vegan တွေ ဘယ်လို လုပ်ကြသလဲ။
ကျွန်တော် သက်သတ်လွတ်စားပြီးတဲ့ နောက်မှာတောင် ဒီမေးခွန်းကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထပ်ခါထပ်ခါ မေးခဲ့တယ်။ တိရိစ္ဆာန်ထွက်ကုန်တွေကို စွန့်ချင်မှန်းသိပေမယ့် အဲဒါက ဘယ်လိုဖြစ်နိုင်မှန်းတောင် မသိပါဘူး။ ငါ vegan အစားအသောက်ကို တစ်လလောက်တောင် ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့် ရလဒ်အနေနဲ့ အဆင်သင့်မဖြစ်သေးဘူးဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်။
“I am a vegan” ဟု တရားဝင်ကြေငြာရန် ဆုံးဖြတ်ချက်သည် ကြာမြင့်ခဲ့ပြီဖြစ်သည်။ အဆုံးမှာတော့ ကြက်ဥ၊ နို့၊ ထောပတ်နဲ့ ဒိန်ခဲတွေကို လုံးဝစွန့်လွှတ်ဖို့ နှစ်နှစ်လောက် အချိန်ယူခဲ့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချိန်တန်ရင် မေးစရာတွေ မရှိတော့ဘူး။
ယခု၊ နှစ်နှစ်ခွဲကြာပြီးနောက်၊ ဤ—တစ်ချိန်က အလွန်အမင်း-လူနေမှုပုံစံစသည်ဖြင့် ရင်းနှီးပုံပေါ်သောအခါ၊ ငါသည် အချိန်ကိုပြန်သွား၍ “pre-vegan” ကို ကိုယ်တိုင် (သို့မဟုတ် ငါ့နေရာမှ တစ်စုံတစ်ယောက်) အကြံဉာဏ်ပေးလိုသည်ဟု ပြောနိုင်သည်။
ဒါကြောင့် အချိန်အတော်ကြာ စောင့်မျှော်ခဲ့ရတဲ့ အချိန်စက်တွေနဲ့ ဒုံးပျံအထုပ်တွေကို တီထွင်ပြီးတာနဲ့၊ ငါ အခွင့်အရေးယူပြီး အဲဒီလူနဲ့ စကားပြောဖို့ ပျံသန်းလိုက်မယ်။ ဒါက သူ့ကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။
1. ပြက်လုံးတွေက ရပ်မသွားဘူး။
သူတို့ကို ရင်းနှီးပြီး အမြဲတမ်း မရိုမသေမဖြစ်ဘူးဆိုတာ နားလည်ပါ။ vegan အစားအစာကို စမ်းစားတဲ့အခါ ဖေဖေ အကြိုက်ဆုံး စကားက "ဒီမှာ အသားလုံး လိုချင်ပါတယ်!" ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါကဟာသဖြစ်ပြီး၊ သူမကြာခဏပြောလေ့ရှိတဲ့အချက်က သူ့အလိုလိုဟာသဖြစ်လာပါတယ်။
ဒါပေမယ့် မိသားစု ဆုံဆည်းခြင်း (သို့) သူငယ်ချင်းများ တွေ့ဆုံခြင်းတိုင်းသည် ၎င်းကို ဦးစွာ တွေးခေါ်လာသူ၏ ဟာသတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ "မင်းကို အကင်လေးတစ်ချက်ကင်စေချင်လား ဟုတ်တယ်... ဟားဟား!" တစ်ခါက ကျွန်တော့်ဦးလေးဟာ ဆလတ်ရွက်တစ်ရွက်နဲ့ ပန်းကန်ပြားတစ်ချပ်ကို ပေးကာ “ဟေး Matt၊ ကြည့်စမ်း။ ညစာ!" ဒီဟာသကို ကျွန်တော်တကယ် ရယ်မောမိပါတယ်။
ပြက်လုံးတွေကို ကျင့်သုံးပါ၊ သူတို့ကို ရယ်မောပါ၊ သို့မဟုတ် သင့်ရွေးချယ်မှုက သင့်အတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးကြောင်း ရှင်းပြဖို့ ကြိုးစားပါ။ သင်ဆုံးဖြတ်။
၂။ ဒိန်ခဲကို စွန့်စားတာက ထင်သလောက် မခက်ခဲပါဘူး။
ဒိန်ခဲကို လွယ်လွယ်နဲ့ စွန့်ရတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒိန်ခဲမရှိသောဘဝသည် အထူးသဖြင့် "သာမန်" စားသောက်ဆိုင်များတွင် ကျွေးမွေးသော သက်သတ်လွတ်ဟင်းအနည်းငယ်၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းအဖြစ် ဒိန်ခဲကို ကျင့်သုံးနေပါက၊ သင်အသုံးပြုရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာပါသည်။
