အဝလွန်ခြင်းအတွက်အာဟာရ

အဝလွန်ခြင်းအတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာများ

အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရန် အဓိကနည်းလမ်းများမှာ ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အစားအသောက်များ ပါဝင်သည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များနှင့် endocrinologist များသည် အစားအစာတွင် ဗီတာမင်များ၊ ပရိုတင်းများ၊ သတ္တုဓာတ်ဆားများနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ၀င်စေရန် သင့်အစားအစာကို ရေးဖွဲ့ရန် အကြံပြုထားသည်။ သဘာဝတရားသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ကောင်းမွန်သောလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အလွန်လိုအပ်သော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ တက်ကြွရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် အသုံးဝင်သော အရာများပါ၀င်သော အံ့ဖွယ်အမှုတစ်ခုကို ဖန်တီးခဲ့သည်။

• ငါးသည်သင်စားလျှင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ငါး၏အစားအစာနှင့်အချက်အပြုတ်အရည်အသွေးများသည်အသားနှင့်မဆိုင်ပါ။ ၎င်းသည်အာဟာရများ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊
• ပန်းသီး၊ အုပ်စု၊ ဘီ၊ အီး၊ စီ၊ ဖ၊ ဖောလစ်အက်စစ်နှင့်ကာရိုတနင်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဆိုဒီယ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ သံ၊ ဒီအသီးသည်အဆိပ်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းမွန်စွာသန့်စင်ပေးပြီး၊ ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးအ ၀ လွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။
• ဤမုန့်တွင်ဗီတာမင်များ၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုကျဆင်းစေခြင်း၊ အစာခြေခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
• မုန်လာဥနီတွင် carotene၊ ဗီတာမင် B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ သံဓာတ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကိုဘော့၊ အင်ဇိုင်းများ၊ ကစီဓာတ် မုန်လာဥနီသည်အကျိတ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတိုးတက်စေသည်။
• PumpkinIt သည်အစာအာဟာရအတွက်စံပြဖြစ်သည်။ အာဟာရဓာတ်ပညာရှင်များသည်အ ၀ လွန်ခြင်းကိုကုသရာတွင်အစားအစာ၌ပါ ၀ င်သောသံဓာတ်၊ သံဓါတ်၊ သဘာဝဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ အုပ်စု C, B, A, E, PP, K, T နှင့် pectin ဓာတ်တို့ပါ ၀ င်သောကြောင့်အဝလွန်ခြင်းကိုကုသရန်အကြံပြုသည်။
• အနက်ရောင် Currant ဒီအံ့ဖွယ် Berry Berry ဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေတယ်၊ ​​ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများတာကိုတိုက်ထုတ်နိုင်ပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုကုသရာတွင်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ ဒါတွေအားလုံးဟာအာဟာရဓာတ်၊ ဗီတာမင်စီ၊ P၊ သံ၊ မန်းဂနိစ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊
• briar တွင်၎င်းတွင်ဗီတာမင် C, P, K, B, carotenoids, phosphorus, potassium, magnesium, iron, zinc, molybdenum, manganese, cobalt, chromium, malic and citric acid, tannins and pectin ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းမှပြုတ်ရည်များကိုအ ၀ လွန်ခြင်း၏ပထမအဆင့်မှစတင်အကြံပြုသည်။ Rosehip သည်အသံထွက်အားကောင်းပြီးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ယေဘူယျအားကောင်းစေသည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ဆေးသောက်နေစဉ်တွင်အထူးအရေးကြီးသည်။
• အခြောက်လှန်းထားသော apricots၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ apricots၊ apricots အခြောက်၊ ရက်စွဲများ၊ ဆီးသီးများ၊ ပန်းသီးခြောက်များ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးခြောက်များသည်သကြားနှင့်အတုထည့်သွင်းထားသောအချိုများအားလုံးအတွက်အကောင်းဆုံးအစားထိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။ သစ်သီးခြောက်များကိုအာရုံကြောစနစ်အားကောင်းစေသည့်အပြင် hematopoiesis ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအူကိုသန့်စင်စေသည်။
• လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်တွင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သဖြင့်အသည်း၊ နှလုံး၊ ပန်ကရိယ၊ ကျောက်ကပ်တို့၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြင့်တက်စေခြင်း၊ သွေးဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း၊ အစာချေဖျက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေပြီးအဆိပ်အတောက်များကိုသန့်စင်ပေးသည်။
• HoneyThis အံ့ - ဖွယ်ရာ - ပျားများမှပြုလုပ်သောထုတ်ကုန်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများရှိသည်။ ပျားရည်သည်သကြားဓာတ်ကိုအစားထိုးပြီး၎င်းဒြပ်စင်များအထဲ၌ဒြပ်စင်အလှည့်ကျဇယားနီးပါးပါဝင်သည်။
• Beetroot သည်၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွေးကြောများနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်သောအိုင်အိုဒင်းနှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာပါဝင်သောကိုလက်စထရောလ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဤအသုံးဝင်သောဗီတာမင်သည်ထုတ်ကုန်အပူကိုကုသပြီးနောက်၌ပင်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။

