တစ်ဖန် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအကြောင်း- ဘာကြောင့်ဖြစ်တတ်သလဲ၊ ဘယ်လိုကျော်လွှားရမလဲ

ယနေ့ခေတ်တွင် စိတ်ကျရောဂါသည် ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အဆောတလျင်ပြုလုပ်သည့် အဖြစ်များဆုံး ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ အဲဒါကို မီဒီယာဆိုက်တွေနဲ့ လူမှုကွန်ရက်တွေမှာ ဖတ်ရတယ်။ အဲဒီအကြောင်းကို ဖန်သားပြင်ကနေ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောပြပါတယ်။

အမှန်စင်စစ်၊ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း၊ အထူးသဖြင့် ဤရောဂါသည် ကြီးမားသောမြို့များတွင် နေထိုင်သူများအတွက် ပို၍သက်ဆိုင်လာသည်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) သည် 2020 ခုနှစ်တွင် စိတ်ကျရောဂါသည် မသန်မစွမ်းဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်လာမည်ဖြစ်ပြီး နှလုံးသွေးကြောစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများပြီးနောက် ရောဂါများအဆင့်တွင် ဒုတိယနေရာတွင် ရပ်တည်မည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီတွင် တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်များရှိပြီး ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖြင့် ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အသိအမှတ်ပြုမှု၊ ချစ်ခင်မှု၊ ကျန်းမာသော ဆက်သွယ်မှုနှင့် အပန်းဖြေမှုအတွက် ရိုးရှင်းပြီး နားလည်နိုင်သော လိုအပ်ချက်များဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤရိုးရှင်းသောဆန္ဒများကိုပင် ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိရန်အခွင့်အရေးမရှိပေ။ အရေးကြီးပြီး လိုအပ်တာတွေကို ငြင်းဆန်ပြီး သူတို့ကို ဖိနှိပ်ရမယ်။

သင်လိုအပ်သမျှမှာ အမိုးအကာ၊ အစားအစာနှင့် ရေ—ရှိဟန်တူသော်လည်း လုပ်ဆောင်ချက်ရွေးချယ်မှုတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အလကားမဟုတ်ပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့် တောင့်တခြင်းနှင့် ပျင်းရိခြင်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆက်မပြတ်အဖော်ဖြစ်လာသည်။

သဘာဝတရား၊ ယုံကြည်ခြင်း၊ ရိုးရှင်းသောဘဝ၏အဓိပ္ပါယ်များကို ဝေးကွာသွားစေခြင်းဖြင့် ၎င်း၏အရည်အသွေးအတွက် အပြေးပြိုင်ပွဲတွင် ကျွန်ုပ်တို့ပါဝင်ပါ။ ဤလိုက်စားမှုသည် ရွေးချယ်ထားသောနမူနာများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်၊ မျက်နှာကိုထိန်းကာ၊ မည်သည့်ကုန်ကျစရိတ်ဖြင့် စီစဉ်ထားသည်ကို အောင်မြင်မှုရရှိရန် လိုအပ်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာမှာ ဤနည်းဗျူဟာသည် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းကိစ္စများသာမက ဆက်ဆံရေးနယ်ပယ်ကိုပါ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ စက်လည်ပတ်နေပြီး ရလဒ်များက အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

စိတ်ကျရောဂါ၏လက္ခဏာများ

စိတ်ဓာတ်ကျနေသလား ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ဘုံလက္ခဏာတစ်ခုသည် အပျက်သဘောဆောင်သော သဘောထားဖြစ်သည်-

• ကိုယ်တော်တိုင်
• ငြိမ်းချမ်းရေး၊
• အနာဂတ်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လုံးဝ မကူညီနိုင်သောအရာမှာ လှုံ့ဆော်မှုပေးသည့် ကြွေးကြော်သံများ၊ တစ်စုံတစ်ဦးသည် ပိုဆိုးသည်ဟု ပုံပြင်များ၊ နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေ့အကြုံများကို တန်ဖိုးဖြတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။

ငါတို့မှာ ခွန်အားမရှိတဲ့အခါ ငါတို့ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေက ငါတို့ကို မထောက်ပံ့ကြဘူး၊ ငါတို့က တစ်ယောက်တည်းကျန်နေတော့ ငါတို့ရဲ့အခြေအနေက ကိုယ့်ကိုကိုယ် ထောက်ပံ့နိုင်မှုပေါ်မှာ မူတည်တယ်။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်နိုင်မှု၊ တန်ဖိုးကို သိမြင်လာရန်၊ ချမှတ်ထားသည့်အတိုင်း လိုက်နာရန် မလိုအပ်ဘဲ ပြင်ပမှ အကဲဖြတ်မှုဖြင့် လမ်းညွှန်မှုမခံရဘဲ၊

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ ကနဦးအဆင့်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီနိုင်သည်-

• မိမိကိုယ်ကို ထောက်ပံ့နိုင်စွမ်း
• ပြည်တွင်းအထောက်အပံ့အသစ်များဖွဲ့စည်းလိုသောဆန္ဒ၊ အဓိပ္ပါယ်အသစ်များကိုရှာဖွေရန်၊
• လူတစ်ဦး၏ အခြေအနေကို ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ အကဲဖြတ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို အစမှတ်အဖြစ် မှတ်ယူပါ။

စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာရင် ဘာလုပ်ရမလဲ

အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများကို သင်ကိုယ်တိုင် သတိပြုမိပြီး အထူးကုထံ ဆက်သွယ်ရန် အခွင့်အလမ်းမရှိပါက၊ အနည်းဆုံး သင်၏ ပုံမှန်ဘဝပုံစံကို ပြောင်းလဲကြည့်ပါ။

• အချိန်ဇယားထဲတွင် မဖြစ်မနေ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊
• Gym သွားခိုင်း၊
• တရားထိုင်ခြင်း အလေ့အကျင့်များကို အသုံးပြုပါ။

တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုထားသည်။ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းအတွက် နည်းစနစ်များသည် အထူးသဖြင့် အကြံဉာဏ်ကောင်းများ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အား ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာ အမှားများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး “ဗိုင်းရပ်စ်” အတွေးပုံစံများ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်တွေ့ဘဝအတွက် လုံလောက်သော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ အကဲဖြတ်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ သဘောထားအသစ်များကို ဖန်တီးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား “အရာရာ ဆိုးရွားသည်”၊ “ငါ့ကို ဘယ်သူမှ မချစ်ဘူး”၊ “ဘာမှ အလုပ်မဖြစ်ဘူး”၊ “ငါ့မှာ အခွင့်အရေးမရှိဘူး” အစရှိတဲ့ ကောက်ချက်တွေရဲ့ ချုပ်နှောင်မှုကနေ ငါတို့ကို လွတ်မြောက်စေတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်နှင့် အဆင့်ဆင့်သော ဂေဟစနစ်သဟဇာတဖြစ်သော အလုပ်၏ရလဒ်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို အကဲဖြတ်ရာတွင် အခြေခံအပြုသဘောဆောင်သောသဘောထားကို ဖန်တီးကာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် ဂရုစိုက်မှုကို လေ့လာသင်ယူကာ၊ ဖန်တီးမှုနှင့် စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုကို ရရှိလာပါသည်။ လောကနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောသဘောထားသဘောထားများ။