အသီးအနှံအစားအစာသည် တစ်ချိန်တည်းတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ကူညီပေးမည့် အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ခန္ဓာကိုယ်ကို အားကောင်းစေပြီး နေ့စဉ်ထွက်ကုန်များ၏ အစားအစာများမှ အစာခြေစနစ်ကို အနားယူစေမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ သစ်သီးအစားအစာကို ပိုမိုမျှတပြီး သဘာဝအစားအစာနှင့် ရောစပ်သင့်သည်၊ ဤနည်းဖြင့်သာ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ကောင်းကျိုးများသာ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
အသီးအနှံအစားအသောက်များတွင်အချိန်
အသီးအနှံများကိုသာ စားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်အချိန်ကို စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲသင့်သည်။ အစားအသောက်ကိုယ်တိုင်က ၃-၄ ရက်ထက် မပိုနိုင်ပါဘူး။ အသီးအနှံတွေကို နေ့စဉ်စားနေတဲ့ အစားအစာရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေနဲ့ ကောင်းကောင်းဖြည့်စွက်ထားပေမယ့် သစ်သီးတစ်မျိုးတည်းကိုသာ စားသုံးခြင်းက ဖော်ပြထားတဲ့ ကာလထက် ပိုကြာကြာမခံနိုင်ပါဘူး။
အသီးအနှံအစားအစာ၏ယူဆချက်
- အသီးအနှံမှလွဲ၍ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို အစားအသောက်မှ ဖယ်ထုတ်ပါ။
- ကြိုက်တဲ့အသီးကိုစားလို့ရပါတယ်။
- သစ်သီးခြောက်များ စားသုံးခြင်းကို တားမြစ်ပါ။
- အသီးအနှံများကို စွပ်ပြုတ် သို့မဟုတ် ကော့တေးများ ချက်ပြုတ်ရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ပြုတ်၊ ပြုတ်၊ ဖုတ် သို့မဟုတ် အစိမ်းစားနိုင်သည်။
- အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော သစ်သီးသုပ်များကို ရေနှင့် သံပုရာရည်ဖြင့် ဖြန်းပေးနိုင်သောကြောင့် အရသာပိုကောင်းစေပါသည်။
- သစ်သီးအစာများကြားတွင် သတ္တုဓာတ်ပါသောရေ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် ရေနွေးကြမ်းကိုသာ သောက်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အသီးအနှံများ၏ သက်ရောက်မှု
4 ရက်အစားအသောက်ကာလအတွင်း၊ သင်သည် 3 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှု မဖြစ်စေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေအလွန်အကျွံ ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်း မရှိစေရန်အတွက် ရေစားသုံးမှု ပမာဏကို သတိထားသင့်သည်။ အသီးအနှံတွေမှာ ကယ်လိုရီနည်းပေမယ့် သင်စားတဲ့ အသီးအနှံတွေမှာ ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုလည်း အာရုံစိုက်ထားသင့်ပါတယ်၊ ဥပမာ- ငှက်ပျောသီးမှာ အများအပြားပါဝင်ပါတယ်။
အသီးအနှံစားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
အသီးအနှံများတွင် အမျှင်ဓာတ် အများအပြားပါဝင်ပြီး အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ အရေပြားတွင်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် အရေပြားကို အရင်ခြစ်မည့်အစား အသီးအနှံ (ဥပမာ- ပန်းသီး) စားသုံးခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် အူလမ်းကြောင်းနှင့် အစာအိမ်စနစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။ အသီးအနှံများတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်၊ မက်ခရိုနှင့် မိုက်ခရိုဒြပ်စင်များ ပါဝင်သည်။
အသီးအနှံ အစားအသောက်များသည် နေ့စဉ် အစာကြေရခက်သော အစားအစာများမှ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်သော အပေါက်တစ်ခု ဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင်၊ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများ သင့်လက်ချောင်းထိပ်တွင်ရှိနေသောအခါ၊ ဥပမာ အားလပ်ရက်များတွင်သာ ဖြစ်နိုင်သည်၊ ပိုကောင်းသည်မှာ တစ်ရက်အတွက်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။
အသီးအနှံများ၏အားနည်းချက်များ
ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ သစ်သီးများ၏ ကယ်လိုရီတန်ဖိုးနည်းခြင်းနှင့် ၎င်းတို့တွင်ရှိသော အခြားအာဟာရဓာတ်များ နည်းပါးခြင်းကြောင့် ဤအစားအစာကို ကြာရှည်သုံးရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ သစ်သီးများတွင် ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုလျှံမပြည့်ဝဖက်တီးအက်ဆစ် သို့မဟုတ် ဗီတာမင်ဘီ အများအပြား လုံလောက်သော ပမာဏကို မတွေ့ရတော့ပါ။
ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူ သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများ စားသုံးရန် အသီးအနှံများကို စားသုံးနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ အစားအသောက်ကို အသုံးမပြုမီ၊ သင်သည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ရိုးရှင်းသော သကြားအများအပြားကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို အကဲဖြတ်သင့်သည်။ အစားအသောက် စားသုံးခြင်းသည် မနှစ်မြို့ဖွယ် ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အစာခြေစနစ်မှ အခြားသော ဝေဒနာများ နှင့် အဆုံးသတ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့် ချိန်းထားတဲ့အချိန်ထက် ပိုမစားဘဲ အိမ်မှာ အစားအသောက်ကို လိုက်နာတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။