Malakhov နည်းလမ်းအတိုင်းအသည်းသန့်ရှင်းရေး

အသည်းသည်ကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ဆောင်ချက်များစွာပါ ၀ င်သောဇီဝစစ်ထုတ်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်အသည်းကျန်းမာရေးသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအပေါ်မူတည်သည်။ အသည်းသည်သန့်စင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကိုသေချာစေသည်။ အသည်းမရှိလျှင်လူတစ် ဦး သည်နာရီအနည်းငယ်ထက်ပိုအသက်မရှင်နိုင်ပါ၊ ထို့နောက်သူသည်အဆိပ်သင့်ပြီးသေလိမ့်မည်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရလိုအပ်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်များကဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်ပတ်သက်ပြီး ဦး စွာစဉ်းစားကြသည်။ အန္တရာယ်ရှိသောအစာသည်အဆိုးရွားဆုံးအသည်းရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည် - ကျောက်ဖွဲ့စည်းခြင်း (ကျောက်ခဲသည်းခြေခိုင်မာလျက်ရှိသည်) ။ ပျမ်းမျှလူတစ် ဦး ၏ဘဝကိုအဆက်မပြတ်ခံစားနေရသောစိတ်ဖိစီးမှုများသည့်အခြေအနေများအပေါ်တွင်လည်းလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။ ဒီဘ ၀ ရဲ့ခဏတာဖြတ်သန်းခြင်းနဲ့လူတိုင်းကအမြင့်ဆုံးအချိန်ကိုရချင်တဲ့ဆန္ဒရှိတာကြောင့်တတိယအရွယ်ရောက်သူတိုင်းမှာအသည်းနဲ့သည်းခြေအိတ်ထဲမှာကျောက်ခဲတွေဘာကြောင့်ရှိနေတာလဲဆိုတာရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိလာရတယ်။

သန့်ရှင်းရေးနည်းပညာ Malakhov

Malakhov Gennady Petrovich သည်စာရေးသူ၊ ဆီးကုသသူ၊ တီဗီတင်ဆက်သူနှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသော ဦး ဆောင်မှုပုံစံ၏ပုံမှန်မဟုတ်သောနည်းစနစ်များနှင့် ပတ်သက်၍ စာပေများစွာကိုရေးသားသူဖြစ်သည်။ ဆေးပညာသင်ကြားရန်ဒီပလိုမာမရှိသော်လည်းသူကိုယ်တိုင်ကုသမှုနည်းစနစ်များစွာကိုတီထွင်။ လူသိများခဲ့သည်။ အများစုမှာလူကြိုက်များပြီးသူတို့၏ထိရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အသည်းသန့်စင်ခြင်းနည်းလမ်းပါဝင်သည်။

စာရေးသူ၏အဆိုအရသန့်ရှင်းသောအသည်းသည်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေး၊ ကောင်းမွန်သောစိတ်နေစိတ်ထားနှင့်သုခချမ်းသာကိုအာမခံချက်ဖြစ်သည်။ ဤအတောအတွင်းသူအဆိုပြုထားသောနည်းစနစ်သည်အတော်လေးရန်လိုတတ်သည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်၎င်းသည်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာသန့်ရှင်းရေးအတွက်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးလုပ်ဆောင်သင့်သည်။

လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတွက်ပြင်ဆင်နေ

Malakhov အဆိုအရသန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၏အောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်ကတော့ Developer ကိုယ်တိုင်ရဲ့အဆိုအရမဖြစ်မနေကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့, သင်သာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းထွက်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည် အူသိမ်အူမသန့်စင်ပြီးနောက်ဒီလက ၁၀ - ၁၃ လလဒါမှမဟုတ်လဆန်းမတိုင်ခင်ဒီအချိန်ကျရင်ကောင်းတယ်။ အကြိုညမှာခန္ဓာကိုယ်ကို“ ပျော့ပြောင်း” ဖို့အရေးကြီးတယ်။

လျှော့ချရေး၏အနှစ်သာရ - ပူနွေးလာခြင်း၊ အနားယူခြင်းနှင့်အရည်များဖြင့်ပြည့်နှက်ခြင်း။ Malakhov သည်လျော့ပါးသက်သာစေရန်အတွက်တိကျသောစည်းမျဉ်းများကိုမဖော်ပြထားပါ။ လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြခြင်းဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင်ရေနွေးငွေ့ခန်းတစ်ခု၊ ချွေးပေါင်းအိမ်သို့မဟုတ်ပုံမှန်ရေချိုးရန်ရွေးချယ်ရန်အကြံပြုသည်။ အဝလွန်သူများသည်ခြောက်သွေ့သောရေချိုးခန်းကိုအာရုံစိုက်သင့်ပြီးအဝလွန်သူများသည်ရေပူရေအေးစက်မှုနှင့်ကျန်သူများသည်စိုထိုင်းဆမြင့်မားသည့်ရေနွေးငွေ့ခန်းတစ်ခုသို့အာရုံစိုက်သင့်သည်။

