Karen Leibovitz
ကိုယ်တွေ့ အတွေ့အကြုံကနေ။ ငါ့မိသားစု ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ခဲ့လဲ။ ကျွန်ုပ်သည် ယခုအခါ vegan ဖြစ်နေပြီဟု မိဘများအား ပြောပြသောအခါတွင်၊ သူတို့သည် ကျွန်ုပ်၏ ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ထောက်ခံကြသည်ကို တွေ့ရ၍ ဝမ်းမြောက်မိပါသည်။ အဘိုးအဘွား၊ အဒေါ်၊ ဦးလေးများနဲ့ လုံးဝမတူတဲ့ ဇာတ်လမ်း။ ၎င်းတို့အတွက်၊ ၎င်းသည် ရိုးရာမိသားစုအားလပ်ရက်မီနူးများကို ပြောင်းလဲစေသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် တွန့်ဆုတ်နေပြီး အနည်းငယ် နာကြည်းသွားကြသည်။ သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်ကို ကျွန်တော်ပထမဆုံးတင်ပြခဲ့တာက မိသားစုပြန်လည်ဆုံစည်းတဲ့အတောအတွင်းမှာပဲ ကြက်ဆင်မယူတာကို အဖွားသတိပြုမိတဲ့အချိန်ပါ။ ရုတ်တရက်ပဲ တစ်မိသားစုလုံး ကျွန်တော့်ကို မေးခွန်းတွေစမေးကြတယ်။
အဲဒါနဲ့ ဘာလုပ်ရမလဲ။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ မိသားစုဝင်များထံမှ မကျေနပ်မှုအရိပ်အမြွက်များကို နှစ်သိမ့်မှုအဖြစ် ယူသင့်သည်- သင့်မိသားစုသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကိုသာ လိုလားပါသည်။ ၎င်းတို့သည် vegan အာဟာရနှင့် မရင်းနှီးပါက၊ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကြောက်ရွံ့နေပေမည်။ အရှက်မကွဲဖို့ အရေးကြီးပြီး အထူးသဖြင့် vegan မဟုတ်သူတွေရဲ့ မလိုမုန်းထားစိတ်တွေထဲ vegan အစားအသောက်တွေကို ညစ်ပတ်စေတယ်လို့ အသိအမှတ်ပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် သူတို့ဟာ သူ့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သတိမထားမိဘဲ အသားနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းကို စားသင့်တယ်လို့ အသိအမှတ်ပြုဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သူတို့က မင်းနဲ့ မင်းကျန်းမာရေးကိုပဲ ဂရုစိုက်တယ်။
ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံအရ၊ ဤအရာသည် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်သည် vegan အစားအသောက်များတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများပါ၀င်ကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေအထောက်အထားများ ရှိကြောင်း၊ အဘယ်ကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် vegan ဖြစ်လာရသည်ကို ကျွန်ုပ်၏မိသားစုအား ပြောပြခဲ့ပါသည်။ အာဟာရနှင့် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အကယ်ဒမီမှ ဖော်ပြထားသည်မှာ "သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များပါဝင်ပြီး အချို့သောရောဂါများကို ကာကွယ်ကုသရာတွင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ပေးဆောင်သည်" ဟု ဖော်ပြထားသည်။
ကျွန်ုပ်လိုအပ်သောအာဟာရအားလုံးကို ရရှိကြောင်းသေချာစေရန် ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်အစားအစာရွေးချယ်မှုများကို ဂရုတစိုက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် ဆွေမျိုးများအား အာမခံပါသည်။ ၎င်းတွင် ကယ်လ်စီယမ်အားဖြည့် အစားအစာများ စျေးဝယ်ခြင်း၊ အစားအစာ အမျိုးမျိုးကို စားသုံးခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုများနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း သင့်မိသားစုသည်လည်း ဝမ်းမြောက်ဝမ်းသာဖြစ်ပါမည်။
လက်တွေ့ကျသောအကြံပြုချက်များ။ သင့်ကိုယ်ပိုင် အစားထိုး အသားဟင်းကို လုပ်ပါ၊ မိသားစုအတွက် ပိုအဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။ လူတစ်ဦးတည်းအတွက် အပိုထမင်းဟင်းချက်ရန် ဝန်လေးနေသော အဘိုးအဘွားများထံမှ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်ခဲ့ရသည်။
သင့်ဆွေမျိုးများကို အသားအစားထိုး သို့မဟုတ် ပဲဘာဂါကဲ့သို့သော ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အပင်အခြေခံအစားအစာနှင့် ဆက်ဆံပါ၊ သင့်မိသားစုသည် သင့်အတွက် ဂုဏ်ယူမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ဝါသနာအသစ်မှ အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။ vegan တစ်ယောက်အနေနဲ့ မိသားစုပြန်ဆုံပွဲအတွက် ချက်ပြုတ်သူတွေအတွက် သင်ဟာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ သင်သည် veganism ဖြင့် ကျန်းမာပြီး ပျော်ရွှင်နေကြောင်း သင့်မိသားစုကို ပြပါ၊ ၎င်းမှာ အများအားဖြင့် ၎င်းတို့၏ အဓိက စိုးရိမ်စရာဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏စိုးရိမ်မှုများကို ဖြေရှင်းပါ။