ဝိုင် ဒါမှမဟုတ် ဘီယာအတွက် အမြည်းစားစရာအဖြစ် ဒိန်ခဲကို လွတ်မယ်လို့ ထင်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် ဒိန်ခဲကို အခွံမာသီးတွေ ဒါမှမဟုတ် crackers တွေနဲ့ အစားထိုးလိုက်ရင် ဆားငန်တာကြောင့် အရမ်းကောင်းလာပြီး ဒိန်ခဲတွေစားတာထက် ပိုကောင်းတယ်လို့ မကြာခင်မှာ ငါသိလိုက်ရတယ်။
ငါ့ပီဇာပေါ်က ဒိန်ခဲကို လွတ်သွားမယ်ထင်တယ်။ ဒိန်ခဲမပါသော ပီဇာသည် ပီဇာအစစ်ကဲ့သို့ အရသာမရှိနိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ် လျင်မြန်စွာ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် မည်သည့်အရာထက် ပိုကောင်းသနည်း၊ ခဏအကြာတွင် Daiya အတုဒိန်ခဲကိုပင် နှစ်သက်လာခဲ့သည်။ အခု ငါ့အတွက် vegan ပီဇာက ပီဇာသက်သက်ပဲ၊ ငါ ဘာမှ မဆုံးရှုံးဘူး။
လအတော်ကြာအောင် ဆုပ်ကိုင်ထားတဲ့ ဒိန်ခဲရဲ့ နောက်ဆုံးအပိုင်းကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် သင်ဆုံးဖြတ်ဖို့ပဲ လိုပါတယ်။
3. vegan ဖြစ်တာက ပိုကုန်ကျစရာ မလိုပါဘူး၊
သင်သင်္ချာလုပ်တဲ့အခါ အသားစားတာထက် သက်သတ်လွတ်စားတာ ဒါမှမဟုတ် သတ်သတ်လွတ်စားတာက ပိုစျေးကြီးတဲ့ အကြောင်းပြချက်မရှိပါဘူး။
တစ်ပေါင်လျှင် ၃ ဒေါ်လာ၊ ၅ ဒေါ်လာ၊ ၈ ဒေါ်လာဖြင့် အသားသည် ကုန်စုံဆိုင်တွင် သင်ဝယ်နိုင်သော ဈေးအကြီးဆုံးပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဒေါ်လာဈေး-ပေါင်ပဲနဲ့ အစားထိုးရင် အများကြီး သက်သာမယ်။
အခုလည်း စတိုးဆိုင်မှာ အရင်ကထက် တစ်ဆခွဲကနေ နှစ်ဆလောက် ပိုကုန်သွားတယ်။ အဘယ်ကြောင့်? အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်သည် vegan သွားသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်သည် အလွန်ကျန်းမာသော အစားအသောက်ဆီသို့ လျှောက်လှမ်းနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည် လယ်သမားဈေးကွက်များ၊ တွဲဖက်စတိုးဆိုင်များနှင့် Whole Foods များသို့ သွားသည်မှာ ကျွန်ုပ်သည် vegan မဟုတ်သော အရွယ်ကထက် အော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်များအတွက် ပိုပေးပါသည်။ သက်သတ်လွတ်စားရခြင်းက အစားအသောက်အကြောင်း ပိုသိလာလေလေ၊ ဝယ်သမျှကို ခွဲခြားမဆက်ဆံဘဲ သံသယဖြစ်မှာကို ကြောက်နေပါသည်။
“ယခုပေးချေပါ သို့မဟုတ် နောက်မှ ပေးချေပါ” ဟူသော ဆိုရိုးစကားကို သင်ကြားဖူးသည်မှာ သေချာပါသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုမှာ သုံးစွဲရတဲ့ ငွေကြေးဟာ အချိန်နဲ့အမျှ ပေးဆပ်ရမယ့် အနာဂတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုတစ်ခုပါပဲ။
4. သင့်အစားအစာအများစုသည် တစ်နပ်တည်းပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။
ယုံသည်ဖြစ်စေ၊ မယုံသည်ဖြစ်စေ ဤအရာသည် ငါ့အတွက် အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်- အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စွန့်လိုက်သောအခါ ချက်ပြုတ်ရန် စိတ်ဝင်စားမှု မရှိတော့ပါ။ (ကျွန်တော်က လူနည်းစုထဲမှာ ပါတာကို သိပါတယ်- vegan စားဖိုမှူးအများစုက vegan မသွားမချင်း ဟင်းချက်ရတာ ဝါသနာပါတာကို မသိဘူးလို့ ပြောကြပါတယ်။)
ဒါကဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ-
