ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။
ယေဘုယျအားဖြင့် Montignac အစားအစာသည်၎င်း၏တိုက်ရိုက်နားလည်မှုတွင်အစားအစာမဟုတ်ဘဲ Sybarite အစားအစာကဲ့သို့အာဟာရစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏အကြံပြုချက်များမှာတိကျစွာသို့မဟုတ်လုံးလုံးလြား။ အခြားအစားအစာအားလုံးနီးပါးတွင်ရှိသည်။
Montignac အစားအစာ၏အဓိပ္ပာယ်သည်ရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်အစားအသောက်ပုံမှန်ကိုဖော်ပြသည်။ မည်သည့်အခြားအစားအစာတွင်မဆိုကြာရှည်စွာစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောကိုယ်အလေးချိန် (အဆီပိုလျှံခြင်း) ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်းတို့အားတဖြည်းဖြည်းပုံသွင်းလာသည်၊ ခဏအကြာတွင် (အကောင်းဆုံး၊ နှစ်အတန်ကြာပြီးနောက်) မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုထပ်ခါထပ်ခါပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်တွင် Montignac အစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအပေါ်သာမကဘဲဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ ဤပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၏အကျိုးဆက်အနေနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအလိုအလျောက်ပေါ်ပေါက်လာစေပြီးလိုအပ်သောစံချိန်စံညွှန်းများသို့ရောက်ရှိသွားသည်။
Montignac အစားအသောက်ကိုယ်တိုင်က ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကို ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော အကြံပြုချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Montignac အစားအသောက် မီနူးကို အစာစားနေစဉ်အတွင်း အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မရောနှောစေရန် ဖန်တီးထားပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ပမာဏကို ကန့်သတ်ထားသည် - သို့သော် ကန့်သတ်ချက်သည် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများမှ "အနုတ်လက္ခဏာ" ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဟုခေါ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာ အကျိုးသက်ရောက်သည် ( သကြား၊ သကြားလုံးများ၊ မုန့်များ ၊ ဆန်သန့် ၊ ဖုတ်ထားသော ပစ္စည်းများ ၊ အရက် ၊ ပြောင်းဖူး ၊ အာလူး များ ၊ အလွန် ထိရောက်သော ဂျပန် အစားအစာ များ ကဲ့သို့ ) ဤ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် များ သည် သွေး ကို သိသိသာသာ တိုးစေသည် ။ သကြားနှင့် သင့်လျော်သော အင်ဆူလင်ပမာဏကို ထုတ်လုပ်ရန် ခန္ဓာကိုယ်မှ လိုအပ်သည်။ "အပြုသဘော" ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ဖွဲနု၊ ပဲပင်၊ သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးနီးပါး) နှင့် အစေ့အဆန်များမှ ပြုလုပ်ထားသည့် မုန့်များနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက် - သကြားဓာတ်သည် အနည်းငယ်တိုးလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူမှုလုံးဝမရှိပါ။
- စင်ကြယ်သောပုံစံနှင့်အခြားအစားအစာများတွင်သကြားစားသုံးမှုကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချပါ။
- အာဟာရတန်ဖိုးမရှိသောအစားအစာမှရနံ့များကိုဖယ်ရှားပါ၊ သို့သော်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည် - mayonnaise, ketchup, mustard, etc
- ဂျုံပေါင်မုန့်ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အစားအစာမှကစီဓာတ် (အာလူး၊ ပြောင်း၊ ဆန်ဖြူ၊ နှံစားပြောင်းစသည်) ပါ ၀ င်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားပါ။
- အရက်လုံးဝမသောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်အတွက်သကြားမပါသောသစ်သီးဖျော်ရည်များကိုပိုကြိုက်သည်။
- အစာတစ်မျိုးတည်းတွင်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုမပေါင်းပါနှင့်။ အစားအစာအကြားအနည်းဆုံးသုံးနာရီကြာသင့်သည်။
- အစားအစာသုံးမျိုးဖြင့်အစားအစာတစ်ခုကိုလိုက်နာရန်ကြိုးစားပါ။ (သင်ပိုမိုလိုအပ်လျှင်ပိုမိုဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်ရည်ရွယ်ချက်ရှိသည်။ )
- သင်တစ်နေ့လျှင်ရေ ၂ လီတာသို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုသောရေကိုသောက်ရမည် (ဥပမာအားဖြင့်၊ ချောကလက်အစားအစာများအတွက်အလားတူလိုအပ်ချက်)
- နံနက်စာတွင်သစ်သီးများပါဝင်သင့်ပြီး၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်များစွာပါဝင်သည်။
