မာတိကာ
သမ္မတလောင်းများအကြားဆွေးနွေးငြင်းခုံမှုအပြီးတွင်ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနမှ ၀ န်ကြီး Ulyana Suprun သည်သင်တန်းသားများကိုအရေးကြီးသောအကြံဥာဏ်များပေးခဲ့သည်။
အထူးသဖြင့်မစ္စအူလီယာနာကမည်သည့်သောက်စရာသည်အငြင်းအခုန်တွင်ကောင်းသောခံစားရရန်အထောက်အကူပြုမည်ကိုပြောကြားခဲ့သည် -“ ရေကိုသောက်ပါ။ သင့်ရဲ့ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ပြီးချွေးထွက်လာတဲ့အချိန်မှာငါတို့ရဲ့အမှတ်တံဆိပ်အကြံဥာဏ်ကအထူးအရေးကြီးတယ်။ ဒါက adrenaline အလုပ်လုပ်ပုံပါပဲ။
Ulyana Suprun သည်လက်လျှော့ရန်အကြံပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အရက်မှဖြစ်သည် -“ အရက်သည်အချိန်တိုအတွင်းစိုးရိမ်စိတ်ကိုအမှန်တကယ်သက်သာစေပြီးနိုင်ငံခြားဘာသာစကားများကိုပြောဆိုနိုင်စွမ်းကိုပင်တိုးတက်စေနိုင်သည်။ သို့သော်ပထမဆုံးအနေနှင့်စိတ်ချရသောအရက်ပမာဏမရှိပါ။ ဒုတိယအချက်မှာအရက်သည်ဘာသာစကားနှင့်အတွေးများကို ပို၍ ပင်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်ပြီးအရက်ပါဝင်မှုကျဆင်းသည်နှင့်အမျှစိုးရိမ်စိတ်သည် ပို၍ ပင်တိုးလာလိမ့်မည်။ ”
မစ္စ Suprun သည်လည်းအရေးကြီးသောအကြံဥာဏ်အချို့ပေးခဲ့သည်။ ဤတွင်သူတို့ဖြစ်ကြသည်
မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့်စတင်ပါ
သင်၏ပခုံးများကိုမြှောက်ပြီးပြန်ယူပါ။ သင့်ရင်ဘတ်ကိုဖွင့်ပါ၊ လည်ပင်းသည်ဖြောင့်ဖြောင့်ထားသင့်သည်။
စိတ်လှုပ်ရှားမှုကြောင့်အရွတ်များသည်တင်းမာနေနိုင်သည်။ သူတို့ကိုအနားယူရန်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရှိပါသည်။ ထို့နောက်သင်၏လက်ကိုသင်၏ရင်ဘတ်ပေါ်တင်ပြီး“ hammmmm” ကိုအောက်နှင့်အောက်ဟုပြောပါ - သင်ငြင်းပယ်ခံရသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုမှန်မှန်လုပ်ပါ၊
ကြောက်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်
ဟုတ်တယ်၊ သောင်းနဲ့ချီလူထောင်ပေါင်းများစွာကမင်းကိုကြည့်နေကြတယ်။ မင်းတို့ကသူတို့ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီတိုထဲကိုတက်လာတယ်လို့မြင်ယောင်ကြည့်လိုက်ပါ။ အားလုံးအိပ်ချင်နေကြတယ်၊ မတည့်ကြဘူး၊ ပြီးတော့မင်းကလတ်ဆတ်လွန်းတယ်၊ မင်းရဲ့ခေါင်းထဲမှာရှင်းနေတယ်၊ အခုသူတို့ကိုပြောပြပါ။ သင်၌မကောင်းသောအမှုအရာတစုံတခုမျှမရှိ။ ပြည်သူ့စကားပြောခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်အတွက်လုံခြုံသည်။
အဆိုပါအချက်ကိုရှာပါ
