အဆစ်များအတွက်အာဟာရ

arthrosis အတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်အစားအစာများကိုစားပေးခြင်းသည်ကျန်းမာသောအဆစ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ သူတို့၏တာရှည်သောအလုပ်ကိုသေချာစေရန်နှင့်အရိုးနုတစ်သျှူးများပျက်စီးခြင်းနှင့်ရောဂါ၏တိုးတက်မှုသို့ ဦး တည်စေသောဆိုးကျိုးများကိုဖယ်ရှားပေးရန်သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

arthrosis အတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:

• အညိုရောင်ဆန် - စွမ်းအင်အဆင့်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကြွယ်ဝခြင်း၊
• ကြက်ဥကြက်ဥများသည်ပရိုတင်းနှင့် lutein တို့၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှကောင်းသောအဆီဓာတ်ထုတ်လုပ်ရန်ကူညီသည်။
• နို့သည်အရိုးနှင့်အရိုးနုတစ်သျှူးတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သောကယ်လစီယမ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
• အရိုးနုနှင့်ဂျယ်လတ်သည်အဆစ်အမြစ်အတွက်အရေးကြီးဆုံးသောအစားအစာများဖြစ်ပြီးပရိုတိန်းများကြွယ်ဝသောကြောင့်ဂျယ်လီနှင့်အသားဓာတ်ကိုမပြတ်မစားစားရမည်။
• အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် - ကယ်လစီယမ်၏အရင်းအမြစ်;
• ဟင်းနုနွယ်ရွက် - သံ၊ ကြွယ်ဝသောဗီတာမင် A၊ K၊ C၊ lutein နှင့် antioxidants သည်အဆစ်နှင့်အရိုးပွရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီသည်။
• ငှက်ပျောသီး၊ apricots အခြောက်၊ sardines နှင့်ပဲဟင်းတို့သည်ပိုတက်စီယမ်၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။
• ကြက်သားရင်သား - ပရိုတင်းများကြွယ်ဝသောဆယ်လီနီယမ်နှင့်အရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ပေးသောအသား၊ ခဗီတာမင်များကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်စွမ်းအင်အဆင့်မြင့်တက်လာခြင်း၊
• ဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝသောဗာဒံသီး၊ ထင်းရှူးအခွံမာသီး၊ သစ်သီးခွံ၊
• ဆယ်လ်မွန်-အိုမီဂါ -၃ အဆီနှင့် niacin တို့ပါ ၀ င်သောကြောင့်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေပြီးကင်ဆာအချို့နှင့် thrombosis တို့ကိုကာကွယ်ပေးပြီးပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်။
• walnuts - အဆစ်များကာကွယ်ခြင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအဆီများ၊ နိုက်ထရိုဂျင်ဒြပ်ပေါင်းများ၊ ဖိုင်ဘာ၊ ပြာမှုန့်များ၊ ဗီတာမင် C၊ A, B၊ linoleic, linolenic နှင့် oleic acids၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သံ၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊
• ဘလူးဘယ်ရီ - အာဟာရဓာတ်များ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင်အားကောင်းစေသောအာနိသင်ရှိသည်။
• ဆားနှင့်မတူဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၌“ သေနေသော” ၀ န်ဆောင်မှုအဖြစ်သိုလှောင်ထားခြင်းမရှိဘဲသွေးဖိအားကိုမတိုးစေခြင်း၊
• အသီးများနှင့်သစ်သီးများ - အလွန်အစွမ်းထက်သော antioxidants များဖြစ်သောအရိုးနုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းအတွက်အရေးကြီးသော collagen နှင့် elastin တို့၏ပေါင်းစပ်မှုတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည့် Vitamin C နှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်တို့၏ရင်းမြစ်များ၊
• ကြက်သွန်ဖြူ-ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောအာနိသင်ရှိပြီး arthrosis တွင်နာကျင်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့ပါးစေသည်။
• flaxseeds - တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်သွပ်များပါ ၀ င်သည်။
• ပရိုတင်းဓာတ်၏ အလွန်ကောင်းမွန်သော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့် အသားထုတ်ကုန်များ၊ ချို့တဲ့ခြင်းသည် ကော်လာဂျင် ပြိုကွဲစေပြီး အရိုးနှင့် အရိုးနုတစ်သျှူးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• အရိုးနု၏ elasticity ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်သော synovial အရည်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော chondroitin sulfate ပစ္စုပ္ပန်ရသောပြည့်နှက်ငါးဟင်းရည်,
• မှိုများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကယ်လစီယမ်ကိုမစုပ်ယူနိုင်သည့်ဗီတာမင် D ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• သလဲသီးဖျော်ရည် - ရောင်ရမ်းမှုကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေပြီးအင်ဇိုင်းတစ်ခုဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးပိုလျှံနေပါကအရိုးနုများပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• နာနတ်သီး-bromelain ပါဝင်မှုကြောင့်ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောအာနိသင်ရှိသည်။
• ပြောင်းဖူးဂျုံနှင့် oatmeal - ခန္ဓာကိုယ်မှအမိုင်နိုအက်ဆစ်စုပ်ယူမှုအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင် H ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ထောပတ်သီး - ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကြွယ်ဝ။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
• နေကြာစေ့ - အရိုးတစ်သျှူးများကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်ပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ရာတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင်အီး၏ရင်းမြစ်၊
• ပဲပုပ် - ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမည်သည့်ဆဲလ်များ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောမဂ္ဂနီစီယမ်ကိုကျေးဇူးတင်ပါ။
• ပဲ၊ ပဲ၊ ကောက်နှံပေါင်မုန့် - ဗီတာမင် B1 ကြွယ်ဝစွာ
• အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ - arthrosis အတွက်လိုအပ်သော ဗီတာမင် B2 နှင့်ပြည့်ဝသော၊
• အာလူး (အထူးသဖြင့်မီးဖုတ်) - ဗီတာမင် B2 နှင့် B6 ၏အရင်းအမြစ်
• ခန်ဓာကိုယ်နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ် (ဗီတာမင် B12) ဖြင့်ကြွယ်ဝစေပါလိမ့်မည်။

