ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်စေသောအာဟာရဓာတ်

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု (သို့မဟုတ်) ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဆိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်၏အစားအစာတွင်ပါဝင်သောအာဟာရများကိုစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသောနှုန်းဖြစ်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်သောလူများသည်များသောအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောပြproblemsနာအနည်းငယ်သာရှိသည်။ | သင့်တွင်ထိုကဲ့သို့သောပြproblemsနာများရှိနေပြီး၎င်းတို့သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ကြောင်းသင်သေချာပါက၎င်းကိုမြန်ဆန်စေရန်ကြိုးစားပါ။ ၎င်းကိုရိုးရှင်းသောနှင့်အတော်လေးလူသားဆန်သည့်နည်းစနစ်များကို အသုံးပြု၍ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ကြွင်းသောအရာ၏ထင်ယောင်ထင်မှား

ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုင်းတာရာတွင်၎င်းတို့သည်ပုံမှန်အားဖြင့်အနားယူနေစဉ်ဇီဝြဖစ်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေခံလုပ်ဆောင်ချက်များသေချာစေရန်အတွက်သာကယ်လိုရီသုံးစွဲသည်။ အသက်ရှူခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအလုပ်လုပ်ခြင်း၊ ဆဲလ်အသစ်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း - ဤလုပ်ငန်းစဉ်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်၏ ၇၀% ရှိသည်။ 

ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်စွမ်းအင်အများစုကိုလက်ချောင်းမချဘဲသုံးစွဲကြသည်။ အဝလွန်သူများသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးသည်ဟုဆိုခြင်းမှာအမြဲတမ်းမမှန်ချေ။ အမှန်မှာ၊ ကြွက်သားထုနှင့်အရိုးပိုများလေ၊ သူတို့စွမ်းအင်ပိုမိုလိုအပ်လေဖြစ်သည်။

လိင်တူချင်းနှင့်အသက်အရွယ်တူသူနှစ် ဦး အကြားဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကွာခြားချက်သည် ၂၅% ရှိသည်။ ဆယ်ကျော်သက်များကြားတွင်အလျင်မြန်ဆုံးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်ပြီးနောက်၎င်း၏ပြင်းထန်မှုသည်တစ်နှစ်လျှင် ၃% ခန့်လျော့ကျလာသည်။

သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ဘယ်လို?

ကြည်နူးဖွယ်နံနက်စာသုံးဆောင်ပါ

သုတေသနပြုချက်အရသင့်နေ့ကိုအကျိုးပြုသောကျန်းမာသောနံနက်စာဖြင့်စတင်ခြင်းသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအား ၁၀% ခန့်တိုးတက်စေသည်ကိုပြသည်။ နံနက်စာစားခြင်းကိုရှောင်ခြင်းသည်လုံး ၀ ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်သည် - သင်မစားမှီသင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်သွားလိမ့်မည်။

ပူပြင်းတဲ့နံ့သာမျိုးကိုသုံးပါ

မုန်ညင်းနှင့် ငရုတ်သီးကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များသည် ပုံမှန်ထက် သုံးနာရီကြာအောင် ပုံမှန်ထက် တစ်ဆခွဲနီးပါး ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းရှိသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များတွင် အက်ဒရီနယ်လင်းကို ထုတ်လွှတ်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေသည့် ဓာတ်တစ်မျိုး ပါဝင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ပင်လယ်ရေမှိုစားပါ

ငါတို့တိုင်းပြည်မှာသူတို့ကိုအစာထည့်တဲ့ပုံစံနဲ့သာတွေ့ရတယ်။ ဒါပေမယ့်ဂျပန်၊ တရုတ်၊ Greenlandic Eskimos တို့ကရာစုနှစ်တစ်ခုကနေရာစုနှစ်တစ်ရာအတွင်းအိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝတဲ့ရေညှိကိုသိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ တစ်ဖန်သူမသည်ဇီ ၀ ဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းချုပ်သည်။ အားဖြည့်ရေညှိကိုသောက်သောသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလွယ်လွယ်နှင့်မြန်မြန်ကျစေတတ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဇာတိပန်းသီးရှာလကာရည်သည်ဤထူးခြားဆန်းပြားထုတ်ကုန်အားအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအဖြစ်ပြုလုပ်နိုင်သည်