အဝလွန်ခြင်းအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်

• လတ်ဆတ်သောပေါင်မုန့်ကိုပေါင်မုန့်ဖြင့်အစားထိုးရမည်။
• အသီးကိုဗီတာမင်ကြွယ်ဝတဲ့အခွံနဲ့စားသင့်တယ်။
• ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ဖုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စွပ်ပြုတ် ထုတ်ကုန်များကို ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်၊
• အသားပြုတ်ကြက်ဥ၊ ငါး၊ အသားကိုစားပါ၊
• ဟင်းချိုမှာကြော်ခြင်းကိုမထည့်ပါနဲ့,
• နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အညှောက်ပေါက်ကောက်နှံအစေ့များနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တို့ပါ ၀ င်သည်။
• အစာစားပြီးနောက်နှစ်နာရီသာလျှင်ရေကိုသောက်ပါ၊
• တစ်ပတ်လျှင်တစ်ရက်အစာရှောင်ပါ
• နေ့တိုင်းအားကစားအတွက်သွားနှင့်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်။

အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်ရိုးရာဆေးပညာချက်ပြုတ်နည်းများ -

• နေ့ခင်းဘက်တွင်နံနံပင်၏ဟင်းရည် ၁ ဖန်ခွက်ကိုသောက်ရပါမည်။
• ဂေါ်ဖီထုပ်အဖြူရည်သည်အသုံးဝင်သည်၊
• ဒေါနပျိုးပင်၊ knweweed၊ buckthorn အခေါက်၊ ဘုံစမုန်နက်စေ့၊ dandelion အမြစ်များ၊ peppermint အရွက်၊
• ဂျင်းလက်ဖက်ရည်၊
• birch အရွက်များ၊ cinquefoil ဘဲငန်းရွက်များ၊ မြက်များနှင့် chamomile ပန်းများ၊ ဆလတ်၊ knotweed, dandelion, horsetail, burdock အမြစ်နှင့်အရွက်များ၊ ရေချိုးပြီးပြီးသောစပါးပင်များ rhizomes များသည်အလွန်အ ၀ လွန်ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးရေချိုးခန်းများဖြစ်သည်။

အဝလွန်ခြင်းအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ထုတ်ကုန်များနှင့်အတူ၊ အစားအသောက်မှ ဖယ်ထုတ်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ အသုံးပြုမှုတွင် ကန့်သတ်ထားသင့်သော အန္တရာယ်ရှိသော ပစ္စည်းများလည်း ရှိပါသည်။ အဓိကပါဝင်သည်များမှာ-

• သန့်စင်သောသကြားဤထုတ်ကုန်ကိုသာမန် beets နှင့်ကြံကြံမှထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းတွင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရများမပါ ၀ င်ပါ။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားသည်၊ ပြင်ပအကြောင်းအချက်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျော့နည်းစေပြီးအဝလွန်မှုကိုဖြစ်စေသည်
• ဝက်အူချောင်းဤထုတ်ကုန်သည်အတုအစားအစာများ၊ ကင်ဆာရောဂါများနှင့် monosodium glutamate များပေါများသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးဝါးစေနိုင်သည်။
• MargarineIt သည်ဟိုက်ဒရိုဂျင်၊ ဓာတုအဆီများ၊ ဤအရာအားလုံးသည်ကယ်လိုရီအလွန်များပြီးအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်စုပြုံလေ့ရှိသည်။
• MayonnaiseIt တွင်ရှလကာရည်၊ အဆီဓာတ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ အရသာနှင့်အရောင်များပါရှိသည်။ ထို့အပြင်အကျိုးဆက်အနေဖြင့် mayonnaise အသုံးပြုခြင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အဝလွန်ခြင်းအပါအဝင်ပြင်းထန်သောရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေသည်။
• စတော့တုံးများနှင့် ဟင်းချိုချက်ခြင်း အစရှိသည့် ထုတ်ကုန်များကို ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ဖြည့်စွက်စာများ၊ အရသာမြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အချဉ်ဓာတ်ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ဆိုးဆေးများနှင့် ဆားများစွာဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းတို့သည် ရေစုပုံခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ ရေနုတ်မြောင်းများ ညံ့ဖျင်းခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည်။
• ကင်ဆာ၊ ဟော်မုန်းမညီမျှမှု၊ အဝလွန်ခြင်းစသည်တို့ပါ ၀ င်သည်။
• ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များသည်သကြားဓာတ်များပြားစွာပါဝင်သည့်အပြင်အက်စစ်အမျိုးမျိုး၊

အခြားရောဂါများအတွက်အာဟာရ