ကြက်သွန်အစားအစာ, 7 ရက်, -8 ကီလိုဂရမ်

၁၀ ရက်အတွင်းအလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့ကျနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

ကြက်သွန်နီသည်ပြင်သစ်မှကျွန်ုပ်တို့ထံရောက်လာသည်။ ဒီနိုင်ငံမှာလက်မှတ်ထိုးထားတဲ့ဟင်းကကြက်သွန်စွပ်ပြုတ်ပါ။ သိသာထင်ရှားသည်မှာဤအရာသည်ပြင်သစ်အမျိုးသမီးများစွာ၏ညီညွတ်ခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်သည်။

ခုနစ်ရက်ကြာမြင့်သောအထူးကြက်သွန်နီဟင်းချိုအစားအစာရှိသည်။ ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများအရ, ဤအချိန်ကာလအတွင်းသင်သည် 4 မှ 8 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်သည်သင်၏ကန ဦး ဒေတာများနှင့်နည်းလမ်း၏စည်းမျဉ်းများကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာခြင်းအပေါ်မူတည်သည်။

ကြက်သွန်နီအစားအစာလိုအပ်ချက်

ဒီအစားအစာရဲ့ စည်းမျဉ်းတွေအရတော့ ကြက်သွန်နီရဲ့ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ အထူးဟင်းချိုကို တစ်ပတ်လောက်စားဖို့ လိုပါတယ်။ ပိန်သောအသား၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအစားအစာဖြည့်စွက်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ အဆီများသောအစားအစာများ၊ ပေါင်မုန့်နှင့်အခြားမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ၊ မီနူးတွင်အရက်နှင့်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုအသုံးပြုရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။

အကယ်၍ သင်ဆာငတ်နေပါကကြက်သွန်နီကိုအချိန်မရွေးစားနိုင်သည်။ သကြားထပ်ထည့်စရာမလိုဘဲလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီအမျိုးမျိုးနှင့်လိုက်ပါသွားနိုင်သောသန့်ရှင်းသောရေများစွာကိုသေချာစွာသောက်ပါ။

ကြက်သွန်နီအလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၏ပထမဆုံးနေ့တွင်ဟင်းချိုအပြင်မည်သည့်အသီး (မဆိုဖြစ်နိုင်သည် (အချိုဓာတ်မပါသောအသီး)) ကိုစားပါ။ ဒုတိယ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ; တတိယ - အာလူး မှလွဲ၍ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှန်သမျှကိုယခင်နေ့ကအနည်းငယ်သာခွင့်ပြုခဲ့သည်။ စတုတ္ထနေ့တွင်တတိယနေ့ကိုတူတူစားပါ၊ ဒါပေမယ့်အစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုငှက်ပျောသီးတစ်လုံးနှင့်နွားနို့တစ်ခွက်၊ အဆီနည်းသောသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောအရာများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ကြက်သွန်နည်းစနစ်၏ပဉ္စမနေ့သည်ယခင်ကခွင့်ပြုထားသောအစားအစာအားလုံး၊ သစ်သီးများမပါ ၀ င်ပါ။ ဒါပေမယ့်ဒီနေ့မင်းဆီမထည့်ဘဲချက်ထားတဲ့ကြက်သားတစ်ခြမ်းကိုစားနိုင်တယ်။ ကြက်သားအစားငါးအနည်းငယ် ၀ ယ်နိုင်သည်။ ဆဋ္ဌမနေ့၌သင်ဟင်းချိုမပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသားမပါအမဲသားအနည်းငယ်ကိုစားနိုင်သည်။ အစားအစာ၏နောက်ဆုံးနေ့တွင်ဟင်းချိုကိုဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖြည့်စွက်ပါ။ သကြားမပါသောအိမ်လုပ်သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုလည်းသင်ရနိုင်သည်။

သင်ပင်လျှင်မြန်သောဝန်နှစ်ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးလိုလျှင်ကြက်သွန်နီသီးသန့်ဟင်းချိုကိုသာစားရန်လိုအပ်သည့်အခါပိုမိုတင်းကျပ်သောနည်းလမ်းကိုသင်ထိုင်နိုင်သည်။ သို့သော်ထိုသို့သောအစားအစာ၏စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းသည်နှစ်ရက်မှသုံးရက်ထက် ပို၍ စိတ်ဓာတ်ကျစေသည်။

အောက်တွင်ကြက်သွန်နီအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိပြီးသင်ရွေးချယ်နိုင်သည့်အတိုင်းရွေးချယ်နိုင်သည်။

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူကြက်သွန် chowder

   ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်နီ ၅-၆ လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးနှင့်ငရုတ်သီးစိမ်းအနည်းငယ်၊ တရုတ်နံနံအနည်းငယ်တို့ကိုယူပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရောကိုနူးညံ့သည်အထိချက်ပြုတ်ပြီးအရသာအတွက်ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

2. ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥနီနှင့်အတူကြက်သွန်ဟင်းချို

   ကြက်သွန်နီတစ်ဒါဇင်ကိုယူပါ။ ကွင်းထဲသို့ခုတ်ဖြတ်ပြီးလျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ထည့်ကာ (အပူချိန်နိမ့်ကျသော) ဒယ်အိုးထဲတွင်ကြော်ပါ။ ယခုကြက်သွန်နီကိုရေနှင့်လောင်းကာကီလိုဂရမ်ဝက်ဖြူဂေါ်ဖီထုပ်တစ်ချပ်၊ ပြီးလျှင်မုန်လာဥနီတစ်လုံး၊ အရွက်၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုထည့်ပါ။

