လေ့ကျင့်ခန်းတီဗွီမှသင်တန်းဆရာများနှင့်အတူအိမ်တွင်စာနယ်ဇင်းကိုဖိပါ

လေ့ကျင့်ခန်းတီဗွီမှသင်တန်းဆရာများနှင့်သင်လုပ်နိုင်သည် အိမ်တွင်စာနယ်ဇင်းကိုလျင်မြန်စွာနှင့်အလွယ်တကူထည့်နိုင်သည်။ သူတို့ကသင့်အားဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအလုပ်လုပ်စေပြီးသင်၏စာနယ်ဇင်းများကိုလုံးလုံးလျားလျားဖြစ်စေရန် ၁၀ မိနစ်ကြာတိုတိုတုတ်တုတ်သင်ကြားပေးသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတီဗီမှ abs အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတိုတိုဖော်ပြချက်

အစာအိမ်သည်လူတို့တွင်အခက်ခဲဆုံးပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြားချပ်ချပ်စာနယ်ဇင်းဖန်တီးရန်ပုံမှန်နှင့်အရည်အချင်းရှိသောအလုပ်လိုအပ်သည်။ သင်တန်းဆရာများသည်တီဗွီအစီအစဉ်များကိုလေ့ကျင့်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလေးခုဒါကအိမ်မှာစာနယ်ဇင်းကိုစုပ်ထုတ်နိုင်အောင်ကူညီလိမ့်မယ်။ ရှုပ်ထွေးသော Quick Incredible Abs ကိုလုပ်ခြင်းသည်တစ်လသာသင်ပြီးသည့်နောက်တွင်သိသာသောရလဒ်များရရှိလိမ့်မည်။

ဤအရာများ၏ကြီးမားသောအားသာချက်မှာသူတို့၏ကြာချိန်ဖြစ်သည်။ သူတို့ ၁၀ မိနစ်သာကြာသည်, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသင်စုစုပေါင်းအလုပ်အကိုင်အတွက်တောင်မှအချိန်ပေးနိုင်လိမ့်မယ်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းများစွာကိုသင်ပေါင်းနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းတီဗီမှနည်းပြများသည်သင့်အားအိမ်တွင်းစာနယ်ဇင်းကိုအရှိန်မြှင့်ရန်ကူညီပေးမည့်အောက်ပါသင်ခန်းစာတိုများကိုပြင်ဆင်ပေးခဲ့သည် -

1. Kendal will Johannem ဝမ်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်း။ သငျသညျတ ဦး တည်း dumbbell နှင့်ပတ်ပတ်လည်ဘောလုံးလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ဒါပေမယ့်သင်ကသူတို့ကိုမပါဘဲလုပ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုဖျာတွင်ပြုလုပ်ပြီးအများစုသည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသူတိုင်းနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်လိမ့်မည်။

2. ဝမ်းနှင့်နောက်ကျောအဘို့အမေီ Dixon ကနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း။ ဤရှုပ်ထွေးမှုကသင့်အားသင်၏အားကိုအားကောင်းစေရုံသာမကကျောရိုးကြွက်သားများကိုပါအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ အတန်းများအတွက်မည်သည့်အပိုပစ္စည်းကိုမျှမျာမလိုအပ်ပါ။ ၎င်းကိုလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပြုလုပ်သည်။

3. fitball နှင့်အတူမိုက်ကယ် Carson နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း။ ဒီလှုပ်ရှားမှုအတွက်သင်က fitball တစ်လုံးလိုလိမ့်မယ်။ သင်သိသည့်အတိုင်းကျွမ်းဘားအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးသောအကန့်အသတ်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အများဆုံးကြွက်သားကိုအသုံးပြုသည်။

4. ရပ်နေအနေအထားမှဂျနီဖာ Galardi နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေး။ ဒီအစုနှင့်အတူသင်ရပ်နေအနေအထားကနေဖျော်ဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့်စာနယ်ဇင်းတက်စုပ်။ သငျသညျကိုတိုက်ရိုက်နှင့် Oblique ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ပြားချပ်ချပ်ဝမ်းသို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆောင်ခဲ့မည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတီဗွီမှသင်တန်းနည်းပြများသည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ပိုမိုကျစ်လျစ်အောင်ပြုလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော်အောင်မြင်ရန် တကယ်ထိရောက်တဲ့ရလဒ်တွေ ပြီးတော့အိမ်မှာစာနယ်ဇင်းကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုတယ်၊ ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ ဆောင်းပါးတွင်ဝမ်းဗိုက်အဆီဖယ်ထုတ်ပြီးစာနယ်ဇင်းကိုမည်သို့တိုးမြှင့်ရမည်စသည့်အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်များကိုဖတ်ပါ။