အချို့လူများသည်ရေအေးခဲနေသောအရည်ပျော်သောရေကိုအဆက်မပြတ်သောက်သုံးကြပြီးအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့သည်အအေးမခံခြင်းဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အရည်ပျော်ရေသည်အရေပြားကိုလန်းဆန်းစေပြီးနုပျိုစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အရည်ပျော်ရေကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ကျန်းမာသည်ဟုယုံကြည်စိတ်ချစွာဖြင့်ပြောနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်အစာမစားမီမိနစ် ၃၀ (တစ်နေ့လျှင်သုံးခွက်သာ) အရည်ပျော်ရေခွက်တစ်ခွက်သောက်ပါကသင်ကိုယ်တိုင်အလျင်အမြန်စီစဉ်နိုင်သည်။ တစ်ပါတ်အကြာတွင်အားအင်အရှိန်မြင့်လာသည်ကိုသင်ခံစားရလိမ့်မည်၊ သင်အချိန်နည်းသောအချိန်၌အိပ်မောကျစွာစတင်နေပြီ၊ သင်၏ရောင်ရမ်းခြင်းပျောက်ကွယ်သွားမည်၊ သင့်အသားအရေချောမွေ့လာမည်၊ မကြာခဏအအေးမိမည်ကိုသင်နားလည်လိမ့်မည်။

ကျနော်တို့စင်ကြယ်သော H ကိုထုတ်လုပ်ရန်₂O

သဘာဝတွင်အရည်ပျော်နေသောရေသည်ရေခဲမြစ်များ၏အရည်ပျော်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ မြို့ထဲမှာဘယ်ကိုရနိုင်မလဲ။ super-duper-market ၏စင်များပေါ်တွင်ရှာဖွေရန်မှာအသုံးမကျ -“ အရည်ပျော်သောရေ” ကိုမရောင်းရသေးပါ။ ဒါပေမယ့်သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်ပါတယ်

သငျသညျမဆိုပုံသဏ္plasticာန်၏ပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာကတော့အစားအစာဘူးများဖြစ်သည်။ ရေခဲသေတ္တာအရွယ်အစားနှင့်သင်သောက်ချင်သောမိသားစုဝင်အရေအတွက်အရအသံပမာဏကိုရွေးချယ်ပါ။ တွက်ချက်မှုမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် - လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်အရည်ပျော်သုံးခွက်လိုအပ်သည်။

အရည်ပျော်ရေထုတ်လုပ်မှု

• ရိုးရိုးရေပုတ်ရေ ရိုးရှင်းသောမီးသွေး filter ကိုအတူ filter…ဒီစစ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ကြီးမားသောအညစ်အကြေးများကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။ ပိုက်နှင့်သဲမှသံချေးအမှုန်များ။
• ထို့နောက်အိုးထဲသို့လောင်း။ (1) နှင့် -18 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာရေခဲသေတ္တာထဲမှာအေးခဲ။
• ၈-၁၀ နာရီခန့်ကြာပြီးနောက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှကွန်တိန်နာများကိုဖယ်ရှားပြီးအောက်ခြေကိုရေပူဖြင့်သုတ်ပါ (2)ပိုမိုလွယ်ကူစွာရေခဲရရှိရန်ဖြစ်သည်။
• အေးခဲနေသောရေအတွင်းရှိရေခဲလွှာလွှာအောက်တွင်အရည်ရှိသင့်သည်။ ဒီအပေါ်ယံလွှာကိုထိုးဖောက်ရမည်ဖြစ်သည် (3) အရည်ပါ ၀ င်သောအရာများကိုသွန်းလောင်းပါ။ ၎င်းတို့သည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောအညစ်အကြေးများဖြစ်သည်။ ကျန်ရှိနေသေးသောရေခဲသည်မျက်ရည်ကဲ့သို့ကြည်လင်ပြီးရှင်းလင်းလိမ့်မည်။ ၎င်းမှသင်စင်ကြယ်စွာဖွဲ့စည်းထားသော H ကိုရလိမ့်မည်₂A. ရေခဲပြင်ကိုကြွေထည်၊ ဖန်သို့မဟုတ်ကြွေထည်ထဲထည့်ပြီးအခန်းအပူချိန်တွင်အရည်ပျော်အောင်ထားသင့်သည်။ သင်သောက်နိုင်သမျှ! 
• အကယ်၍ ကွန်တိန်နာအတွင်းရှိရေသည်လုံးဝအေးသွားလျှင်ရေခဲသည်အနားစွန်းများနှင့်အလယ်တွင် - မိုးအုံ့။ တခါတရံတွင်အဝါရောင်ပင်ပေါ်လာလိမ့်မည်။ ၎င်းမှုတ်နေသည့်ကျွန်းတစ်ကျွန်းမျှမကျန်ရှိစေရန်အားကြီးသောရေစီးရေအောက်တွင်အရည်ပျော်ရမည် (4)ထိုအခါမှသာပွင့်လင်းသောရေခဲတုံးကိုအရည်ပျော်။ အရည်ပျော်ရရှိနိုင်ပါသည်။

တက်သောသူသည် အိမ်တွင်သန့်ရှင်းသောရေထုတ်လုပ်မှု, ငါသည်သင်တို့ကိုပထမ ဦး ဆုံးစမ်းသပ်လိုအပ်သောအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာမည်သည့်အပူချိန်မှာအေးခဲရန် - အနားပတ်လည်ရှိအရည်အလယ်တန်းနှင့်ရေခဲ: မည်သည့်ထုထည်အားဖြင့်မည်သည့်ကွန်တိန်နာဆုံးဖြတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ရေခဲသေတ္တာအခန်း၏လည်ပတ်မှုသည်ပြင်ပပတ် ၀ န်းကျင်၏အပူချိန်အပေါ်တွင်များစွာအချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ နွေရာသီနှင့်ရေခဲသေတ္တာတွင်အနည်းငယ်ပူသည်။

ဤနည်းအားဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင်၏မိသားစုကိုအသန့်ရှင်းဆုံးစနစ်ဖြင့်သောက်သုံးရေရရှိနိုင်ပါသည်။ သင်အချိန်အတော်အတန်သုံးလိမ့်မည်၊ ရေပုလင်းပေါ်တွင်ပိုက်ဆံစုဆောင်းခြင်း၊ အိပ်ချိန်လျှော့ချခြင်း၊ ရောဂါကင်းမဲ့ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ဖြင့်ဤကုန်ကျစရိတ်များပင်ပေးဆပ်ရမည့်အရာများထက်ပိုများသည်။