အလုပ်တစ်ခုဆုံးရှုံးရတာဟာ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူကို ဆုံးရှုံးရသလိုပါပဲ။ ရှေ့ဆက်လှမ်းဖို့ ဘာက ကူညီပေးမလဲ။

"ဘာလို့ အလုပ်ပျက်တာလဲ။ ငါဘာမှားခဲ့လဲ ငါဘာမှအဆင်မပြေဘူး!" အလုပ်ကထွက်တုန်းကလည်း ဒီလိုပြောဖူးတယ်။ အခြေအနေကို လွှတ်ထားသင့်သည်ဟု ထင်ရသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို လွှမ်းမိုးထားသည်။ အလုပ်ထုတ်ခံရခြင်းသည် သင့်ဘဏ်အကောင့်ကို ဖော်ပြခြင်းမပြုဘဲ သင့်အတ္တနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းတစ်ခုသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် လျင်မြန်စွာတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်တွင် အခက်အခဲများ ရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

တစ်ခါတရံ အလုပ်ထုတ်ခံရပြီး လနဲ့နှစ်တွေကြာအောင် အလုပ်မရှိပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ငွေရှင်းဖို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက ပထမတစ်ချက်ထက် ပိုပြင်းထန်တယ်။ အလုပ်ဆုံးရှုံးခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်များ တိုးလာစေပြီး အခြားဆုံးရှုံးမှုများကဲ့သို့ တူညီသော ဝမ်းနည်းခြင်းအဆင့်များကို ဖြတ်သန်းရန် တွန်းအားပေးပါသည်။

ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာက အံ့သြစရာပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေပြီး ဘာဆက်လုပ်ရမည်ကို မသိနိုင်၊ မနက်ဖြန်မနက် အိပ်ရာနိုးသောအခါ ဘာလုပ်ရမည်နည်း၊ ဒေါသ သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းမှု စွဲကပ်နေပါက မည်သို့ရှေ့ဆက်ရမည်နည်း။

အလားတူပြဿနာများရှိသည့် ဖောက်သည်များ မကြာခဏ လာရောက် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် သိပါသည်။ ကျွန်တော် မတရား အလုပ်ထုတ်ခံရပြီးတာနဲ့ ကမ်းပေါ်ကို ငါးမျောသလို ခံစားရတယ်။ ကျွန်ုပ်နှင့် ဖောက်သည်များ အလုပ်ဆုံးရှုံးမှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသော နည်းဗျူဟာအချို့။

1. သင်ခံစားရပုံကို စီမံရန် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။

အလုပ်ထုတ်ခံရခြင်းသည် ချစ်ရသူကို ဆုံးရှုံးခြင်းကဲ့သို့ တူညီသော ခံစားချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တူညီသောဝမ်းနည်းခြင်းအဆင့်များကို ဖြတ်သန်းနိုင်သည်- ငြင်းဆိုခြင်း၊ ဒေါသဖြစ်ခြင်း၊ အလျှော့အတင်းလုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ လက်ခံခြင်း။ ဤကာလသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ရိုလာကိုစတာစီးခြင်းနှင့်တူသည်- ယခု ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်များကို 100% လက်ခံနေပြီး တစ်စက္ကန့်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ ဒေါသထွက်နေပါသည်။ မကြာသေးမီက ဖောက်သည်တစ်ဦးသည် ၎င်း၏အလုပ်ရှင်ဟောင်းအား လာမည့်အင်တာဗျူးများကို စောင့်မျှော်နေချိန်တွင် သူမကဲ့သို့ အလားတူနာကျင်မှုမျိုးခံစားရရန် လိုလားကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။

ပြီးတော့ ဒါပါပဲ။ အဓိကကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနဲ့။ အလုပ်ထုတ်ခံရတဲ့အခါ ရှက်လည်းရှက်တတ်တယ်။ ဤခံစားချက်များကို သင့်ကိုယ်သင် ဖိနှိပ်မထားပါနှင့်၊ သို့သော် ၎င်းတို့ကို ကြည်နူးစရာတစ်ခုခုနှင့် ဟန်ချက်ညီအောင် ကြိုးစားပါ။

