ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သင့်ဖျော်ရည်များတွင် အရသာထပ်ဖြည့်ပေးနိုင်သည့် မတူညီသောပါဝင်ပစ္စည်းများကို လေ့လာကြည့်ပါမည်။ ၎င်းတို့ကို အနံ့ပိုပြင်းသော သို့မဟုတ် ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ပြည့်ဝစေမည့် ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို လေ့လာကြည့်ပါမည်။ ဘယ်အပင်အခြေခံအစားအစာတွေက ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ဖျော်ရည်တွေကို အရသာကောင်းအောင် ဖန်တီးပေးသလဲ။ ဤတွင် ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့သည်-
- လျှော်မျိုးစပါး
- ဗာဒမ်းသီး
- ဖရုံစေ့
- ဆာရှာမျိုးစေ့
ဖက်တီးအက်ဆစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် မထုတ်လုပ်နိုင်သောကြောင့် အစားအသောက်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အောက်ဖော်ပြပါများသည် smoothie များတွင်ထည့်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော fatty acids အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။
- ထောပတ်သီး
- chia ၏အစေ့
- Flaxseeds
- Nut စားသုံးဆီ
အောက်ဖော်ပြပါ ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အမှန်တကယ် “အာဟာရရှိသော ဖောက်ပြား” ကို ပေးစွမ်းပြီး ကော့တေးများတွင် အရသာအတွက်သာမက ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
- ဘယ်ရီသီး (ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း)
- နနွင်း (ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိ)၊
- Cayenne ငရုတ်ကောင်း (သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းစေသည်)
- သံပုရာသီး (အယ်လ်ကိုစီ)
- ဂျင်း (အစာကြေဖို့ကောင်း)