မာတိကာ
ကွာရှင်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို များစွာပြောင်းလဲစေနိုင်ပြီး များစွာသော၊ နှစ်များစွာကြာပြီးသည့်တိုင် ဤတုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုမှ ပြန်မရနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဤကာလအတွင်း မိမိကိုယ်ကို ဂရုတစိုက် ဂရုတစိုက် ဆက်ဆံရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများသည် သင့်အား ပိုမိုလွယ်ကူသော ဘဝအသစ်သို့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးရန် ရိုးရှင်းသော အဆင့်ငါးဆင့်ကို ပေးဆောင်ထားပါသည်။
1. အတွေ့အကြုံများအတွက် အချိန်ဖယ်ထားပါ။
သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ယူခြင်းသည် လွတ်လပ်သောရေပေါ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်း၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်တွင် ကလေးရှိလျှင်ပင် ၎င်းတို့ကို စောင့်ရှောက်ခြင်းသည် သင့်အတွက် လုံလောက်သော အရင်းအမြစ်များ မရှိသည့်အတွက် အကြောင်းပြချက်မရှိပါ။ “အပြင်မှာ လှုပ်ရှားမှုမရှိပုံပေါ်ပုံက တကယ်တော့ သူ့ကိုယ်သူ ကုသခြင်းရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အတွင်းစိတ်တစ်ခုပါပဲ” လို့ Gestalt ကုထုံးပညာရှင် Natalya Artsybasheva က ပြောပါတယ်။ - ကိုယ့်ကိုကိုယ် တွန်းထုတ်တာက အဓိပ္ပါယ်မဲ့တယ်။ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် အောင်မြင်မှုများကို သတိပြုမိရန်မှာ သင့်ကိုယ်သင် စူးစမ်းလေ့လာရန် အရေးကြီးသည်- "အိုး၊ ဒီနေ့ ကျွန်တော် ပထမဆုံးအကြိမ် မငိုပါဘူး!" ထို့ကြောင့် ဝမ်းနည်းစရာအတွေ့အကြုံများကို စွမ်းအင်အသစ်နှင့် အသက်ရှင်လိုစိတ်ဖြင့် အစားထိုးလိုက်သောအခါတွင် သင်သည် သေချာပေါက် လက်လွတ်မည်မဟုတ်ပေ။
သင် အခု ဝမ်းနည်းနေတယ်ဆိုရင် ဖြစ်ပျက်နေတာကို လက်ခံပြီး စီမံဖို့ အချိန်ရှိသင့်တယ်။ ပန်းခြံထဲမှာ လမ်းလျှောက်ထွက်ပြီး ညနေခင်းကို လက်တင်ကုလားထိုင်မှာ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နဲ့ တစ်ယောက်တည်း အတွေးတွေနဲ့ ဒိုင်ယာရီမှာရေးပါ။ ဖုံးကွယ်မထားဘဲ သင့်ပြည်နယ်များကို အသက်ရှင်နေထိုင်ရန် အရေးကြီးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏ နယ်နိမိတ်မျဉ်းများကို အမှတ်အသားပြုရန် လိုအပ်သည်- ကျွန်ုပ်သည် ဤအချိန်ကို အတွေ့အကြုံများအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပေးပြီး ပုံမှန်ကိစ္စများသို့ ပြန်သွားရန်။ ဒါပေမယ့် မနက်ဖြန်ကျရင် ငါ့ခံစားချက်တွေကို သူတို့ရဲ့ အချိန်နဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို ငါထပ်ပြီးပေးမယ်။”
2. ရှေ့သို့လှမ်းပါ
ခင်မင်ရင်းနှီးတဲ့ သူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်သက်လုံး မေ့ပစ်ဖို့ ကြိုးစားတာက အဓိပ္ပါယ်မရှိပါဘူး။ အတိတ်ကို မှတ်ဉာဏ်ထဲကနေ ဖျောက်ဖျက်ဖို့ ကြိုးစားခြင်းက သင့်ကို ပိုလို့တောင် ဖမ်းစားနိုင်စေမယ့် အချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ ဝမ်းနည်းခြင်း အဆင့်အားလုံးကို ဖြတ်ကျော်ရန် အချိန်လိုအပ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အတိတ်၏အမှတ်တရအဖြစ် စတင်နေထိုင်ခြင်းမပြုရန် အရေးကြီးသည်။ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာကို ဘယ်လိုနားလည်ရမလဲ။
"ဤကိစ္စတွင်၊ ဆုံးရှုံးမှုအတွေ့အကြုံသည် "လူနေမှုပုံစံ" ဖြစ်လာပြီး လက်တွေ့နှင့် ဝေးကွာသွားသည်" ဟု Natalya Artsybasheva ကရှင်းပြသည်။ ဥပမာ- ကွာရှင်းပြတ်စဲတာကြာပြီဖြစ်ရင် လက်ထပ်လက်စွပ်ကို ၀တ်ထားတုန်း၊ အရင်အရာတွေကို သိမ်းထားပြီး လမ်းခွဲတဲ့အကြောင်း ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောမိအောင် ကြိုးစားပါ။ သို့မဟုတ် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်အပေါ် ဒေါသသည် ကန့်သတ်ချက်များကို ကျော်လွန်သွားပါက၊ သင်သည် အမျိုးသားအားလုံးကို စတင်မုန်းတီးလာသည်၊ ဤအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်၍ လူမှုကွန်ရက်များတွင် အလွယ်တကူပါဝင်ဆွေးနွေးရန်၊ သဘောထားတူသူများ၏ အပေါင်းအသင်းကို ရှာဖွေပါ စသည်ဖြင့်။
အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရပါက ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ထိခိုက်နစ်နာမှုများအတွက် "လျော်ကြေး" ပေးရန်အတွက် ကလေးများအား အကာအကွယ် လွန်ကဲစွာ စောင့်ရှောက်ခြင်းဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သော နာကြည်းမှုသည် သင့်အား ထာဝရဖျားနာပြီး ညည်းညူခံရသူတစ်ဦးအဖြစ်၊ ရည်းစားဟောင်းကို လိုက်ရှာပြီး အသိမိတ်ဆွေများကို ကြောက်ရွံ့စေနိုင်သည်။
၃။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို မမေ့ပါနဲ့။
“ကွာရှင်းခြင်းနဲ့ ခွဲခွာခြင်းဖြစ်စဉ်ဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ အတူပါသွားတတ်ပါတယ် - ကျွန်ုပ်တို့ဟာ စွမ်းအင်ကို အလိုလို ချွေတာချင်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို စေ့စေ့တွေးကြည့်၊ အသိဥာဏ်ဖြင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချကာ မည်မျှပင်ခက်ခဲပါစေ၊ ဘဝ၏အပြုသဘောဆောင်သောရှုထောင့်များကို ပြန်လည်မြင်တွေ့လာနိုင်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပါဝင်ရန် ယခုအရေးကြီးပါသည်။ စိတ်ပညာရှင် Alex Riddle က ပြောပါတယ်။ - အထူးသဖြင့် သင် ယခင်က အားကစားကို မကြိုက်ပါက ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ရေး သို့မဟုတ် နာရီကြာရှည် မာရသွန်ပြိုင်ပွဲများအကြောင်း မဟုတ်ပါ။ သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေမယ့် စိန်ခေါ်မှုတွေကို သင်ကိုယ်တိုင် သတ်မှတ်လိုက်ပါ။
တစ်နေ့ကို နာရီဝက်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာတောင်မှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို အကျိုးပြုပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်မီ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အဓိကကတော့ အတန်းတွေက ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး မင်းကို ပျော်ရွှင်မှုတွေ ယူဆောင်လာပေးဖို့ပါပဲ။
4. ငွေရေးကြေးရေးကိစ္စများကို စနစ်တကျထားပါ။
သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ဘတ်ဂျက်တစ်ခုကို မျှဝေသုံးစွဲပြီး ကြီးမားသော အသုံးစရိတ်များကို ဆွေးနွေးလေ့ရှိပါက၊ ငွေရေးကြေးရေးဘဝ၏ ဖြစ်ရပ်မှန်အသစ်များသည် တုန်လှုပ်ချောက်ချားသွားနိုင်သည်။ “သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က ပိုဝင်ငွေရနေတယ်ဆိုရင် သင့်ပစ္စည်းလုံခြုံရေး ယိမ်းယိုင်သွားမယ့်အချက်ကို မလွဲမသွေရင်ဆိုင်ရလိမ့်မယ်” ဟု Alex Riddle က သတိပေးသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဝင်ငွေအဆင့်ကို မရောက်မချင်း သင့်အလေ့အထနှင့် နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကွာရှင်းခြင်းသည် ချေးငွေယူရန် အကြောင်းပြချက်မဖြစ်သင့်ပါ၊ မဟုတ်ပါက သင်သည် ငွေကြေးအရ ပိုမိုမှီခိုလာရန် အန္တရာယ်ရှိသည်။”
5. ဆက်သွယ်မှုတွင်ပါဝင်ပါ။
ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရပြီး အဲဒါကို ပြင်ဆင်ဖို့ လိုတယ်။ "ဟုတ်တယ်၊ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ တစ်ယောက်တည်းနေဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အချိန်ပေးဖို့ အရေးကြီးတယ်" ဟု Natalya Artsybasheva က ဝန်ခံသည်။ “ဒါပေမယ့် ငါတို့က လူမှုရေးသတ္တဝါတွေဖြစ်ပြီး အထီးကျန်မှုက ငါတို့အတွက် မကောင်းဘူး။ ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးအသစ်များစတင်ရန် စောလွန်းနေပေမည်၊ သို့သော် တောင်တက်ခြင်း၊ အကသင်တန်းများ၊ စေတနာ့ဝန်ထမ်းအလုပ်နှင့် အခြားနေရာများစွာတွင် "မင်းရဲ့ထုပ်ပိုး" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို သင်ရနိုင်တယ်။ အဓိကကတော့ အထီးကျန်မနေဘဲ ကျန်းမာတဲ့ ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ပါပဲ။”