2. ထောက်ခံမှုစာရင်းသွင်းပါ။

ဒါကို တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းတာက အကောင်းဆုံး စိတ်ကူးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အကူအညီအတွက် သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုထံ ဆက်သွယ်ပါ၊ ချိတ်ဆက်မှုဟောင်းများကို အသုံးပြုပါ။ အလုပ်မရှိသောသူများ၏ဖိုရမ်များကိုရှာပါ၊ ကျွမ်းကျင်သူထံမှအကြံဥာဏ်ရယူပါ။ သင့်ကိုယ်သင် အခြေအနေကနေ ရုန်းထွက်နိုင်ရင် စိတ်ဓာတ်ကျဖို့ အလားအလာရှိပါတယ်။

3. မုဒ်ကို သတ်မှတ်ပါ။

အများစုမှာ သင်သည် စိတ်ရှုပ်ထွေးသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်- တစ်ချိန်တည်းတွင် သင်ထရန် မလိုအပ်တော့ပါ၊ အစည်းအဝေးများ ပြုလုပ်ရန်၊ လုပ်စရာစာရင်းများ ပြုလုပ်ရန် မလိုအပ်တော့ပါ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ အစည်းအဝေးတွေ၊ နေ့လယ်စာတွေ ဒါတွေက မရှိတော့ဘူး။ ခက်တယ်။

ရှင်းလင်းပြတ်သားသောနေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကကျွန်ုပ်ကိုအများကြီးကူညီပေးသည်- ဘာတွေလုပ်ရမယ်ဆိုတာနားလည်ပြီး ဘယ်အချိန်ဘောင်မှာမဆို ရှေ့ဆက်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် နေ့တိုင်းထနိုင်ပြီး အလုပ်တစ်ခုကို စတင်ရှာဖွေနိုင်သည်၊ ထို့နောက် အင်တာဗျူးများ၊ ပရိုဖိုင်အစီအစဉ်များနှင့် အကူအညီပေးနိုင်မည့်သူများနှင့် အစည်းအဝေးများသို့ သွားပါ။ မုဒ်က သင့်အား ဟန်ချက်ညီမှုကို ရှာဖွေနိုင်ပြီး ငြိမ်သက်ပြီး ယုံကြည်မှု ပိုရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

4. အစမှပြန်စပါ။

အလုပ်ပြုတ်သွားသဖြင့် တူညီသောတာဝန်များနှင့်အတူ အလားတူနယ်ပယ်တစ်ခုတွင် ကျွန်ုပ်တို့ အလိုအလျောက်ရှာဖွေနေပါသည်။ တခါတရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလိုချင်သည်ကို မသိတော့ကြောင်း ရုတ်တရက် သဘောပေါက်သွားပါသည်။ သင့်အတွက် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှသည် ပြန်လည်စတင်ရန် အကြောင်းပြချက်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်ရေးရာဇဝင်ကို မတိုးတက်ခင် သင့်ဘဝကို ပြန်စဉ်းစားပါ၊ သင့်ဆန္ဒများနှင့် လိုအပ်ချက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ၊ သင်လုပ်ချင်သည့်အရာကို စိတ်ကူးယဉ်ကြည့်ပါ။ ရလဒ်က သင့်ကို အံ့အားသင့်စေနိုင်ပါတယ်။

5 ။ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ

ပြီးတာထက် ပြောရတာ ပိုလွယ်တယ်ဆိုတာ သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပြန်လည်နာလန်ထမှု အရှိန်က အရေးကြီးတယ်။ အလုပ်တစ်ခုရှာခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည်ဖြစ်သော်လည်း ထိုသို့ဖြစ်လာသည်အထိ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်း၊ သင့်လျော်သော အာဟာရ သို့မဟုတ် ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်း၊ ယေဘုယျအားဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပိုမိုကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို သင်ကိုယ်တိုင် သင်ကိုယ်တိုင် ပိုသိပါသည်။

သင်သည် အလုပ်၏ ယူနစ်တစ်ခုထက်ပိုသည်၊ ဒါကို သတိရရန် အချိန်တန်ပြီ။