အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 884 kCal | 1684 kCal | 52.5% | 5.9% | 190 ဂရမ် |
fats | 100 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 178.6% | 20.2% | 56 ဂရမ် |
ဗီတာမင်များ | |||||
ဗီတာမင် B4, choline | 0.3 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 0.1% | 166667 ဂရမ် | |
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 15.94 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 106.3% | 12% | 94 ဂရမ် |
ဗီတာမင် K, phylloquinone | 8 μg | 120 μg | 6.7% | 0.8% | 1500 ဂရမ် |
Element တွေကို Trace | |||||
သံ၊ Fe | 0.01 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 0.1% | 180000 ဂရမ် | |
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 49.3 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
12: 0 လော်ရီ | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
၁၄: ၀၀ Myristic | 1 ဂရမ် | ~ | |||
16:0 Palmitic | 43.5 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၀ Stearin | 4.3 ဂရမ် | ~ | |||
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 37 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 220.2% | 24.9% | |
၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 36.6 ဂရမ် | ~ | |||
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉) | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 9.3 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 83% | 9.4% | |
၁၈: ၂ Linoleic | 9.1 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၃ Linolenic | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.2 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 22.2% | 2.5% | |
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 9.1 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 100% | 11.3% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- ခွက် = 216 ဂရမ် (1909.4 kCal)
- tbsp = ၁၃.၆ ဂရမ် (၁၂၀.၂ kCal)
- tsp = ၄.၅ ဂရမ် (၃၉.၈ kCal)
အုန်းဆီ (ဆီအုန်းမှအသီး) မှ ဗီတာမင်အီး - ၁၈% ပါဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသည်။
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၈၈၄ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ စားအုန်းဆီ (အုန်းဆီအသီးမှ) အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ စားအုန်းဆီ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