လှပသောအသံအတွက် ထိပ်တန်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာ ၅ မျိုး

ဂျင်းနီ၊ သီချင်းဆိုခြင်းက အသွင်အပြင်အပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

သီချင်းဆိုသည့်အခါ အသံလှိုင်း၏ ငါးပုံတစ်ပုံသာ ထွက်သွားပြီး ကျန်သည် အတွင်းဘက်သို့ ဦးတည်နေသည်။ ဤတုန်ခါမှုသည် ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အသည်းနှင့် အူလမ်းကြောင်းကို နှိပ်နယ်ပေးကာ ဒိုင်ယာဖရမ်ကို လေ့ကျင့်ပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် အစာခြေခြင်းနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပြီး အဆုတ်၏ လေဝင်လေထွက် လုပ်ငန်းစဉ် ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါသည်။ ထို့အပြင် သီချင်းဆိုသူတစ်ဦးသည် မျက်နှာနှင့် လည်ပင်းရှိ ကြွက်သားများဖြင့် တက်ကြွစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အရေပြားအရောင်ကို တိုးစေပြီး မျက်နှာပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်မှာတောင် အနုပညာရှင်တွေဟာ သူတို့ရဲ့ ရွယ်တူတွေထက် ငယ်တဲ့ပုံပေါက်လေ့ရှိပါတယ်။ 

နေ့တိုင်း သီချင်းဆိုရင် အသက်ပိုရှည်မှာလား။

အတိအကျ။ စတင်သူတေးသံရှင်များကို သင်ကြားပေးသည့် အဓိကအချက်မှာ မှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အော်ပရာ ဖျော်ဖြေသူများကြားတွင် အသက်ရာကျော်ရှိသူများ အများအပြားရှိနေသည်။ ဒါကြောင့် ငယ်ရွယ်နုပျိုတဲ့ ရုပ်ရည်ကို လိုချင်ရင် သီချင်းဆိုလိုက်ပါ။ မနက်ကျမှ ဂျပန်တို့သည် ဤနည်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေရှင်းရန် ကာရာအိုကေကို တီထွင်ခဲ့ကြသည်။ ပြီးတော့ အလုပ်ဖြစ်တယ်။ လူတစ်ဦးသည် သီချင်းဆိုသောအခါတွင် သူ၏ဦးနှောက်သည် ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဟုခေါ်သော endorphin ကိုထုတ်ပေးသည်။ နံနက်ခင်းတွင် ရေဒီယို သို့မဟုတ် တီဗီတွင် သီချင်းဆိုခြင်းသည် သင့်အား ကောင်းမွန်သောနေ့တစ်နေ့အတွက် ပြင်ဆင်ပေးလိမ့်မည်။ 

ဘယ်ထုတ်ကုန်တွေက အသံကို "သတ်နိုင်လဲ"

အများအားဖြင့်တော့ အဆိုတော်တွေရဲ့ အစားအသောက်ကို အသံကြိုးတွေကို မထိခိုက်စေဖို့ ဆောက်ပါတယ်။ မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆို ဖယ်ထုတ်သင့်သော ပထမဆုံးထုတ်ကုန်မှာ အရက်ဖြစ်သည်။ လွတ်မြောက်ခြင်းအကြောင်း၊ ကုပ်ကုပ်နှင့် အခြားအရာများကို ဖယ်ရှားခြင်းအကြောင်း မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ အချိုရည်များသည် အသံကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေပါသည်။ ဒါတွေအားလုံးက သူတို့မှာပါတဲ့ အရက်တွေအကြောင်းပါ။ လက်ကို အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့ လက်သန့်ဆေးနဲ့ ပွတ်တိုက်လိုက်စမ်းပါ အသားအရေ ဘယ်လောက်ခြောက်သွားတယ်ဆိုတာ ချက်ချင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။ လင့်ခ်တွေနဲ့လည်း အလားတူပါပဲ။ သင်အရက်သောက်သောအခါ ၎င်းတို့သည် ပိုပို၍ ထူလာကာ အသံသည် ကြမ်းတမ်းလာသည်။

သူတို့လည်း ထိခိုက်နိုင်တယ်။ အမြောက်အများထုတ်ကုန်များ၊ crackers၊ အစေ့များ၊ အခွံမာသီးများ. ဤအရာများသည် သင့်လည်ချောင်းအတွက် တကယ့် “မှန်ချပ်များ” ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသံအိုးကို ကုတ်ခြစ်ကြပြီး ၎င်းတို့၏ အမှုန်အမွှားများသည် အသံကြိုးများပေါ်တွင် ကျန်နေပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ elasticity လျော့နည်းသွားသည်၊ အသံသည်အသံပြာ၊ အသံနှင့်သိပ်သည်းမှုဆုံးရှုံးသွားသည်။ တိုးညှင်းသောအသံအစား လည်ချောင်းရှင်းရန် သို့မဟုတ် ရေသောက်ရန် တိုက်တွန်းမှုကိုသာ ခံစားရသည်။

