မာတိကာ
လက်သည်းများသည်လူ့ကျန်းမာရေးကိုထင်ဟပ်စေသည်။ ယနေ့သူတို့၏လှပမှုနှင့်ဖြီးလိမ်းပုံသည်လူတစ် ဦး ၏လူမှုအဆင့်အတန်း၏အရေးကြီးသောညွှန်ကိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်သည်းခြေသည်းနှင့်ဂရုတစိုက်လက်သည်းစောင့်ရှောက်မှုတို့သည်အလွန်ကောင်းသည်၊ သို့သော်မျှတသောအစားအစာမရှိဘဲသူတို့၏လှပမှုကိုသာအိပ်မက်မက်နိုင်သည်။
ဇီဝဗေဒရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်လက်သည်းများသည်လူ့အရေပြား၏ချိုသောအနုပညာလက်ရာများဖြစ်ပြီးအဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာလက်ချောင်းများကိုဒဏ်ရာမှကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်လက်သည်းဖျော်ဖြေစစ်ဆင်ရေး၏အကွာအဝေးကိုချဲ့ထွင်။ အချို့ကိစ္စများတွင်သူတို့ကိုယ်တိုင်ကာကွယ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။
ဒါစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်
ဂင်းနစ်မှတ်တမ်းစာအုပ်တွင်မှတ်တမ်းတင်ထားသောအရှည်ဆုံးလက်သည်းများသည် Las Vegas တွင်နေထိုင်သူ Christine Walton ဖြစ်သည်။ သူမ၏လက်သည်းများစုစုပေါင်းအရှည်သည် ၆.၂ မီတာရှိသည်။
လက်သည်းကျန်းမာရေးအတွက် ထုတ်ကုန်များ
- မုန်လာဥနီကိုဆီသတ်ပါ။ ဤအသုပ်များကိုသုံးသောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်လက်သည်းများကိုတောက်ပစေသည်၊ ကြွပ်ဆတ်ခြင်းနှင့် stratification တို့မှကာကွယ်ပေးသည်။
- အခွံမာသီး, နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်ထောပတ်သီး။ လက်သည်း၏ကြီးထွားမှုနှင့်လှပမှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်အီးများစွာပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင်အီးကိုလူငယ်များ၏ဗီတာမင်ဟုပင်ခေါ်သည်။
- နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ သဘာဝနို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်ခုတွင် လက်သည်းပြား၏ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းပုံအတွက် လိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်များစွာပါရှိသည်။ ကယ်လ်စီယမ်သည် နွေရာသီတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ နေရောင်ခြည်တွင် သူ့ဘာသာသူ ထုတ်လုပ်ပေးသည့် ဗီတာမင် D ဖြင့်သာ ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သော်လည်း ဆောင်းဦး၊ ဆောင်းဦးနှင့် နွေဦးရာသီများတွင် ငါးဆီ လိုအပ်ကြောင်း သတိရသင့်သည်။
- အဆီငါး။ ငါးဆီသည်ကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူရန်အဓိကလိုအပ်သောဗီတာမင် D ကိုအဓိကပံ့ပိုးပေးသည်။
- သခွားသီး, zucchini, လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်။ ၎င်းတို့တွင်လက်သည်းများဖြစ်သောဆာလဖာ၊ ဆီလီကွန်ကဲ့သို့အသုံးဝင်သောသဲလွန်စများပါ ၀ င်သည်။
- မှောင်မိုက်မုန့်, crispbread, စီရီရယ်။ လက်သည်းတွင်လျင်မြန်စွာကြီးထွားမှု၊ အလှအပနှင့်တောက်ပမှုတို့အတွက်လိုအပ်သောအုပ်စု B ၏ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။
- ပင်လယ်စာ၊ oatmeal၊ buckwheat၊ အစေ့များ။ ဤထုတ်ကုန်များတွင် ဇင့်ဓာတ်သည် လက်သည်းများကို သန်မာစေပါသည်။
- ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပင်လယ်ရေမှို ၎င်းတို့တွင်ကျန်းမာသောလက်သည်းများနှင့်အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသောအိုင်အိုဒင်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။
- ဖရုံစေ့။ အစေ့တွင်တွေ့ရသော Selenium သည်လက်သည်းများကိုအန္တရာယ်ရှိသောပတ်ဝန်းကျင်လွှမ်းမိုးမှုများမှကာကွယ်ပေးသည်။
အထွေထွေအကြံပြုချက်များ
လက်သည်းတို့၏ကျန်းမာရေးသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးကိုတိုင်းတာသည်။ လက်သည်းများကို အခြေခံ၍ ဆရာဝန်များသည်တစ်ခါတစ်ရံတစ် ဦး ချင်းကိုယ်အင်္ဂါရောဂါများကိုဆုံးဖြတ်ရန်စီမံသည်။
လက်သည်းများကျန်းမာရန်အတွက်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရမည်။
သင့်အစားအစာကိုဖြစ်နိုင်သမျှများသောအားဖြင့်လတ်ဆတ်သောနှင့်ကျန်းမာသည့်အစားအစာများပါ ၀ င်သည့်နည်းဖြင့်ဟန်ချက်ညီရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအရာဝတ္ထုအနည်းငယ်ပါဝင်သည့်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှုအသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များအသုံးပြုခြင်းသည်လက်သည်းများ၏သန်စွမ်းတောက်ပြောင်မှုကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ရရှိစေပြီး၎င်းတို့၏ကြီးထွားမှုကိုမြန်စေပါသည်။ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောမုန်လာဥနီ-သခွားသီးဖျော်ရည်သည်လက်သည်းအလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်လိုအပ်သော carotene, silicon နှင့် sulfur ပါ ၀ င်သည်။
ထို့ပြင်အစိမ်းရောင်အသုံးပြုခြင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ နံနံပင်၊ ပင်စိမ်း၊ တရုတ်နံနံပင်နှင့်ဆလတ်တို့ကလက်သည်းကိုမှန်ကန်စွာအာဟာရဖြည့်ရန်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကိုခန္ဓာကိုယ်အားပေးလိမ့်မည်။
သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တရုတ်နံနံပင်မှညှစ်ထားသော celery နှင့် parsnip အရည်ကိုသုံးလျှင်လက်သည်းကိုက်သည့်အကျင့်ကိုသင်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ သူတို့မှာအာရုံကြောစနစ်ကျန်းမာရေးကိုတာဝန်ယူပေးတဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့်ဒီအလေ့အထဟာမကြာခင်ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်ပါတယ်။
လက်သည်းများကိုတိုးတက်စေသောရိုးရာနည်းလမ်းများ
- သံချောင်းတစ်ခြမ်းကိုသင်၏လက်သည်းများကိုပွတ်တိုက်ပေးခြင်းဖြင့်၎င်းတို့ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးတောက်ပလာစေရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်လက်သည်းပြား၏အာဟာရနှင့်အားကောင်းမှုဖြစ်ပေါ်သည်။ ထို့အပြင်သံပုရာရည်သည်ကျောကိုအလွယ်တကူတွန်းနိုင်သည့် cuticles များကိုပျော့ပျောင်းစေပြီးလက်သည်းများကိုပိုမိုသပ်ရပ်လှပစေသည်။
- ဆယ်လီနီယမ်နှင့်အတူဘီယာရဲ့တဆေး။ လက်သည်းခွံများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊
အန္တရာယ်ရှိသော လက်သည်းထုတ်ကုန်များ
- unpeeled လှော်အစေ့။ သင်၏လက်ဖြင့်အစေ့အမြောက်အများကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်သောအခါလက်သည်းပန်းကန်ကိုစက်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- ဆားငန်။ ပမာဏများစွာတွင်၎င်းသည်ဗီတာမင်များအပြည့်အ ၀ စုပ်ယူမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။