ဆောင်းရာသီမှာ ကိုယ်ဝန်ရှိလို့ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းထားလိုက်ရအောင်။

နေမလုံဘူးလား။ ဗီတာမင် D အသက်ရှည်ပါစေ။

မိခင်၏ ဗီတာမင် D အာရုံစူးစိုက်မှုသည် သန္ဓေသား၏ အရိုးကြီးထွားမှုအတွက် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဗြိတိန် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ * မိခင်လောင်းသည် ချို့တဲ့ပါက ကလေးသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ ဒီဗီတာမင်ကို ခန္ဓာကိုယ်က အရေပြားပေါ် နေရောင်ခြည်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် အဓိကထုတ်လုပ်ပါတယ်။. သို့သော် နေ့ရက်များသည် မီးခိုးရောင်နှင့် တိုတောင်းလွန်းသောအခါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီး သုံးပုံတစ်ပုံနီးပါးသည် လုံလောက်အောင် မပေါင်းစပ်နိုင်ပါ။ ဤချို့တဲ့မှုသည် မွေးကင်းစကလေးများတွင် hypocalcemia ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။.

ပို၍အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ၊ အမေရိကန်သုတေသီများ** သည် ဗီတာမင် D အနည်းငယ် ကျဆင်းသွားသည့်တိုင် pre-eclampsia ဖြစ်နိုင်ချေ (ဟုလည်းခေါ်သည်)၊ ကိုယ်ဝန်အဆိပ်အတောက်များ).

အဆိုပါရောဂါများကို ကာကွယ်ရန်၊ ဆရာဝန်များသည် အနာဂတ်မိခင်များကို စနစ်တကျ ဖြည့်စွက်အားဖြည့်ပေးကြသည်။ ဘယ်အရာမှ ချည်နှောင်ထားခြင်း မရှိပါဘူး၊ စိတ်ချပါ။ ဤဗီတာမင်အား သတ္တမလအစတွင် တစ်ကြိမ်တည်းသောက်သည်။ မင်းရဲ့ အရန်ငွေတွေ တိုးဖို့ နည်းနည်း အပိုပဲလား။ အဆီများသောငါးနှင့် ဥများကို လုံလောက်စွာစားပါ။

* Lancet 2006။ ဆောက်သမ်တန်ဆေးရုံ။

** ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ Endocrinology နှင့် Metabolism ဂျာနယ်။ Pittsburgh တက္ကသိုလ်။

ဆောင်းရာသီတွင် မက်မွန်သီးအရေခွံသည် ဖြစ်နိုင်သည်။

ကိုးလ၊ အသားအရေ အနာဂတ်ရဲ့မိခင်တွေ တော်တော်စိတ်မကောင်းဖြစ်ရတယ်။ ဟော်မုန်းတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် ခြောက်သွေ့တဲ့ အသားအရေက ပိုခြောက်သွေ့လာပြီး ပိုလျှံနေတဲ့ ဆီဘမ်တွေက အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေပေါ် ဝက်ခြံထွက်တာကို အားပေးပါတယ်။ ဆောင်းရာသီတွင်၊ အအေးနှင့်စိုထိုင်းဆသည်မကူညီပါ။ သင့်အရေပြားသည် ယားယံလာပြီး ပိုမိုထိခိုက်လွယ်သည်။ နှုတ်ခမ်းကွဲခြင်း၊ နီရဲခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့သည် တစ်ခါတစ်ရံ၌လည်း အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီလို အဆင်မပြေမှုတွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့အတွက် ထိရောက်တဲ့ ကာကွယ်မှုဟာ မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။

Hydrolipidic ဖလင်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် ဆပ်ပြာမပါသော ရေချိုးဂျယ် သို့မဟုတ် pH သာလွန်ဘားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ပါ။ သင့်မျက်နှာအတွက်၊ ဓာတုမော်လီကျူးများကို အသုံးပြုသည့် အလှကုန်များထက် များစွာ ခံနိုင်ရည်ရှိသော အော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်နှင့် ၎င်း၏ သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကို လောင်းကြေးထပ်ပါ။ ထို့ထက်မပိုပါနှင့်။ နံနက်တိုင်း moisturizer ကောင်းကောင်းလိမ်းပြီး လိုအပ်ပါက နေ့ဘက်တွင် ခွဲစိတ်မှုပြန်လုပ်ပါ။ နှုတ်ခမ်းနီကိုလည်း သုံးပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ တောင်တွေကို သွားမယ်ဆိုရင်တော့ နေရောင်ကာကွယ်မှု မြင့်မားတဲ့ အကာအကွယ်တစ်ခုနဲ့ အတားအဆီးမရှိပါဘူး။ ဆောင်းရာသီတွင်ပင် နေရောင်သည် မျက်နှာတစ်ဝိုက်တွင် မမြင်နိုင်သော အညိုအစက်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်- ကျော်ကြားသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မျက်နှာဖုံး.