ရိုးရာကုစား

သဘာဝတရားကလူကိုဖန်ဆင်းတာကိုမနှစ်မြို့ခဲ့သလိုအရိုးအဆစ် ၁၈၇ ခုနဲ့ငါတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုလွတ်လပ်စွာသွားလာခွင့်ပေးခဲ့တယ်။ အပြင်းထန်ဆုံးအဆစ်ရောဂါများထဲမှတစ်ခုမှာ arthrosis ဖြစ်သည်။ လက်တွေ့တွင်၊ ဤနည်းလမ်းကို သုံး၍ ဤရောဂါကိုအောင်မြင်စွာကုသနိုင်သောအခြေအနေများရှိသည်။ သူတို့၏အဓိကတာဝန်မှာအရိုးနုတစ်သျှူးများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း၊ အသည်း၊ အူများနှင့်ကျောက်ကပ်များကိုသန့်စင်ခြင်းနှင့်အဆစ်များနာကျင်ခြင်းတို့ကိုဖယ်ရှားပေးရန်ဖြစ်သည်။ ဤ tools များပါဝင်သည်:

• ကွင်းပြင်မြင်းခွာ - အဆစ်များ၏အရိုးနုတစ်သျှူးများပြန်လည်ထူထောင်ရာတွင်ကူညီသည်။
• dandelion အမြစ် - အဆစ်များ၏ elasticity တိုးတက်ကောင်းမွန်;
• ဘုစပတ်အရွက်များ - သူတို့သည်ကျောက်ကပ်၊ အဆစ်များနှင့်ဆီးအိမ်မှယူရစ်အက်ဆစ်များကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း၊ အပြင်ဘက်တွင်ရေချိုးခြင်းတွင်ရေနွေးငွေ့နှင့်အနှိပ်ခံရန်အသုံးပြုသည်။
• ရိုင်းသောစတော်ဘယ်ရီ - အဆစ်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိတစ်ရှူးများ၏ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်;
• မိုးမခအခက် - lignin, tannins, flavonones, salicin glycoside, ascorbic acid, anthocyanins, pectins;
• cinquefoil - နာကျင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။
• စမုန်ဖြူ - ကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုအားပေးအားမြှောက်;
• စီးရီးတစ်ခု - အနာများကိုကုသခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းနှင့် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုအေးဆေးစေခြင်းအပြင်အဆစ်များ၏ပါဝင်မှုကြောင့်အဆစ်တစ်ရှူးများ၌သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးအဆစ်များတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ မန်းဂနိစ်;
• သကြားသီး၊ ဆူးပင်များနှင့်နွားဆီတို့မှအဆစ်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်နံ့သာများ၊
• ဆီလိမ်းပုံစံဖြင့်ခုတ်ထားသော horseradish အမြစ်နှင့်ရေနံဂျယ်လီသည်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေပြီးအဆစ်၏ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
• စိတ်အေးချမ်းစေသောဂျေရုဆလင် artichoke ရေချိုး၊
• burdock ရွက်များ - အဆစ်များမှဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းနှင့်ဆားများကိုထုတ်ယူခြင်း၊ ကြွက်သားနှင့်အရိုးတစ်သျှူးများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊ ဆီးနှင့်သွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်။
• နှင်းဆီတင်ပါး၊ lingonberries၊ စမုန်ဖြူ၊ oregano နှင့်ပူစီနံမှခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားရန်လက်ဖက်ရည်။

arthrosis အတွက် အန္တရာယ်ရှိသော ထုတ်ကုန်များ

သငျသညျအစားအစာ, ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးသို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်။ အလွန်သတိထားသင့်ပါတယ်။ မှားယွင်းစွာအသုံးပြုပါက၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ အသက် ၅၀ ကျော်သောသူများသည်အထူးဂရုပြုသင့်သည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ကယ်လစီယမ်ကိုထုတ်ယူခြင်းသည်အဆစ်အမြစ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်ပိုတက်စီယမ်ကိုထုတ်လွှတ်လျှင်တက်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။

အန္တရာယ်ရှိသော ထုတ်ကုန်များ ပါဝင်သည်-

• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည့်သကြားလုံးအမျိုးမျိုးနှင့်သကြားအမျိုးမျိုး၊
• ဆား - ဖိအားတိုးပွားလာခြင်းနှင့် periarticular တစ်ရှူးများတွင်စုဆောင်းခြင်း၊
• အရက် - ကိုယ်ခန္ဓာမှဗီတာမင်များစုပ်ယူမှုကိုနှောက်ယှက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်း၊
• ပြည့်နှက်နေသောအဆီများများကြွယ်ဝသောအသားများ၊ ဒိန်ခဲ၊ ကြက်သားအသားအရေနှင့်ရေခဲမုန့်တို့သည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။
• အမြန်ပြင်အစားအစာ;
• ဝက်အူချောင်းနှင့်ဝက်အူချောင်း;
• ဆေးလိပ်သောက်ထုတ်ကုန်များ;
• Mayonnaise;
• သန့်စင်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊
• အချဉ်သီးသောအသီးများနှင့်ဖျော်ရည်များ၊
• ချဉ်၊
• caviar;
• ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောတွင်းထွက်ရေ
• ဖက်တီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ချဉ်သောမုန့်။

အခြားရောဂါများအတွက်အာဟာရ