ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မနက်ပိုင်း ဖျားနာခြင်း - ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်းဟု ခေါ်ဆိုလေ့ရှိသည့်အတိုင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် နံနက်ဖျားနာခြင်းသည် စိတ်ဆန္ဒအချို့ကဲ့သို့ပင်၊ ကံမကောင်းစွာဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဆိုင်ရာ အမှန်တရားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော သခွားသီးချဉ်နှင့် ရေခဲမုန့်၊ သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲနှင့် မေပယ်ရည်တို့ဖြင့် ကင်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ဤရောဂါဝေဒနာကို မခံစားရသော သို့မဟုတ် လုံးဝမရှိသော အမျိုးသမီးများနှင့် သက်ဆိုင်ပါက သင့်ကိုယ်သင် ကံကောင်းသည်ဟု သင်ခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ နံနက်ဖျားနာခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သက်သာသွားကာ တတိယသုံးလပတ်တွင် မရေမတွက်နိုင်သော မှတ်ဉာဏ်တစ်ခုသာ ကျန်ရစ်ခဲ့သည်။

Morning sickness လို့ တခါတရံ မနက်ဖျားနာခြင်းလို့ ခေါ်တဲ့ မနက်ခင်း မွန်းတည့်ချိန် ဒါမှမဟုတ် ညမှာတောင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်၊ နေ့အချိန်နဲ့ လုံးဝ မသက်ဆိုင်ပါဘူး။ ဒုတိယကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တိုင်းကို ထိခိုက်စေသည့် ပျို့အန်ခြင်းသည် သူမ၏ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် သူ့ကလေး၏ မှန်ကန်သောဖွံ့ဖြိုးမှုကို အမှန်တကယ် ခြိမ်းခြောက်နိုင်ခဲပါသည်။ ဤပြဿနာသည် ၎င်းတို့၏ ပထမကိုယ်ဝန်ရှိ အမျိုးသမီးများ၊ ကိုယ်ဝန်များစွာရှိခြင်း သို့မဟုတ် ပထမကိုယ်ဝန်တွင် ကာလကြာရှည် ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်းပြဿနာကို ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့နေရသော အမျိုးသမီးများအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်းများစွာရှိနိုင်သည်၊ ဥပမာ- စိတ်ဖိစီးမှု။ အားသာချက်မှာ ရောဂါအခြေအနေနှင့် ဆက်စပ်နေသော အခြားသော ဝေဒနာများနှင့် လက္ခဏာများကဲ့သို့ပင် နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့သည် ကျော်သွားခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် သင့်ဟော်မုန်းများ အလုပ်ဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အန်ခြင်းအတွက် တာဝန်ရှိသော ဗဟိုဌာနသည် ဦးနှောက်စမ်၌ တည်ရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်းမှာ ရာနဲ့ချီတဲ့အချက်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဤအချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် အော့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ယင်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စတွင် သွေးထဲတွင် hCG ဟော်မုန်း မြင့်မားခြင်း၊ သားအိမ်ဆန့်ခြင်း၊ အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်း၊ အစာအိမ်အက်ဆစ်ပိုလျှံခြင်းနှင့် အနံ့ခံအာရုံကို ကောင်းစွာ လျော့နည်းစေခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးစီတွင် အကြောင်းရင်းများ ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း သက်ရောက်မှုမှာ အတူတူပင်ဖြစ်သည် - ပျို့အန်ခြင်း အိပ်မက်ဆိုးများ။ ဤအလွန်ပင်ပန်းသောအခြေအနေသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြင်းထန်မှုသည် အဆက်မပြတ်အတူတူပင်ဖြစ်ပြီး အခြားအခြေအနေများတွင် ၎င်းသည် ခဏတာ၏အားနည်းခြင်းသာဖြစ်သည်။ အခြားမေမေလောင်းများသည် အိပ်ရာထပြီးချင်းတွင် ပျော့ညံ့သည်ဟုခံစားရပြီး ခရက်ကာအကိုက်ခံရပါက ၎င်းတို့အား ကူညီပေးသည်၊ အခြားသူများသည် တစ်နေ့တာလုံး မောပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး ဂျင်းဝါးခြင်း သို့မဟုတ် ရေသောက်ခြင်းက မကူညီနိုင်ပါ။