3. ပြုပြင်ထားသောဒိန်ခဲနှင့်အတူကြက်သွန်ဟင်းချို

   ကွင်းထဲသို့လှီးထားသောကြက်သွန်နီအနည်းငယ်ကိုယခင်ဗားရှင်း၌ကဲ့သို့ရေနှင့်မီလီမီတာ ၁၀၀ မီလီမီတာရှိသောရေကိုငါသွန်းလောင်းသင့်သည်။ ထို့နောက်မှေးမှိန်နေသောပြုပြင်ထားသောဒိန်ခဲအချို့ကိုထည့်ပါ၊ ၎င်းကိုပထမ ဦး ဆုံးရေရေတွင်အရည်ပျော်ရမည်။ ဒီပန်းကန်ကအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။

4. ပြင်သစ်ဟင်းချို

   အလယ်အလတ်အပူဖြင့်ကွင်းများတွင်ကြက်သွန်နီ ၂-၃ ကိုကြော်ပါ။ ဆားထည့်ပြီးဆန္ဒရှိလျှင်သကြားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ဒီကိုင်တွယ်မှုအပြီးတွင်မီးကိုပိုမိုပြင်းထန်စေသင့်ပြီးဒယ်အိုးထဲသို့ ၁ tbsp ထည့်ပါ။ ဌ။ မုန့်ညက်နှင့်အနည်းငယ်စောင့်ဆိုင်းပြီးနောက်, ပန်းကန်လုံး 2 ml ကိုခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူနှင့်အတူစားပြီးအနည်းငယ်ကြက်သားအနည်းငယ်အဆီဟင်းရည်ကိုငါသွန်းလောင်း။ အရောအနှောကိုပြုတ်အနည်းငယ်ဟင်းရည်ထပ်ထည့်ပါ၊ ၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ ဆားကြိုက်ပါ။ ဤဟင်းချိုသည်ယခင်ထက်ကယ်လိုရီပိုမိုများပြားသဖြင့်အလွန်အသုံးမပြုသင့်ပါ။ မိမိကိုယ်ကိုတစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ခွင့်ပြုပါ၊ သို့သော်မကြာခဏမလုပ်ပါနှင့်၊

ကြက်သွန်အစားအစာမီနူး

ခုနစ်ရက်မြောက်ကြက်သွန်နီတွင်ခန့်မှန်းခြေအစားအစာ

ကြက်သွန်အစားအစာ၏ Contraindications

• ဤဓာတ်စာသည်အနာ၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအခြားပြင်းထန်သောရောဂါများခံစားနေရသောလူများအတွက်သာဖြစ်သည်။
• အစာမစားမီ gastroenterologist နှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဤဆန္ဒသည်အစာအိမ်ပြproblemsနာရှိနှင့်ပြီးသားသူများအတွက်အထူးသင့်လျော်သည်။

ကြက်သွန်နီ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

1. ကြက်သွန်နီသည်ထိရောက်မှုရှိသည်။ တစ်ပါတ်တွင်, သင်သည်သင်၏သိသိသာသာပြောင်းလဲနိုင်သည်။
2. ထို့အပြင်ကြက်သွန်ဟင်းချိုသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဝမ်းရောဂါနှင့်အူထရိတ်အက်စစ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအရည်များ၊
3. ဒါ့အပြင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်, သောအစားအစာမှထွက်ခွာပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်လာ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
4. အဓိကအစားအသောက်အစာသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
5. ထို့အပြင်ကြက်သွန်နီဟင်းချို၏အားသာချက်များမှာအာရုံကြောတင်းမာမှုကိုသက်သာစေခြင်း (အစားအသောက်သည်းခံရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်)၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း၊ ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ခြင်း၊ ဆံပင်တိုးပွားစေခြင်းနှင့်သူတို့၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ နိုက်ထရိုဂျင်အက်တမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ maltose၊ Malic နှင့် citric acids များစသည့်ဗီတာမင်များများပါ ၀ င်ခြင်းဖြင့်၎င်းအားလွယ်ကူစေသည်။ ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့အသွင်အပြင်နှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေ။
6. အစားအစာသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုမရှိသည့်အပြင်ဟင်းချိုစားသုံးမှုပမာဏကိုလည်းမကန့်သတ်ထားပါ။
7. မီနူးသည် အလွန်ကွဲပြားသည်၊ ထုတ်ကုန်အသစ်များကို မတူညီသောနေ့ရက်များတွင် မိတ်ဆက်နိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်သည်။

ကြက်သွန်နီအစားအစာ၏အားနည်းချက်များ

• များစွာသောလူတို့သိရှိနိုင်သောကြက်သွန်နီ၏အားနည်းချက်သည်အဓိကဇာတ်ကောင်အရသာဖြစ်သည်။
• ကြက်သွန်နီဟင်းချိုကိုလူတိုင်းမနှစ်သက်ပါ။ ထိပ်ဖျား: ၎င်းကိုခေတ်မီအောင်ပြုလုပ်ရန်နှင့်အနည်းငယ်တိုးတက်စေရန်အတွက်သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်နံ့သာမျိုးစုံကိုအသုံးပြုပါ။
• သကြားလုံးများကိုမစားသုံးနိုင်သည့်နည်းလမ်းမှာလွယ်ကူမည်မဟုတ်ပါ။

ထပ်ခါတလဲလဲကြက်သွန်အစားအစာ

သငျသညျပိုပေါင်ပိုလိုလျှင်, သင်နှစ်ပတ်မှသုံးပတ်အကြာတွင်ကြက်သွန်ဟင်းချို၏ဝန်ဆောင်မှုများကိုထပ်မံအသုံးပြုနိုင်သည်။