တတိယ – ချောကလက်နှင့် သကြားလုံး. အချိုတွေများရင် ပဉ္စမအချက်က တွဲနေလိမ့်မယ် လို့ပြောတယ်။ ငါအာမခံတယ်၊ ဒါက ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအတွက်တင်မကဘူး။ ချောကလက်မှ အရွတ်များ တွဲကျနေပြီး အသံက သိပ်မကြည်လင်ပါ။ အသံသည် ဖော်ပြနိုင်စွမ်းနည်းပြီး ကြွယ်ဝလာသည်။ ထို့ကြောင့် အချိုပွဲပြီးမှသာ တစ်နာရီထက်စောပြီး မစားသင့်ပါ။

အချိုရည် – မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဓာတုဒြပ်စင်များနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော ဆိုးဆေးများသည် အသံကြိုးများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး သကြားလုံးများသည် ခြောက်သွေ့ပြီး ၎င်းတို့ကို ပူးကပ်နေချိန်တွင် ဖြစ်သည်။ အချိုရည်တစ်ခွက်ထဲကို ရေခဲထည့်ရင် လည်ချောင်းကို ထိတ်လန့်သွားစေပြီး ချွေးထွက်တာ၊ သလိပ်ထွက်တာနဲ့ တစ်ခါတရံ လုံးဝအသံဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။

ကော်ဖီလက်ဖက်ရည် - တားမြစ်သည်။ သူတို့မရှိရင် ဘဝကို စိတ်ကူးယဉ်ဖို့က ခက်ခဲပေမယ့် ဖြစ်ချင်တော့ အဲဒီအဖျော်ရည်တွေက လည်ချောင်းတွေကို ခြောက်သွေ့စေပြီး ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့ အသံနဲ့ သီချင်းဆိုဖို့ ခွင့်မပြုပါဘူး။ လက်ဖက်ရည်၊ အခြားအရာများထဲတွင် အရွတ်များ အပြည့်အဝလုပ်ဆောင်မှုကိုလည်း အထောက်အကူမပြုနိုင်သော ပျော့ပျောင်းသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အသံထုတ်ကုန် 5 ခု 

1) ကောက်နှံများ ဆန်၊ buckwheat နှင့်အခြားသူများ

၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ဖယ်ရှားပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်ရော အသံအတွက်ပါ အသုံးဝင်သော အရာများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ နောက်တစ်ခုက စီရီရယ်တွေဟာ အစာကြေလွယ်တာကြောင့် အစာအိမ်ထဲမှာ လေးလံခြင်းနဲ့ တခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်တွေကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

2) ဘရိုကိုလီ

ဤဟင်းရွက်သည် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော်လည်း citrus အသီးများနှင့်မတူဘဲ ၎င်းသည် mucosa ၏ အချဉ်ဓာတ်ကို မထိခိုက်စေပါ။ ဗီတာမင်စီသည် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ ပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးမြင့်စေပြီး စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် canitin ထုတ်လုပ်မှုကို ကူညီပေးသည်၊ ၎င်းသည် ကြာရှည်စွာ မစွမ်းဆောင်မီ အထူးအသုံးဝင်သည်။

3) ဘလူးဘယ်ရီနှင့် အခြားဘယ်ရီသီးများ

ဘလူးဘယ်ရီသီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက အသံကြိုးတွေရဲ့အခြေအနေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စေတဲ့အပြင် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ တခြားဘယ်ရီသီးတွေလည်း သင့်တော်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ သံလွင်၊ အပြာစပျစ်သီး။

4) ဖရဲသီး

တစ်နေ့ကို ရေလုံလုံလောက်လောက်သောက်ဖို့ အတင်းအကြပ်မလုပ်နိုင်တဲ့သူတွေအတွက် ဒီထုတ်ကုန်က အသုံးဝင်ပါတယ်။ သင်သိသည့်အတိုင်း လည်ချောင်းခြောက်ခြင်းသည် ကျယ်လောင်သောအသံ၏ အဓိကရန်သူဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ဖရဲသီးတွင်ပါရှိသော အမျှင်ဓာတ်သည် လျင်မြန်စွာ ပြေပျောက်စေကာ ဗိုက်ပြည့်သော်လည်း ဗိုက်မပြည့်သောကြောင့် စကားပြောဆိုရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။

5) ပန်းသီးစိမ်း

ပထမအချက်မှာ သံဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်စီ ပါဝင်ခြင်းကြောင့် အဖိုးတန်ပါသည်။ ဤ "အစုအဝေး" သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသောကြောင့် အအေးမိခြင်း၏အန္တရာယ်ကို လျော့ကျသွားကာ အနည်းငယ်မျှသော စိုစွတ်မှုနှင့် အနည်းငယ်မျှသော အသံတို့မှ တုန်လှုပ်ခြင်းမရှိပါ။ Malic acid သည် အသံကို ပိုမိုကြည်လင်ပြတ်သားစေပြီး အသံပိုထွက်စေသည်။