ဖက်တီးအစာကိုအမျှင်နှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ နှစ်သစ်ကူးအကြိုအခါတွင်အသည်းပေါ်ရှိဝန်ကိုအနည်းဆုံးအနည်းငယ်လျှော့ချရန်ကြိုးစားပါ။ သင်ဝက်သားလက်ဆစ် (သို့) ဖုတ်ထားသောကြက်ဆင်တစ်ကောင်၏သွေးဆောင်ခြင်းကိုခံနေရပြီဆိုလျှင်ဘေးထွက်ဟင်းအတွက်အာလူးကိုမကြော်ဘဲလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ကိုယူပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဝါး။ စားပွဲပေါ်မှနံနံပင်နှင့်ဇီယာစေ့တို့သည် mimosa နှင့် Olivier အသုပ်အတွက်အလှဆင်ရုံသာမဟုတ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ကြမ်းတမ်းသောဖိုင်ဘာများပါ ၀ င်ပြီးအစားအစာနှင့်အရက်တို့နှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့ကို ၀ င်ရောက်စေသောအဆိပ်အတောက်များကိုအမြန်ချေဖျက်ရန်ကူညီသည်။ အစိမ်းရောင်မည်သည့်အစိမ်းရောင်တွင်မဆိုအများဆုံးလက်ခံနိုင်သောပုံစံတွင်ကယ်လ်စီယမ်ပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်များစွာပါ ၀ င်သည်။
လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များသောက်ပါ။ ဇန်နဝါရီ ၁ ရက်နံနက်တွင်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်နိုး။ ကော်ဖီမသောက်ပါနှင့် (အစာအိမ်အကိုက်မခံပါနှင့်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ထားသောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များဖြင့်ကုသပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်သည်သန့်ရှင်းသော pectin နီးပါးဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအားဖြည့်ပေးခြင်း၏အဆိပ်အာနိသင်များကိုပေါင်းစည်းပေးပြီးဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ မုန်လာဥနီနှင့်လိမ္မော်ရည်တို့သည်လည်းကောင်း၊ ၎င်းတို့သည်အူများကိုသန့်စင်ရန်ကူညီပေးပြီးအသည်းကိုဆုံးရှုံးစေသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုဖြည့်တင်းပေးသည်။
ပန်းသီးကိုစားပါ။ အထက်ဖော်ပြပါအကြောင်းပြချက်ကြောင့်အားလပ်ရက်များ၌သင်၏နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သည့်“ တစ်နေ့လျှင်ပန်းသီးနှစ်လုံး - ဆရာဝန်မလိုအပ်ပါ” ဟူသောဒဏ္aryာရီပုံပြင်များသည်သင့်နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သင့်သည်။
ရေသောက်ပါ။ စားပွဲပေါ်မှာအရည်တွေအများကြီးရှိလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်ပျော်ပွဲရွှင်ပွဲစားပွဲမှာရှိနေရမယ့်သန့်ရှင်းတဲ့ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်တဲ့ရေကိုမမေ့ပါနဲ့။ အမှန်မှာအရက်သည် Diureticic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိရုံသာမကဆဲလ်များကို dehydrates ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကြောင့်အရက်အဆိပ်သင့်ခြင်း၏မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများပေါ်ပေါက်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အားလပ်ရက်အပြီးနှစ်ရက်အစာစားပါ။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများနှင့် အသည်းပြဿနာရှိသူများသည် အားလပ်ရက်များ (အစား အစာရှောင်သည့်နေ့များဟု ခေါ်ဆိုနိုင်သည်) အားလပ်ရက်များတွင် ချက်ခြင်း ထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါ။ ဇန်နဝါရီ ၁ ရက်မှ ၂ ရက်အထိ “ပြီးအောင်” မလုပ်ပါနှင့်၊ အသီးအရွက်အချို့ကို ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ပါ၊ ကော်ဖီအစား chamomile သို့မဟုတ် mint ဖြင့် လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ၊ သင့်အစားအစာတွင် အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများပါ၀င်ပါ။ ပန်ကရိယနှင့် ပတ်သက်သော ပြဿနာများရှိလျှင် အင်ဇိုင်းများအကြောင်း မမေ့ပါနှင့် - ပန်ကရိယသည် အစာအိမ်အတွင်း လေးလံမှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။