ပထမဦးစွာ၊ vegan အစားအစာပြင်ဆင်ရန်အချိန်အလွန်နည်းသည်။ ဒုတိယအချက်မှာ အသား သို့မဟုတ် ဒိန်ခဲကဲ့သို့ ပရိုတင်းနှင့် အဆီကဲ့သို့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိသဖြင့် ဟန်ချက်ညီစေရန် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော အရံဟင်းကို ပြင်ဆင်ရန် မလိုအပ်ပါ။
ထို့ကြောင့် ညစာအတွက် မတူညီသော အစားအစာ နှစ်ခု သို့မဟုတ် သုံးခုကို ချက်ပြုတ်မည့်အစား ခေါက်ဆွဲ၊ မွှေကြော်၊ အသုပ်များ၊ ဖျော်ရည်များ၊ ကောက်နှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲပင်များနှင့် အားလုံးကို ပေါင်းလိုက်ပါသည်။
ဆန်းပြားမှုမရှိသော်ငြား အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ကျွန်ုပ်၏ဘ၀ရှိ အခြားပြောင်းလဲမှုများနှင့် လိုက်ဖက်ညီသော လက်တွေ့ကျမှုနှင့် ရိုးရှင်းသောကိစ္စရပ်ဖြစ်သည်။
5. သင့်ရွေးချယ်မှုများသည် သင်သဘောပေါက်သည်ထက် လူအများအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိမည်ဖြစ်သည်။
ငါ့ဆုံးဖြတ်ချက်ကြောင့် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုတွေရဲ့ အလေ့အထတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ ငါ မမျှော်လင့်ထားဘူး။ ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောင်းလဲချင်ခဲ့ဘူး။ ဒါပေမယ့်—ဒီဘလော့ဂ်ကနေလွဲရင်—အနည်းဆုံး ငါ့သူငယ်ချင်း ဒါဇင်ဝက်လောက်က အခု အသားလျှော့စားနေပြီလို့ ငါ့ကို ဝမ်းသာအားရ ပြောကြတယ်။ အချို့သူများသည် သတ်သတ်လွတ်စားသူများ၊ သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သတ်သတ်လွတ်စားသူများပင် ဖြစ်လာကြသည်။
မင်းရဲ့လွှမ်းမိုးမှုကို အတိအလင်း ဖော်ပြမထားရင်တောင် လူတွေက အရာအားလုံးကို သတိထားမိတယ်။
ဒါကြောင့် ...
6. တာဝန်သိစိတ်ရှိရန် ပြင်ဆင်ထားပြီး သင့်ကိုယ်သင် ယခင်ကထက် ပိုမိုမြင့်မားသောအဆင့်အတန်းတစ်ခုသို့ တွန်းပို့ပါ။
သတ်သတ်လွတ်စားသူများသည် ပိန်ပိန်ပျော့ညံ့သော ပုံသေပုံစံတစ်ခုရှိသည်။ ပြီးတော့ vegans တွေ ဒီလောက်များတာကြောင့် ထိုက်တန်ပါတယ်။
အပင်အခြေပြု အားကစားလှုပ်ရှားမှုများ ဖွံ့ဖြိုးလာသည်နှင့်အမျှ အခြေအနေများ ပြောင်းလဲလာသည်။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ ဒီအရာတွေအကုန်လုံးမှာ ပါဝင်ပတ်သက်နေလို့တောင်၊ လူအများစုက ဒီကိစ္စကို မသိကြောင်း သတိရပါ။ သူတို့အတွက်၊ သတ်သတ်လွတ်စားသူများသည် အမြဲတမ်းပိန်ပိန်နှင့် အားနည်းသည်ဟု အဓိပ္ပါယ်ရသည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်သည် ဤပုံစံကို ထောက်ခံမည်လား သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် ပြီးပြည့်စုံသော တန်ပြန်စံနမူနာတစ်ခုဖြစ်အောင် ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်အပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ငါဒုတိယရွေးချယ်ခဲ့သည်။
