ကိုယ်ဝန်လိုချင်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

ကလေးကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်အောင်ထားဖို့က အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေတယ်။ ထို့အပြင် အားကစားလေ့ကျင့်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေကာ ပိန်စေသော အစားအသောက်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

အားကစားလုပ်ခြင်း၏ အားသာချက်များ

- အထွေထွေကျန်းမာရေး၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။

- ဟော်မုန်းမျှတမှုကို တိုးတက်စေသည့် အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။

- ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီပိုများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။

- အားကစားလေ့ကျင့်သူများသည် လိင်ဆက်ဆံမှု ပိုများသည်။

အားကစားသည် အားသွန်ခွန်စိုက် မလေ့ကျင့်ဘဲ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပီသလာသောအခါတွင် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများ ရှိလာပါသည်။ ကယပ်လှေစီးခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော အန္တရာယ်များသော အားကစားများသည် အထောက်အကူမပြုသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းကို အချိန်ကြာကြာ ပြန်လည်ရှင်သန်လာစေမည်ဖြစ်သည်။ အားကစားကို ခံနိုင်ရည်ဟု ခေါ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ရင် ပွင့်လင်းလေထဲမှာ တစ်ပတ်ကို 2-3 ကြိမ် စိမ်းလန်းစိုပြေနေပါစေ။

သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့ တိုက်တွန်းသည်-

- စက်ဘီးစီးခြင်း။

- စုပေါင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း။

- ရေကူး

- ပီလိတ်

- တရားဝင်

- ကျွမ်းဘား

- ကြိတ်စက်

- လမ်းလျှောက်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းကတော့ ရေကူးခြင်းပါပဲ။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ သဟဇာတဖြစ်မှုကို အာမခံပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ကာယစွမ်းရည်နှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်း တိုးတက်စေသည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အမြင်တွင် အလွန်အရေးကြီးသည့် နောက်ကျော၊ ကျောရိုးနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုလည်း အားကောင်းစေသည်။

ရေသောက်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ရေများများသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ချွေးထွက်ပြီး သတ္တုဓာတ်တွေ ဆုံးရှုံးပါတယ်။ ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် ချက်ခြင်းအပြီးတွင် ၎င်းတို့အား ဖြည့်စွက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးကတော့ သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတဲ့ ရေ ဒါမှမဟုတ် ရေနဲ့ရောလို့ရတဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေပါ။

အဖော်နှင့်အတူ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ကလေးကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ အချိန်အကြာကြီးကြိုးစားပြီး မအောင်မြင်ဘူးဆိုရင်တော့ အတူတူ အနားယူသင့်ပါတယ်။ တက်ကြွစွာအတူတကွအချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် သင့်အား အပန်းဖြေရန်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကို တိုးတက်စေမည်ဖြစ်ပြီး သင်၏မွေးဖွားမှုကို ထိခိုက်စေမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ၎င်းသည် သင့်အား ကလေးယူရန်ကြိုးစားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် ကျရှုံးမှုများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ဖယ်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဦးခေါင်းလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ကြည့်ရအောင်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် အသက်ရှုမြန်ရင် ကောင်းတဲ့လက္ခဏာပါ။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အသက်ရှုမဝလျှင် နှေးကွေးသင့်သည်။ အလွန်အကျွံ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းက သားအိမ်တွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်ထိခိုက်လွယ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုများကို တုံ့ပြန်ကြသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာလည်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါ။

ကိုယ်ဝန်လိုချင်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အကြံပြုထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အတားအဆီး မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ – ခန္ဓာကိုယ်ကို အခြေအနေကောင်းအောင်ထားခြင်းဖြင့် 9 လကို ညင်သာစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်စေပြီး ပို့ဆောင်မှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေမှာဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် သတိရသင့်သည်။ contraindications များရှိပါက၊ လေ့ကျင့်ခန်းကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။