အစားအစာအပေါ်မိန်းကလေးများ

အစားအစာနှင့်နံပါတ်များအတွက်ဆယ်ကျော်သက် 

ဆယ်ကျော်သက်မိန်းကလေး ၇၀% ဟာအချိန်နဲ့အမျှစားဖို့ကြိုးစားကြတယ်။ Laval တက္ကသိုလ်မှကနေဒါအာဟာရပညာရှင်များအဆိုအရကိုးနှစ်အရွယ်မိန်းကလေးသုံးပုံတစ်ပုံသည်အနည်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အစာအတွက်ကြိုးစားခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်သောမိန်းကလေးများ၏အယူအဆသည်ထူးခြားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်သူတို့သည်အသားသို့မဟုတ်နို့ကို“ ရန်သူနံပါတ် ၁” အဖြစ်ကြေငြာနိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်ကောက်နှံများ။ ရက်သတ္တပတ်များစွာသူတို့ပုံမှန် Bonn စွပ်ပြုတ်များ၊ ဂျပန်အစားအစာများ၊ အစာရှောင်ခြင်းနေ့များနှင့်အစာငတ်ခံဆန္ဒပြခြင်းများကိုစီစဉ်ကြသည်။ ဒါတွေအားလုံးကမီနူးမှာအာဟာရဓာတ်မမျှတမှုကိုဖြစ်စေပါတယ်။

ချို့တဲ့မှုသည်များသောအားဖြင့်ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ပရိုတိန်းများနှင့်ရှုပ်ထွေးသောကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်ပြီးဤရှားပါးမှုသည်ပြဿနာအမျိုးမျိုး၏ပုံစံဖြင့်ချက်ချင်းပြသည်။ (UK) မှကျွမ်းကျင်သူများကမိန်းကလေး ၄၆ ရာခိုင်နှုန်းသည်သံဓာတ်နည်းလွန်း။ သွေးအားနည်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ မီနူးတွင်လုံလောက်သောမဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဆီလီနီယမ်မပါ ၀ င်သောကြောင့်မိန်းကလေးများသည်စိတ်ခံစားချက်မကောင်း။ ခေါင်းကိုက်လေ့ရှိသည်။

လူအများစုသည်အဆီများသောငါးကိုမစား၊ နို့မသောက်ပါ။ အာဟာရပညာရှင်တွေရဲ့အကြံပြုချက်အတိုင်းဆယ်ကျော်သက် ၇ ရာခိုင်နှုန်းကဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅ ကြိမ်စားတယ်။

၁၃-၁၅ နှစ်အရွယ်အဝလွန်သောမိန်းကလေးများမှာတတိယမြောက်ဖြစ်သည်။ တချို့ကျတော့သူတို့ကအဆီတွေလို့ထင်တယ်။ လုပ်စရာအနည်းငယ်သာရှိသည် - စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုအစစ်အမှန်နှင့်ခွဲခြားရန်နှင့်အပိုပေါင်များကိုစိတ်ချလက်ချနှင့်မနာကျင်စေဘဲအဘယ်အရာကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်မည်ကိုနားလည်ရန်သင်ယူပါ။

မိန်းကလေးများနှင့်ဟော်မုန်း

အသက် ၁၁-၁၂ နှစ်အရွယ်တွင်ပထမရာသီရာသီမတိုင်မီမိန်းကလေးများသည်လျင်မြန်စွာကြီးထွားလာပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည်။ သူတို့ကဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမှာယောက်ျားလေးတွေထက် ၂ နှစ်လောက်ပိုများတဲ့အတွက်တစ်ခါတလေသူတို့ရဲ့အတန်းဖော်တွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်ရင်အရမ်းကြီးပြီးအဝလွန်နေပုံရတယ်။ ၎င်းသည်ဇီဝကမ္မဗေဒလုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်မိန်းကလေးများသည်အလေးချိန်အမျိုးအစားများကွဲပြားမှုကြောင့်ရှက်ရွံ့နေကြသည်။ သူတို့တွေဟာတောက်ပပြီးမတည်ငြိမ်မှုကိုလိုချင်တယ်။ လှပသောကလေးများသည် Photoshop ၏ဖြစ်နိုင်ချေကျယ်ပြန့်မှုအကြောင်းကိုပင်မသိကြပါ။ ၁၃-၁၄ နှစ်အရွယ်တွင်မိန်းကလေးသည်လိုအပ်သောကီလိုဂရမ်ပမာဏမရရှိပါကသူမ၏မိန်းကလေးအဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းကိုနှောင့်နှေးစေပြီးဟော်မုန်းနောက်ခံကိုဖြုတ်ချလိမ့်မည်။ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကြီးမားသောခွန်အားလိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကာလအတွင်းငတ်မွတ်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ထိုသို့မလိုအပ်ပါ။