သင်၏ခြေထောက်များကိုပခုံးအကျယ်ခွဲထားပါ၊ မိုက်ခရိုဖုန်းတစ်ခု၊ တင်သည့်အစီအစဉ်ကဒ်များ၊ ဆလိုက်ပြောင်းရန်ကလစ်နှိပ်စက်နှင့်အခြားအရာများကိုကိုင်ထားပါ။ သင်သည်သင်၏လက်ကိုလှုပ်ခါခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့ကိုမည်သည့်နေရာတွင်ထားရမည်ကိုမသိပါကသင်၏စိုးရိမ်စိတ်မှာသာတိုးပွားလိမ့်မည်။
နောက်ထပ်အထောက်အကူပြုအချက်တစ်ခုမှာသင်ပြောဆိုနေသောလူများ၏မျက်စိဖြစ်သည်
သင်၏မျက်လုံးများကိုမဖုံးကွယ်ပါနှင့်။ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပြန်လည်ရယူရန်နှင့်တုန့်ပြန်ချက်များရရှိရန်အထောက်အကူပြုသောအမြင်အာရုံသည်သင်နားလည်သည်ဖြစ်စေ၊ ထိုသူသည်သူနှင့်သင်မည်မျှသဘောတူသည်၊ ကန့်ကွက်ရန်အဆင်သင့်ရှိမရှိကိုကူညီလိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အားကစားကွင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ဖျော်ဖြေပွဲခန်းမတစ်ခုတွင်ပရိသတ်ကိုကြည့်ရှုရန်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်စည်းကမ်းအရအများပြည်သူဖျော်ဖြေပွဲသည်ပိုမိုရင်းနှီးသောလေထုထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။
ခေါင်းစဉ်အပေါ် Be
ကျွန်ုပ်တို့ပြောမည့်ခေါင်းစဉ်တွင်မိမိကိုယ်ကိုပိုမိုအာရုံစိုက်လေလေ၊ စကားပြောစဉ်ကျွန်ုပ်တို့ ပို၍ ယုံကြည်စိတ်ချလေလေဖြစ်သည်။ သင်မေးကောင်းမေးနိုင်သောမေးခွန်းများနှင့်သင်ပြန်ဖြေမည်ကိုစဉ်းစားပါ။ စကားပြောသည့်အခါပရိသတ်ကိုမဟုတ်ဘဲခေါင်းစဉ်ကိုသာစဉ်းစားပါ။
ခဏရပ်ရန်မကြောက်ပါနှင့်
သူတို့သည်သင့်အတွက်ထာဝရကာလဟုထင်ရသော်လည်းနားထောင်သူများသတိမပြုမိဘဲဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်သည်စကားလုံးတစ်လုံးကိုမေ့သွားလျှင်သို့မဟုတ်စိတ်ထဲပျောက်သွားလျှင်ပင်၊ တင်ဆက်မှုတွင်သဲလွန်စတစ်ခုကိုရှာရန်၊ အစီအစဉ်ပါသောကတ်ပြားများသို့မဟုတ်ဟာသတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ရုတ်တရက်အရာအားလုံးမှားသွားရင်သင်ဘာလုပ်မလဲဆိုတာကြိုတင်စဉ်းစားကြည့်ပါ။
ေလ့က်င့္မွု
အကယ်၍ ၎င်းသည်မိန့်ခွန်းတစ်ခုဖြစ်ပါက၎င်း၏အစီအစဉ်၊ စာသားကိုရေးပြီးမှန်၊ ချစ်မြတ်နိုးရသူများကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာပြောပြပါ၊ သို့မဟုတ်ဗွီဒီယိုပေါ်တွင်ရိုက်ပါ။ အကယ်၍ ၎င်းသည်ဆွေးနွေးမှုတစ်ခု၊ ရေဒီယိုသို့မဟုတ်ရုပ်မြင်သံကြားတွင်တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်ခြင်း (သို့) ဆွေးနွေးငြင်းခုံခြင်းပင်လျှင်အလေ့အကျင့်များကိုရှာဖွေပါ။ သင်လေ့ကျင့်လေလေ၊ အတိုချုပ်နှင့်ရှင်းလင်းပြတ်သားသောအဖြေများကိုရွေးချယ်လေဖြစ်သည်။