မာတိကာ
Tony Horton Power 90 Master စီးရီးသည်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၊ အားကောင်းသော၊ အဆင့်မြင့်သင်တန်းကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ် လျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ form မှာမိမိကိုမိမိထားတော်မူ၏.
အစီအစဉ်၏ဖော်ပြချက် Tony Horton
တိုနီဟော့တွန်သည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲရန်၊ အဆီပိုလျှံခြင်းနှင့်ကြွက်သားစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီသည့်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းတစ်ခုကိုဖန်တီးခဲ့သည်။ သင်အေရိုးဗစ်နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ပါလိမ့်မယ် ထုလက်နက်တစ်ခု, ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်, ပိုမိုခိုင်မာတဲ့ပေါင်နှင့် toned တင်ပါးကိုဖန်တီးရန်။ တိုနီသည်သင်၏ပုံသဏ္improveာန်ကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသက်သာစေသည့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုသည်။ ဤအစီအစဉ်သည်လူသိများသော P90X ကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်ကောင်းမွန်သောပြင်ဆင်မှုခြေလှမ်းဖြစ်သည်ဟုလူအများကယုံကြည်ကြသည်။
Fitness Power 90 Master စီးရီးတွင်လေ့ကျင့်ခန်းခြောက်ခုပါဝင်သည်။
- cardio ကြားဖြတ်အစိုးရ (၅၆ မိနစ်) - အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအရှိန်မြှင့်ရန်ပြင်းထန်သော cardio ကြားကာလများ။
- core cardio (၄၈ မိနစ်) - အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တွဲဖက်၍ ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးပါ။
- Pyo ခြေထောက် (၄၉ မိနစ်) - ပါးလွှာသောပေါင်နှင့်တင်ပါးကိုဖန်တီးရန်ပေါက်ကွဲစေနိုင်သော plyometric လေ့ကျင့်ခန်း။
- Sculpt 5/6 (၄၅ မိနစ်) - အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်စွမ်းအင်ရှုပ်ထွေးသော။
- ခြှေးထှကျ 5/6 (၄၇ မိနစ်) - အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်း။
- အလယ်အလယ်ပိုင်းအောက် (မိနစ် ၄၀) - ပြproblemနာရပ်အားလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု။
Scumb 5-6 သင်ကဗီဒီယိုဖရိန်တစ်လုံးတည်းသာလိုအပ်သည်။ အပေါငျးတို့သကြွင်းသောကာလအတွင်း သငျသညျအပိုဆောင်းပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲပြုလိမ့်မည်ပရိုဂရမ်၏ကြီးမားသောအားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တိုနီဟော့တွန်သည်ဤထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုယ်အလေးချိန်တက်သည်ကိုသင်အားကစားပစ္စည်းများမလိုအပ်ဘဲတက်ယူခဲ့သည် Complex Power 90 Master Series သည်အဆင့်မြင့်ကျောင်းသားအတွက်သင့်တော်သည်။ ဤဆောင်းပါး၌ရှုပ်ထွေးသောအတန်းများကိုကြည့်နိုင်သည်။ အဆင့်မြင့်အရောင်းအ ၀ ယ်အတွက်အကောင်းဆုံးအကောင်းဆုံးအစီအစဉ်များ
အစီအစဉ်ကကြာရှည် 12 ပတ်ကြာ runဒါပေမယ့်အချိန်နည်းနည်းလေးလုပ်လို့ရပါတယ်။ To Power 90 သည်လေ့ကျင့်ရေးပြက္ခဒိန်နှစ်ခုပါ ၀ င်သည်။ ပုံမှန်အစီအစဉ်နှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအစီအစဉ်။ တစ် ဦး ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း ရွေးချယ်၍ အခါအားလျော်စွာလေ့ကျင့်နိုင်သည်။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ Tony 1 ဟာ Power 90 မှာ power and cardio အဖြစ်ပါဝင်ခဲ့တယ် ပိုလျှံသောအဆီများကိုဖယ်ရှားပြီးသင်၏ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းဖြင့်အံ့မခန်းဖွယ်လှပသောကိုယ်ခန္ဓာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်.
၂။ လက်များ၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခြေထောက်ပေါ်ရှိပြtheနာအားလုံးကိုသင်တည့်မတ်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်။ အထက်နှင့်အောက်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။
၃။ ရှုပ်ထွေးသောနေရာသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။ တစ်ပတ်အတွင်းလေ့ကျင့်မှုထပ်ခါတလဲလဲမပြုလုပ်ပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကအပြည့်အဝဝန်ခံရမှာဖြစ်ပြီးတူညီတဲ့အတန်းတွေပျင်းဖို့အချိန်မရတော့ဘူး။
၄။ ပြက္ခဒိန်သင်တန်းများပြီးဆုံးပြီးနောက်သင်တန်းရက်သတ္တပတ်များအားသင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာခွဲဝေချထားပေးမည်။
၅။ တိုနီဟော်တန်အစီအစဉ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအဆင့်မြင့်အတန်းနှင့်အတူ သငျသညျအများကြီးပိုမိုမြန်ဆန်ခြင်းနှင့်ပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်အောင်မြင်ပါလိမ့်မယ်။
၆။ လက်ထောက်တိုနီကလေ့ကျင့်ခန်းလွယ်ကူစွာပြသနိုင်သည့်အတွက်လိုအပ်လျှင်ပရိုဂရမ်ကိုရိုးရှင်းအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
၇။ သင်ကအပိုပစ္စည်းတွေမလိုအပ်ဘူး။ နည်းပြသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်စဉ် dumbbells ကိုသာအသုံးပြုသည်။
ပလက်ဖောင်း BOSU - Bosu နှင့်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုးများဘာလဲ။
အားနည်းချက်များနှင့်အင်္ဂါရပ်များ:
၁။ ဤပစ္စည်းသည်ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက်အလွန်အမင်း ၀ န်ဆောင်မှုပေးသည်။ ထို့ကြောင့်သင်တန်းသားနှင့်ပျှမ်းမျှလေ့ကျင့်သင်ကြားသူများသည်အစီအစဉ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။
၂။ စာသင်ချိန်အတွင်းမှာကြီးမားတဲ့သင်ခန်းစာရှိလိမ့်မည် နောက်ကျောအပေါ် strain, ဒူးအဆစ်, ခြေကျင်း။ လေ့ကျင့်ခန်း၏နည်းစနစ်ကိုလေ့လာပြီးဖိနပ်များတွင်သာပြုလုပ်ပါ။
အစီအစဉ်အပေါ်တုံ့ပြန်ချက် Power က 90 Tony Horton မှ:
ကောင်းမွန်သောအစီအစဉ် Tony Horton သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုခိုင်မာတောင့်တင်းအောင်ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ပုံစံများအပေါ်တစ် ဦး ပြည့်စုံအလုပ်သင်သည်ဖြစ်လာကူညီပေးပါမည် ရေတိုတွင်ပိုမိုပါးလွှာ။ ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်.
P90X3 - Tony Horton မှအလွန်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း။