ကျွန်ုပ်သည် vegan ဖြစ်သည် (မည်သည့် vegan ကဲ့သို့ပင် သတိရှိရှိ သို့မဟုတ် မသိ) သည် ကျွန်ုပ်အား ပုံသဏ္ဍာန်ရှိစေရန်၊ ultramarathon ဆုများရယူရန်နှင့် ပြေးခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်၏တည်ဆောက်မှုများသည် ခက်ခဲသော်လည်း ကြွက်သားအချို့ကို ဝတ်ဆင်ရန် အစွမ်းကုန်ကြိုးစားထားကြောင်း သတိပေးထားသည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ဥပမာအားဖြင့် ဦးဆောင်ရန် လိုအပ်မှုသည် ကြံ့ခိုင်မှုထက် ကျော်လွန်သည် — ဥပမာ၊ ဒီပွဲမှာ vegan “တရားဟောဆရာ” ၏ ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ဝေးနိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေရန် ကြိုးစားပါသည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူတော်တော်များများက တရားဟောရာမှာ သူတို့ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကို ရှာတွေ့ကြတယ်၊ ဒါက အရမ်းကောင်းပေမယ့် ငါ့အတွက်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။
၇။ လျစ်လျူရှုဖို့ ဘယ်လောက်ပဲ ကြိုးစားကြိုးစား၊ ဒါက အများကြီး အရေးကြီးပါသေးတယ်။
ငါနဲ့ ငါ့မိန်းမထက် ပိုပြီး စိတ်အေးလက်အေး သက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ vegan တွေကို ငါမတွေ့ခဲ့ရဘူး။ လူတွေကို vegan သွားစားဖို့ မတိုက်တွန်းပါဘူး၊ အစားအသောက်က vegan ထက် ဖြူဖြူဖွေးဖွေး ဖြစ်နေရင်တောင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားတယ်လို့ ပြောတဲ့အခါ လူတွေက ထောက်ခံပါတယ်၊ တခြားသူတွေ ဘာလုပ်သင့်တယ်ဆိုတာ ဆွေးနွေးတာကို မကြိုက်ပါဘူး။
ဒီသဘောထားနဲ့ နှောင့်ယှက်တယ်လို့ ယူဆနိုင်တဲ့ ဘယ်အရာကိုမဆို ရှောင်ရှားလိုတဲ့ဆန္ဒနဲ့တောင်မှ မကြာခဏဆိုသလို မဟုတ်ရင် မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ဝက်လောက်နဲ့ ထမင်းစားဖို့ စတင်ခဲ့ကြတယ်။
မင်းရဲ့ veganism က မင်းကြိုက်သည်ဖြစ်စေ မကြိုက်သည်ဖြစ်စေ အရေးကြီးသည် ။ တစ်ချို့က မင်းသူတို့ကို အကဲဖြတ်ပြီး မင်းအတွက် အစားအသောက်ကို ချက်ဖို့ မဝံ့ရဲဘူးလို့ ထင်လိမ့်မယ်၊ သူတို့က မင်းမကြိုက်ဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ရုံပဲ။ သူများတွေ စိတ်မပူချင်ကြဘူး၊ နားလည်နိုင်တယ်။ အရင်ကလို မကြာခဏ ဒီလူတွေကို ဖိတ်ဖို့ အကြောင်းပြချက်မရှိပေမယ့် vegan ညစာက သိပ်စွန့်စားတတ်တဲ့သူတွေကို ပိတ်ပစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ နားလည်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် အရင်ကလို ဧည့်သည်တွေကို မကြာခဏ မဖိတ်ပါဘူး ( မိမိကိုယ်ကို သတိပြုပါ။)
8. မင်းကို ဘယ်သူက ပံ့ပိုးပေးတယ်ဆိုတာ မင်းသိသွားတဲ့အခါ မင်း အံ့သြသွားလိမ့်မယ်။
သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုနှင့် မကြာခဏ လျှော့စားခြင်း၏ အခြားတစ်ဖက်မှာ သင်၏ရွေးချယ်မှုသည် ကြီးမြတ်သည်ဟု ထင်မြင်လာသူ၊ သင့်အတွက် ဟင်းပွဲများကို လက်ခံကျင်းပပေးမည့်သူ၊ သင့်အစားအစာကို မြည်းစမ်းပြီး နောက်ထပ် လေ့လာလိုသူ မည်သူက ပိုသိလာမည်ကို သိသာထင်ရှားလာမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်။
ဒါက ငါ့အတွက် အများကြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိတယ်။ ၎င်းသည် သင်သိပြီးသားနှင့် ကောင်းစွာချစ်မြတ်နိုးသူများတွင် သင်တွေ့ရှိနိုင်သည့် လှပသောအရည်အသွေးအသစ်ဖြစ်ပြီး၊ ဤသဘောထားသည် သင့်အား လက်ခံ၊ လေးစားမှုနှင့် ချစ်ခင်မှုကိုခံစားရစေသည်။
