မဂ္ဂနီဆီယမ် - "ငြိမ်သက်ခြင်း၏သတ္တုဓာတ်"

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် ဖြေဆေးဖြစ်ပြီး ပြေလျော့စေသည့် အစွမ်းထက်ဆုံး သတ္တုဓာတ်ဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ဒေါက်တာ Mark Hyman က မဂ္ဂနီဆီယမ်ရဲ့ အရေးပါပုံကို ပြောပြထားပါတယ်။ “ခေတ်မီဆရာဝန်တော်တော်များများက မဂ္ဂနီဆီယမ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို လျှော့တွက်ကြတာ ထူးဆန်းတယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ လက်ရှိတွင် ဤသတ္တုဓာတ်ကို တိုင်းရင်းဆေးပညာတွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုလျက်ရှိသည်။ လူနာတင်ယာဉ်မှာ အလုပ်လုပ်ရင်း မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို သုံးခဲ့တာ မှတ်မိတယ်။ ၎င်းသည် "အရေးကြီးသောအခြေအနေ" ဆေးဖြစ်သည်- လူနာတစ်ဦးသည် ပုံမမှန်ခြင်းကြောင့်သေဆုံးပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို သွေးကြောသွင်းပေးပါသည်။ အကယ်၍ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ပြင်းထန်စွာ ဝမ်းချုပ်နေပါက သို့မဟုတ် အူမကြီးမှန်ပြောင်းကြည့်ရန် လိုအပ်ပါက၊ ဝမ်းမှန်စေသော မဂ္ဂနီဆီယမ်နို့ သို့မဟုတ် မဂ္ဂနီဆီယမ်အရည်ကို အသုံးပြုပြီး အူလှုပ်ရှားမှုကို အားကောင်းစေပါသည်။ ကိုယ်ဝန်လမစေ့ဘဲ လမစေ့ဘဲ အလုပ်သမားနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သို့မဟုတ် ကလေးမီးဖွားစဉ် သွေးတိုးရှိသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်လည်း အကြောသွင်းမဂ္ဂနီဆီယမ်ကို မြင့်မားစွာအသုံးပြုပါသည်။ တောင့်တင်းခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ ဒီသတ္တုဓာတ်ဟာ အင်ဇိုင်းတုံ့ပြန်မှု 300 ကျော်အတွက် တာဝန်ရှိပြီး လူ့တစ်သျှူးအားလုံး (အဓိကအားဖြင့် အရိုး၊ ကြွက်သားနဲ့ ဦးနှောက်) မှာ တွေ့ရှိရပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သင့်ဆဲလ်များမှ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်၊ အမြှေးပါးများကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။ အောက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့မှုကို အချက်ပြနိုင်သည်- မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့မှုသည် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ဓာတ်ပြုပရိုတင်းဓာတ်များ မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ဆိုးရွားသောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှေးရိုးဆန်သော ခန့်မှန်းချက်များအရ လူများ၏ 65% သည် အထူးကြပ်မတ်ကုသဆောင်သို့ ဝင်ခွင့်ရပြီး အထွေထွေလူဦးရေ၏ 15% ခန့်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့နေပါသည်။ ဤပြဿနာအတွက် အကြောင်းရင်းမှာ ရိုးရှင်းသည်- ကမ္ဘာပေါ်ရှိ လူအများစုသည် မဂ္ဂနီဆီယမ် လုံးဝမပါဝင်သည့် အစားအစာများ—အများစု (မဂ္ဂနီဆီယမ်မပါဝင်) မြင့်မားသော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို စားကြသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် ဖြည့်တင်းရန်အတွက် အောက်ပါအစားအစာများကို တိုးမြှင့်စားသုံးပါ-"။