သုံးပတ်အတွင်း ပြီးပြည့်စုံသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား

ဒီစာကြောင်းတွေကို အခု ဘယ်အနေအထားမှာ ဖတ်နေလဲ။ ဖြစ်နိုင်ချေများသောအားဖြင့်၊ အပေါ်မှ ကွေးလိုက်သည် - နောက်ကျောသည် ခုံးနေပြီး၊ ပခုံးများကို နိမ့်ချလိုက်သည်၊ လက်သည် ဦးခေါင်းကို ဆန့်တန်းထားသည်။ ဤအနေအထားသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဆက်တိုက် ဝမ်းလျှောခြင်းသည် နာတာရှည် နောက်ကျော၊ ပခုံးနှင့် လည်ပင်း နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပြီး အစာမကြေခြင်း ဖြစ်စေနိုင်ပြီး မေးစေ့နှစ်ထပ်ကို ဖြစ်စေသည်။

သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောကို ဖြောင့်တန်းခြင်းသည် တုန်လှုပ်ချောက်ချားစရာ အလုပ်တစ်ခုလို ထင်ရသည်။ အရိုးအကြောအဆစ်ကုပညာရှင် Rami Said က သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို သုံးပတ်အတွင်း ပြုပြင်နိုင်မယ်ဆိုတာ သေချာပါတယ်။

အပတ် 1- ဖြည်းဖြည်းစတင်ပါ။

တစ်ညလုံး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောင်းလဲဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ သေးငယ်အောင်စတင်ပါ။ ဒါတွေကတော့ နေ့တိုင်းလုပ်ရမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း သုံးခုပါ။

1. မတ်တပ်ရပ် သို့မဟုတ် ထိုင်နေသည့် အနေအထားတွင် သင်၏ခြေဖဝါးများကို ပခုံးအကျယ် ခြားထားပါ (ကာယပညာအတန်းများတွင် သင်ကြားသည့်အတိုင်း)။ သင်၏ပခုံးကို အပေါ်သို့မြှင့်ပါ၊ ထို့နောက် နောက်သို့ဆွဲထုတ်ကာ အောက်သို့ဆွဲပါ။

2. စားပွဲမှာထိုင်တဲ့အခါ ခြေထောက်တွေကို ဖြတ်မကူးပါနဲ့။ ခြေနှစ်ချောင်းကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြားချပ်နေစေရမည်။ အောက်ကျောကို အတင်းမဖြောင့်ပါနှင့်၊ အနည်းငယ်ကွေးနေပါက ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သင့်အောက်ပိုင်းကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားရန် ခက်ခဲပါက ခေါင်းအုံး သို့မဟုတ် လိပ်ထားသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို ၎င်း၏အောက်တွင် ထားရှိပါ။

3. ကျောပေါ်မှာအိပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။.

အပတ် 2- အလေ့အထကို ပြောင်းလဲပါ။

သေးငယ်တဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

1. အိတ်။ ဖြစ်နိုင်ချေများသည်မှာ၊ သင်သည် ၎င်းကို ပခုံးတစ်ခုတည်းတွင် နှစ်အတော်ကြာအောင် ဝတ်ဆင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါက ကျောရိုးကို မလွှဲမရှောင်သာ ဖြစ်စေတယ်။ သင့်ပခုံးပြောင်းကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် ဝန်ကို အညီအမျှ ဖြန့်ဝေရန် ကူညီပေးပါမည်။

၂။ ခေါင်းမစောင်း၊ သင့်စမတ်ဖုန်းပေါ်ရှိ သတင်းဖိဒ်ကို စစ်ဆေးသည့်အခါ ၎င်းကို မျက်လုံးအဆင့်သို့ မြှင့်တင်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ ၎င်းသည် လည်ပင်းရှိ ဖိအားနှင့် ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။

3. တစ်နေကုန် ဒေါက်ဖိနပ်စီးဖို့ စီစဉ်နေလား။ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေကို အိတ်ထဲထည့်ထား၊ အိမ်ပြန်တဲ့အခါ အဲဒါတွေကို ပြောင်းလို့ရပါတယ်။ သင်တစ်နေ့လုံး ခြေထောက်ပေါ်တင်ထားရင် နှစ်နာရီခြားတိုင်း (အနည်းဆုံး မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ထိုင်ကြည့်ပါ) ဒါက သင့်အောက်ပိုင်းကို အနားယူစေပါလိမ့်မယ်။

အပတ် 3- ပိုအားကောင်းလာပါ။

လိုချင်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားရရှိရန် နောက်ကျောကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို နေ့တိုင်းလုပ်ပါ။

1. သင်၏ပခုံးများကို ဖြေလျှော့ပါ၊ ၎င်းတို့ကို တတ်နိုင်သမျှ နောက်သို့ ဆွဲထုတ်ပါ။. ဤအနေအထားတွင် 2-3 စက္ကန့်ကြာအောင်ထားပါ။ နောက်ထပ် 5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ တစ်နေ့တာ လေ့ကျင့်ခန်းကို မိနစ် ၃၀ တိုင်း လုပ်ပါ။

2. ယောဂဖျာခင်းပါ။ပြီး​တော့ ​ခေါင်းအုံး​သေး​သေး​လေးတစ်​ခုရဲ့ထိပ်​မှာ တင်​ပါ။ ခေါင်းအုံးကို ဗိုက်အောက်မှာထားနိုင်အောင် အိပ်ပါ။ ခေါင်းအုံးကို ဗိုက်နဲ့ ပြားအောင် ဖိထားဖို့ ကြိုးစားရင်း မိနစ်အတော်ကြာအောင် အဝင်အထွက် ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ပြင်းပြင်းရှူပေးပါ။

3. ဂန္ထဝင်ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ဖြောင့်တန်းသောလက်မောင်းများကို သင့်ခေါင်းထက် မြှင့်တင်ပါ၊ သင့်လက်ဖဝါးကို နောက်သို့အနည်းငယ်လှန်ပါ - ၎င်းသည် နောက်ကျောကြွက်သားများကို အားကောင်းစေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်နောက်ကျောကို လုံးဝဖြောင့်တန်းနေစေပါ။ နေ့တိုင်း ၁ မိနစ်လောက်လုပ်ပါ။