ဤကွဲလွဲမှုဖြစ်ရသည့်အကြောင်းရင်းများမှာ အမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်သည်- အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အများအပြားတွင် ပိုလျှံနေသောဟော်မုန်းများသည် နံနက်ဖျားနာခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ၎င်းကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သော်လည်း ဟော်မုန်းပမာဏနည်းပါးသည်။ အန်ခြင်းအတွက် တာဝန်ရှိသော စင်တာ၏ တုံ့ပြန်မှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အန်ခြင်းဌာနသည် အလွန်ထိခိုက်လွယ်ပါသည်၊ ဥပမာ - လှုပ်ရှားမှုအဖျားရောဂါရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် - ဤကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည် သူမ၏ဝေဒနာများ ပိုမိုပြင်းထန်လာပြီး ပိုမိုပြင်းထန်လာနိုင်သည့် အခွင့်အလမ်းကောင်းရှိသည်။ ဖိစီးမှုခံစားရရန်လည်း အရေးကြီးပြီး ဗိုက်အောင့်စေကာ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေပြီး ကိုယ်ဝန်ပျို့အန်ခြင်းကို တိုးလာစေပါသည်။ ဆိုးရွားသော စက်ဝိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်- ကိုယ်ဝန်၏ လက္ခဏာဖြစ်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ပျို့အန်ခြင်းဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်ပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ထပ်မံဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လက်ရှိအခြေအနေ၏ မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေမှုနှင့် ပတ်သက်၍ ကိုယ်ဝန်အစတွင် ပိုမိုပြင်းထန်လာကာ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းတို့ကို ပြင်းထန်လာစေနိုင်သည်။ အနာဂတ် မိခင်၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာ လုံးဝကွဲပြားသည့် အဆင့်သို့ ပြောင်းလဲသွားခြင်း နှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။ ဟော်မုန်းများ တိုးလာခြင်းနှင့် အကြောင်းရင်းများစွာကို သူယခုအချိန်အထိ မဖြေရှင်းနိုင်သေးခြင်းသည် အနာဂတ်မိခင်၏ အခြေအနေအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ကိုယ်ဝန်သည်အစပိုင်းတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ အစာအိမ်၏အနေအထားပြောင်းလဲမှုကြောင့် နာမကျန်းဖြစ်မှုများဆက်တိုက်နှင့် အိမ်သာသို့ မကြာခဏသွားရောက်ခြင်းအဖြစ် ထင်ရှားသည်။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ယခုအချိန်အထိ ဤဝေဒနာများအတွက် ထိရောက်သော ကုစားချက်မရှိသေးပါ။သို့သော် အခြေအနေဆိုးများကို သက်သာစေရန် နည်းလမ်းများရှိပါသည်။ အနားယူပါ၊ ပရိုတင်းနဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တဲ့ဝေဒနာတွေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။ အရည်များများသောက်ခြင်း၊ ဗီတာမင်များကို ဖြည့်တင်းပေးခြင်း၊ ယားယံသောအနံ့များ၊ အမြင်အာရုံများနှင့် အစားအသောက်များ၏ အရသာများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ ဗိုက်ဆာတယ်လို့ မခံစားရခင် အစာစားပါ၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ၊ ပြေးမပြေးပါနဲ့၊ ပျို့အန်မယ့် သွားတိုက်ဆေးနဲ့ သွားတိုက်ပါ။ သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ကြိုးစားပါ။ မည်သည့်နည်းကိုသုံးသည်ဖြစ်စေ ပျို့အန်ခြင်းများသည် မကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ပျောက်ကွယ်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။