ဂျင်းစားပါ

ရှေးအချိန်ကတည်းကပင် tonic ဂုဏ်သတ္တိများကိုဂျင်းဟုသတ်မှတ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အချိန်တွင်၎င်းသည်သိပ္ပံနည်းကျအတည်ပြုချက်ကိုရရှိခဲ့သည်။ ဗြိတိသျှတက္ကသိုလ်တစ်ခုမှသိပ္ပံပညာရှင်များကပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရဂျင်းကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်သုံးစွဲရာတွင်ပိုမိုတက်ကြွစေသည်။

ချွေးပေါင်းအိမ်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ခန်းသို့သွားပါ

သင်ကအပူချိန်မြင့်မြင့်များနှင့်ထိတွေ့မိသောအခါ metabolism သည်အရှိန်မြင့်လာသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခန္ဓာကိုယ်သည်အေးမြစေရန်စွမ်းအင်ကိုလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အအေးနေစဉ်တွင်နောက်ထပ်အပူထုတ်လုပ်ရန်စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းတာကလူအများစုကရေခဲရေချိုးတာ၊ ရေတွင်းထဲရေကူးတာကိုသိပ်မစွဲလမ်းကြဘူး၊ ဒါကသင့်ကိုအားကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့လိုတယ်။

အရှိန်အဟုန်ကိုရယူပါ

လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်အမြန်ဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သင့်မှာကြွက်သားတွေများလေလေ၊ ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကြွက်သားများအပေါ်စွမ်းအင်ငါးဆနီးပါးပိုသောစွမ်းအင်ကိုသုံးစွဲသည်။ သင်၏ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ပါ။

ဒါကြောင့်၊ စာရေးကိရိယာစက်ဘီးစီးတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ ပိုပါးလာတယ်၊ အလေးမခြင်းသည်ကြွက်သားထုထည်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၁၅% အားဖြင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည်။ တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းကဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကို ၉.၅% နှင့်အရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။

လောင်စာဆီမှန်

နိမ့်သောကယ်လိုရီဓာတ်သည်သဟဇာတဖြစ်ရန်တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်ဟုထင်ရသည်။ တကယ်တော့ဒီအမှုအလုံးစုံမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ကယ်လိုရီမရှိခြင်းသည်အဓိကအားဖြင့်ကြွက်သားများကိုထိခိုက်စေသည်။ ၎င်းသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုထိန်းသိမ်းရန်စွမ်းအင်အချို့လိုအပ်သည်။ ကြွက်သားထုထည်လျော့နည်းသွားပြီးမလွဲမသွေပင်အနားယူလျှင်ပင်ကယ်လိုရီနည်းနည်းလောင်ကျွမ်းသွားသည်။ ၎င်းသည်ဆိုးစက်ဝိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာပြီးရလဒ်အနေဖြင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးသည်။

Ephedrine ကိုကဖိန်းဓာတ်နှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်ဆဲလ်များအတွင်းရှိအဆီများကိုချေဖျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ဒါပေမယ့်နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေပိုများလာတယ်။ ဒါကြောင့်မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကိုမစမ်းသပ်တာအကောင်းဆုံးဘဲ။ ထို့ပြင်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်စံပြနည်းလမ်းလည်းရှိသေးသည်၊ ၎င်းသည်အစားအစာနှင့်အလယ်အလတ်ရှိသော်လည်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ငါတို့ကအားကစားအကြောင်းပြောပြီးပြီ။ အစေ့အဆန်များ၊ လတ်ဆတ်သောအသီးများ (အထူးသဖြင့်ဂရိတ်ဖရုသီးများနှင့်သံပုရာသီး)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသားမပါသောအသားများသည်သင့်အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သင့်သည်။ ဤနည်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၌ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုသုံးပုံတစ်ပုံခန့်အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ရလဒ်သည်အသက်၊ ကြွက်သားထုထည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်သည်။