လေ့လာမှု၏စာရေးသူများအနေဖြင့်အစားအစာထုပ်ပိုးခြင်းသည်၎င်းတွင်ပါရှိသောကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုသာဖော်ပြသင့်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့ကိုလောင်ကျွမ်းရန်ကိုယ်ထိလက်ရောက်တက်ရန်မည်မျှအချိန်လိုသည်ကိုဖော်ပြသင့်သည်။ ဘယ်သူကချောကလက်ဘားကို ၀ ယ်ချင်သည်မှာ ၄ င်း၏ကယ်လိုရီသက်ရောက်မှုကိုသုညသို့ရောက်ရန်မိနစ် ၂၀ ကြာသည်ကိုသိလိုပါသလား။ အလွန်ရဲရင့်ခြင်းနှင့်ရဲရင့်သောသူတစ် ဦး သာ!
အင်္ဂလန်တက္ကသိုလ် Loughborough မှသိပ္ပံပညာရှင်များကထိုကဲ့သို့သောအမှတ်အသားများသည်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်ဟုငြင်းဆိုသည် တစ်နေ့ကိုအပို 200 ကယ်လိုရီဖယ်ရှားပစ်ပါ…ဒီအချက်ကိုကြီးမားတဲ့ကိန်းဂဏန်းလို့မခေါ်နိုင်ပေမဲ့ခြားနားချက်ကိုချက်ချင်းခံစားရတယ်ဆိုတာကိုကျွမ်းကျင်သူများကယုံကြည်ကြသည်။ သုတေသနခေါင်းဆောင်ပါမောက္ခအမန်ဒါဒယ်လီ၏အဆိုအရ၎င်းသည်စားသုံးသူများထံရောက်ရှိရန်နှင့်သူတို့အဘယ်အရာစားနေသည်၊ အချို့သောအစားအစာများတွင်အပိုကယ်လိုရီမည်မျှရှိသည်ကိုပြသရန်နည်းလမ်းကောင်းဖြစ်သည်။
ဤတံဆိပ်များ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာစားသုံးသူများအနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်အတွေးကိုမဟုတ်ဘဲ၎င်းတို့ကိုပိုမိုသတိရှိစေရန်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုသေးငယ်တဲ့တီထွင်ဆန်းသစ်မှုတွေကသင့်ကိုကယ်လိုရီပိုဖြည့်တဲ့နည်းကိုပြောင်းလဲစေနိုင်တယ်လို့ကျွမ်းကျင်သူတွေကယုံကြည်ကြပါတယ်။
ဒီမှာ သင်အကြိုက်ဆုံးကိတ်မုန့်အတွက်ဘယ်လောက်ကျသင့်လိမ့်မည်နည်း:
ဆိုဒါ၏လုပ်နိုင်စွမ်း - ၁၃ မိနစ်ပြေးခြင်း၊ ၂၆ မိနစ်လမ်းလျှောက်နိုင်ခြင်း၊ မိနစ် ၂၀ ကီလိုမီတာ
ကြက်သားနှင့်ဘေကွန် Sandwich: အပြေး ၄၅ မိနစ်၊ ပျဉ်ပြားမိနစ် ၉၀၊ ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်းမိနစ် ၄၀
Shawarma - မိနစ် ၄၀ နှင်းလျှောစီး၊ မိနစ် ၅၀ လှော်ခတ်ခြင်း၊ ၃၅ မိနစ် push-ups
ချစ်ပ်များပါ ၀ င်သည် - ၁၅ မိနစ်ကြိုးခုန်ကျော်ခုန်သွားခြင်း၊ မိနစ် ၂၀ ရေကူးခြင်း၊ မိနစ် ၄၀ ဝမ်းချုပ်ခြင်း