မိန်းကလေးများသည်နှစ်နှစ်အကြာတွင်ကြီးထွားမှုကိုရပ်တန့်ကြသည်။ အကယ်၍ သူတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမရရှိလျှင်အပိုပေါင်ပြproblemနာသည်သူ့ဟာသူပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ တူညီသောပေါင်များနှင့်အတူသူတို့သည်ကြီးထွားလာမှုနှင့်အတူသူတို့သည်ပိုမိုပါးလွှာလာလိမ့်မည်။

ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း

အကယ်၍ အမျိုးသမီးငယ်သည်နောက်ဆုံး၌ကြီးထွားလာပြီးအပိုပေါင်နှင့်ပတ်သက်သောအတွေးများကျန်ရှိနေပါကခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်မှာသဘာဝကျပါသည်။ ၎င်းသည်လုပ်ရန်မလွယ်ကူပါ။ ၎င်းသည်ကိုယ်ထည်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်တွင်အမြင့် (မီတာဖြင့်) နှစ်ထပ်ကိန်းခွဲထားသည်။ 20-25 ယူနစ်တစ်ခုအညွှန်းကိန်းပုံမှန်စဉ်းစားသည်။ အကယ်၍ ပုံမှန်စံသတ်မှတ်ချက်ကျော်လွန်ပါကသင်အပိုအလေးချိန်ဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ချောချောမွေ့မွေ့နှင့်အလျင်စလို: ကိုယ်အလေးချိန်၏ကိစ္စပျော့သွားတာကိုသည်းမခံပါ။

ဆယ်ကျော်သက်မိန်းကလေးတစ် ဦး ၏အမူအကျင့်ကိုစားခြင်းနှင့်စားခြင်း

၁၃-၁၅ နှစ်အရွယ်မိန်းကလေးတစ်ယောက်သည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၂.၂-၅,၀၀၀“ စား” သင့်သည်။ သူမသည်ဤအချိန်တွင်ဟော်မုန်းများကိုသူမခန္ဓာကိုယ်၌ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့်သူသည်ပရိုတင်းနှင့်ဗီတာမင်များလိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအသား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုသင်မငြင်းနိုင်ပါ။ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်နိုင်သည်။ သူတို့ကိုလုံးလုံးစွန့်ပစ်ဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ သူတို့ကတက်ကြွစွာ ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးနေတဲ့သူတစ်ယောက်လိုနေတယ်။ စူပါမားကတ်မှအာလူးကြော်များ၊ ကြက်ကင်များ၊ ဝက်အူချောင်းများနှင့်ဝက်အူချောင်းများအကြောင်းကိုမေ့ပစ်တာပိုကောင်းတယ် - အဆီတွေအများကြီး၊ ဖက်ထုပ်တွေအကြောင်း၊ ပီဇာနဲ့ mayonnaise တို့ပါ ၀ င်သည်။ မုန့်တွေ၊ ကိတ်တွေ၊ ချစ်ပ်တွေမပါဘဲလုပ်ကြည့်ပါ။ 

မင်းအချိုတစ်ခုခုလိုချင်ရင်မာလလက်ဒ်နဲ့မာရှယ်မုန့်စားတာပိုကောင်းတယ်။ ၎င်းတို့သည်သကြားဓာတ်မြင့်မားသော်လည်းအဆီနည်းသည်။ ပြီးတော့ဒါကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အရမ်းကောင်းတယ်။ သို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်များ - သူတို့သည်ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်းတို့သည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

သင်တစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ကြိမ်စားရန်လိုအပ်သော်လည်းသေးငယ်သောအပိုင်းများတွင် မနက်စာမစားရဘူး၊ နေ့လည်စာဘယ်လိုစားမလဲ၊ အချိုမပါတဲ့ဒိန်ချဉ် (သို့) ညစာမစားခင်ဒိန်ခဲကိုစားပါ။ ညနေစာကိုညနေ ၆-၇ နာရီမှာပြန်ချိန်းပြီးရေခဲသေတ္တာထဲကိုမကြည့်ပါနဲ့။ အိပ်ရာမ ၀ င်မီကျွန်ုပ်တို့စားသမျှသည်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။

နှင့်အညီ, သင်ပိုမိုရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နေ့တိုင်း။ အနည်းဆုံးတစ်နာရီလမ်းလျှောက်ပါ၊ ရေကူးပါ၊ နွေရာသီတွင်စက်ဘီးစီး။ ဆောင်းတွင်း၌နှင်းလျှောစီးပါ။ အက။ တင်းနစ်ကစားရန် ၎င်းသည်ကျောင်းမှပင်ပန်းနေသည့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလေသံဖြင့်ဖြစ်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံသဏ္inာန်ကောင်းမွန်လာသည်နှင့်အမျှအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်လှုပ်ရှားသည်။

အရေးကြီးချက် - ကွန်ပျူတာမှာထိုင်ပြီးအိပ်ပါ။ - မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရအိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းဟာအပိုပေါင်များများဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။