9. တစ်ခါတရံမှာ အထီးကျန်တယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
အပျော်သဘော "လိမ်လည်လှည့်ဖြား" ချင်တဲ့ ဆန္ဒမရှိခဲ့ဘူး။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ဤဆန္ဒသည် အဆင်ပြေခြင်း သို့မဟုတ် မြင်ကွင်းတစ်ခုဖန်တီးရန် ဆန္ဒမရှိခြင်းမှ ပေါက်ဖွားလာခြင်း၊ ထိုသို့သော အခြေအနေများတွင် အနည်းငယ် ကျေကျေနပ်နပ်ကြီး လုံးလုံးလျားလျား ဖယ်ရှားပစ်ရန် ငါမကြာသေးမီက ဆုံးဖြတ်ခဲ့သော အရာဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်နှစ်ကျော်က ဒီလိုအာဟာရလမ်းမှာ တစ်ယောက်တည်း နေရသလို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ခံစားခဲ့ရပြီး အဲဒီအခိုက်အတန့်တွေဟာ အစာအိမ်အပျော်အပါး ဒါမှမဟုတ် အဆင်ပြေလိုစိတ်ထက် ပိုခက်ခဲပါတယ်။
ငါတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးခြင်းဖြင့် ဒီစာမေးပွဲကို အောင်မြင်ခဲ့တယ်။ နည်းပညာအသစ်များကြောင့်၊ သင်ရွေးချယ်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ ကောင်းမွန်ခံစားရစေမည့် ကြီးမားသောပံ့ပိုးကူညီမှုအသိုက်အဝန်းကို သင်ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ သင့်တော်တဲ့လူတွေကို ရှာဖို့ပဲလိုပြီး တစ်ခါတစ်လေမှာတောင် လိုက်ဖို့မလိုပါဘူး။ ( vegan dinner party ဟာသကို မင်းသိတယ်မဟုတ်လား )
ရေရှည်တွင်၊ ၎င်းသည် လူကိုယ်တိုင်ဖြစ်စေ၊ အွန်လိုင်းတွင်ဖြစ်စေ သဘောထားတူသူများနှင့် ချိတ်ဆက်နေခြင်းသည် သံသယဖြစ်စရာအချိန်များကို ပို၍ရှားပါးစေသည်။
10. vegan သွားခြင်းဖြင့် ထူးထူးခြားခြား လုပ်စရာ မလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ဖြစ်လာမှာပါ။
အခုလည်း ပျော်စရာအပိုင်းပေါ့။ သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်အား များစွာပြောင်းလဲစေသည်၊ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားမှုကို စူးစမ်းလေ့လာရန် စိတ်အားထက်သန်လာကာ၊ ကျွန်ုပ်အား မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ကို ကျော်သွားခြင်းမှ ဘရိုကိုလီထည့်ခြင်းအထိ၊ အနည်းငယ်မျှသော အရာများကို ပိုင်ဆိုင်ခြင်းသို့ တွန်းပို့ကာ ပင်မရေစီးကြောင်း၏ နယ်နိမိတ်များဆီသို့ တွန်းပို့ခဲ့သည်။
ထူးထူးဆန်းဆန်းတွေမဖြစ်ခင် vegan စားဖို့ အကြောင်းပြချက်မရှိပါဘူး။ ပြီးတော့ vegan သွားဖို့ရွေးချယ်တာက ထူးဆန်းတဲ့ပုံစံကို ရွေးချယ်တာနဲ့ ညီမျှတယ် (အစားအသောက်ကလွဲလို့ပေါ့)။ ဒါပေမယ့် ဒါက ငါ့အတွက် အလုပ်ဖြစ်ခဲ့တယ်။
ငါကချစ်တယ်။
ဟုတ်လား? မဟုတ်ဘူးလား?
ကျွန်ုပ်သည် - အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ခရီးအကြောင်း ဘလော့ဂ်ရေးခြင်းဖြင့် - ကျွန်ုပ်သည် ပုံမှန် vegan မဟုတ်ကြောင်း နည်းလမ်းများစွာဖြင့် လေ့လာခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤဆောင်းပါးနှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးငြင်းခုံမှုများ အများအပြားရှိမည် ဟူသောအချက်အတွက် ကျွန်ုပ် အဆင်သင့်ရှိနေပြီး ၎င်းတို့ကို နားထောင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ မင်းဘယ်လိုထင်လဲ ပြောပြပါ။