ဤအကြံပြုချက်များသည်နှစ်လအတွင်း Montignac အစာအာဟာရ၏ ၂၀ ကီလိုဂရမ်အထိရလဒ်ကိုအာမခံသည် - ဤသည်မှာအစားအစာအတွက်အတော်အတန်ကြာသောကာလဖြစ်သည် - သို့သော်တစ်ပြိုင်နက်တည်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ အလေ့အကျင့်ဟောင်း။
Montignac အစားအစာအတွက်ကစီဓာတ်မပါသောအစားအစာများသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သခွားသီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ rhubarb, turnips, rutabagas, gherkins, ဂေါ်ဖီထုပ်, ဂေါ်ဖီထုပ်, ဆလတ်, ခရမ်းချဉ်သီး, watercress, zucchini သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီ, dandelion, nettle, sorrel စတာတွေကို ဦး စားပေးသင့်ပါတယ်။ ကစီဓာတ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မှို၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကညွတ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ မုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ကြက်သွန်ဖြူစသည့်အမျိုးအစားအားလုံးနီးပါးကိုလည်းကျွေးပါ။
Montignac အစားအစာ၏အဓိကပေါင်းထည့်မှုမှာဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းကိုဖော်ပြပြီးသည့်နောက်မှသာအလေးချိန်သည်လိုအပ်သောအဆင့်တွင်တည်ငြိမ်လိမ့်မည်။
Montignac အစားအစာ၏ဒုတိယအားသာချက်မှာမီနူးကိုလိုက်ခြင်း၏လွယ်ကူခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ကြောင်းသကြားကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။
ဒီအစာအာဟာရရဲ့တတိယအပြုသဘောဆောင်တဲ့လက္ခဏာတစ်ခုကတော့ဆားကိုကန့်သတ်ချက်မရှိခြင်း (အစာရှောင်ခြင်းဝိုင်အစာကိုအသုံးပြုသော - ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဝက်ကပိုလျှံသောအဆီများဖြင့်ပြုလုပ်ထားခြင်း) မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် Montignac အစားအစာသည်သီးခြားအဟာရစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုထောက်ခံသည် - ဖက်တီးနှင့်ချိုသောအစားအစာများကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ရန်အကြံပြုခြင်းဖြစ်သည်။
တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အစားအစာ၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်းသတိပြုသင့်သည်။ ဤနေရာတွင် Montignac အစားအစာသည် ၁၈ နာရီနောက်ပိုင်းမည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုတားမြစ်သည့်မြင့်မားသောထိရောက်သောအစားအစာနှင့်နီးကပ်စွာထပ်နေသည် (မဲရုံများအရ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်) ။
Montignac အစားအစာ၏အဓိကအားနည်းချက်မှာ၎င်းသည်လုံးဝဟန်ချက်ညီမှုမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ (အခြားခက်ခဲသော (သို့) အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက၎င်းတွင်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများအားလုံးပါဝင်သည်) ။ ဤအချက်သည်အခြေခံအားဖြင့်အမြန်အစားအစာများကိုသိသိသာသာမသက်ရောက်ပါ။ သို့သော် Montignac အစားအစာသည်အချိန်အတော်အတန်ကြာသည် (ကြာချိန်မှာနှစ်လဖြစ်သည်) - ဤအားနည်းချက်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သင်၏ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေး။ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများထပ်မံယူခြင်းအားဖြင့်၎င်းကိုကျော်လွှားရန်လွယ်ကူသည်။ သွေးထဲတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြား) အဆင့်ကိုထိန်းညှိရန်လိုအပ်သည်။ Montignac အစားအစာကိုကန့်သတ်ထားသည်။ ဥပမာ၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ (အလားတူအက်ကင်ကင်အစားအစာအတွက်အလားတူလိုအပ်ချက်များမှာ၊ အရေးယူ၎င်း၏ယန္တရား) ။
ဒုတိယအားနည်းချက်မှာအရက်သုံးစွဲမှုကိုတားမြစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ရေတိုအစားအစာများအတွက်မူဤသည်မှာအရေးမကြီးပါ။ သို့သော်ကြာချိန်နှင့်အတူ Montignac အစားအစာအတွက်၎င်းသည်အားနည်းချက်ဟုယူဆနိုင်သည်။
ထို့အပြင်အားနည်းချက်များမှာနှစ်လကြာပြန်လည်စားသောက်ခြင်းအတွက်အချိန်ကြာမြင့်စွာပါဝင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် Montignac အစားအစာသည်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးတစ်ခုဖြစ်ပြီးအကြံပြုချက်များအားလုံးကိုလိုက်နာပါကရေရှည်ရလဒ်များကိုရရှိစေသည်။