0°C အောက် တွင် ဦးထုပ်ကို ထုတ်ပါ။

Norwegian လေ့လာမှုတစ်ခုအရ * ဆောင်းရာသီတွင်မွေးဖွားသောအမျိုးသမီးများသည် pre-eclampsia (ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးမှု) ကိုခံစားရနိုင်ခြေ 20 မှ 30% ပိုများကြောင်းစာရင်းအင်းအရဖြစ်သည်။ အအေး၏ အခန်းကဏ္ဍကို သုတေသီများက အံ့သြနေကြသည်။ သံသယရှိပါက မှန်ကန်သော တုံ့ပြန်မှုကို လက်ခံပါ- ကောင်းစွာ ဖုံးအုပ်လော့ ! ဦးထုပ်ကို နားရွက်ထိဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ တကယ်တော့ အပူဆုံးရှုံးမှုဟာ ဦးခေါင်းခွံရဲ့ အဆင့်မှာ ရှိနေပါတယ်။ သင့်နှာခေါင်းကို ပဝါနဲ့လည်းကာကွယ်ပေးတဲ့အတွက် သင့်အဆုတ်ရဲ့အေးမြမှုက တဖြည်းဖြည်းပိုလာပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကိုယ်သင် Bibendum အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်မလိုအပ်ပါ။

ပါးလွှာသောအဝတ်အလွှာများစွာကို အလွှာဖြစ်နိုင်ရင် ဝါဂွမ်း သို့မဟုတ် သဘာဝပစ္စည်းများ။ အမှန်မှာ၊ ဓာတုအမျှင်များသည် အရေပြားကို အသက်ရှုရန် ခွင့်မပြုပါ။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် အပူရှိန်များ တိုးလာခြင်း၏ အမှားအယွင်းဖြစ်သည်။ ဟော်မုန်းများ – အချိန်တိုအတွင်း သင့်ကိုယ်သင် စိုစွတ်နေပါလိမ့်မယ်။ အပြုသဘောဆောင်သောအချက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် နွေရာသီ အပူဒဏ်ထက် ပုလင်းကြီးကြီးကို ခံနိုင်ရည်ရှိမယ်။

* သားဖွားမီးယပ်ပညာဂျာနယ်၊ နိုဝင်ဘာ ၂၀၀၁။

ဆောင်းရာသီအားကစား၊ ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်ကင်းတယ်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတားမြစ်ချက်မရှိလျှင်, a ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အလယ်အလတ်ကို အကြံပြုသည်။ ဒါပေမယ့် တောင်, သတိ! ပြုတ်ကျခြင်းသည် လျင်မြန်စွာ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အထူးသဖြင့် အစာအိမ်ပေါ်ရှိ ဒဏ်ရာများသည် ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ စတုတ္ထလထက်ကျော်လွန်၍ အယ်လ်ပိုင်းစကိတ်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ခြောက်လပြီးနောက် နိုင်ငံဖြတ်ကျော်နှင်းလျှောစီးခြင်းမပြုရ။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်၊ နှင်းလျှောစီးခြင်းနှင့် စလစ်လျှောစီးခြင်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး 2 မီတာအောက်၌ အမြဲနေရန်၊ မဟုတ်ပါက တောင်ဖျားရောဂါကို သတိပြုပါ။ နှင်းတွေဖုံးနေတဲ့ လမ်းတွေမှာ ချော်လဲတာကို သတိထားပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ညောင်းညာတာ ဒါမှမဟုတ် ညောင်းညာခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ပရိုဂျက်စတီရုန်းက အရွတ်တွေကို ဆန့်ထုတ်စေပြီး သားအိမ်ရဲ့ ထုထည်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆွဲငင်အားကို ရှေ့သို့ ရွှေ့လိုက်တာကြောင့် ဟန်ချက်မတည်ငြိမ်တော့ပါဘူး။ ထို့ကြောင့် ခြေကျင်းဝတ်တစ်ဝိုက်တွင် ကောင်းကောင်းလိုက်ဖက်သော ဖိနပ်ကောင်းများကို ပေးဆောင်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ တပ်ဆင်ထားသောကြောင့် လှပသောလမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် နှင်းဖိနပ်ခြေလျင်ခရီးကို အပြည့်အဝခံစားနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးမှုအတွက် လျော်ကြေးပေးဖို့ သင့်ကျောပိုးအိတ်ထဲမှာ သရေစာလေးတစ်ခု မမေ့ပါနဲ့။