၂၅ မိနစ် ၃ မှ ၇ ကြိမ်အကြာသင်ခန်ဓာကိုနွေးနိုင်သည်။ အားလုံးသည်၎င်း၏ခန်ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အပူချိန်တိုင်း ၅ စက္ကန့်မှ ၂၀ စက္ကန့်အတွင်းရေအေး (သို့) ရေအေးလောင်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ပူနွေးလာမှု၏ကြိမ်နှုန်းသည်အလွန်အရေးကြီးသောအရာမဟုတ်ဘဲသက်ရှိများ၏သီးခြားလက္ခဏာများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်စွမ်းဆောင်ရည်ပိုမိုမြင့်မားရန်အတွက်တစ်နာရီသို့မဟုတ်တစ်ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်ချွေးပေါင်းအိမ်သို့သွားသင့်သည်။

၎င်းနှင့်အတူပြင်ဆင်ရန်အတွက်လိုအပ်သည် -

1. သန့်ရှင်းရေးမလုပ်ခင် ၅ ရက်မှ ၁၀ ရက်အတွင်း ၁ ရက်၊ ၁ tbsp ကိုသောက်ပါ။ ဌ။ တစ် ဦး အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌ ghee;
2. ၂ နံနက်ခင်းအဆီအပြည့်ဖြင့်နံနက်ခင်းအနှိပ်ကဲ့သို့ဖြစ်ပါ၊ ပြီးနောက်သင်သည်ရေချိုးခြင်းသို့တိုက်ရိုက်သွားသင့်သည်။
3. ၃ ပြေးထွက်ခြင်း (လူတစ် ဦး သည်အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်ပြေးကာမိမိ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနွေးထွေးစေသည့်အခါအဆုတ်ကို ပို၍ ဦး စားပေးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်);
4. 4 ၃ - ၄ ရက်မတိုင်မီ ၄ ရက်အလိုတွင်၊ အပင်အစားအစာများအသုံးပြုမှုကိုသက်ရောက်စေသောသက်သတ်လွတ်စားသောအစားအစာကိုစားပါ။
5. 5 လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ထားသောပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကိုမည်သည့်ပမာဏမဆိုနေ့စဉ်မီနူးတွင် (beets ၏ ၂ ပိုင်းနှုန်းဖြင့်ချက်ပါ။
6. ၆ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်ဆီးသန့်စင်ဆေးရည်များကိုသင့်ကိုယ်သင်ပေးစွမ်းပါ။

တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ကွပ်မျက်ခြင်း

Malakhov ၏အဆိုအရအသည်းကိုသန့်စင်ခြင်းသည်သံလွင်ဆီနှင့်သံပုရာရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုအခြေခံသည်၊ စာရေးသူကိုယ်တိုင်၎င်းတို့ကိုနေကြာသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးဆီနှင့် citric acid (သို့) ပင်လယ် buckthorn သို့မဟုတ် cranberry ဖျော်ရည်တို့ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်ဟုအခိုင်အမာဆိုထားသည်။

သန့်ရှင်းရေးလုပ်သည့်နေ့တွင်အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်သင့်သည်၊ အကြောင်းမှာကောင်းမွန်သောစိတ်ဓာတ်၊ အေးဆေးတည်ငြိမ်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကောင်းခြင်းသည်အောင်မြင်မှုအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

သငျသညျနံနက်ယံ၌လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဘို့ပြင်ဆင်ထားသင့်ပါတယ်:

• နိုးလာပြီးနောက်ဝမ်းသွားခြင်း၊ ဖျော်ရည်သောက်ခြင်းနှင့်ဥပမာအားဖြင့် oatmeal ဥပမာနံနက်စာစားခြင်းတို့ပြုလုပ်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အားဆာလောင်မှုဖြစ်စေသောပြင်းထန်သောစမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်လိုသူများသည်နေ့လယ်စာကိုလွယ်ကူစွာစားခွင့်ရကြသည်။
• 14.00 ပြီးနောက်အသည်းကိုနွေးသင့်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အပူပေးရေကိုပူနွေးသောရေ (ယူပါကသင့်တော်သောအပူပေးအပလီကေးရှင်း) တစ်ခုယူပြီး၎င်းကိုလက်ျာ hypochondrium နှင့်ကပ်ပါ။ သင်တစ်နေ့လုံးလမ်းလျှောက်ရန်လိုအပ်ပြီး၊ ၇ - ၈ နာရီခန့်ဖြစ်သည့်အတွက်၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် elastic ပတ်တီးဖြင့်ကပ်ထားခြင်းကမချော်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် heat pad ၏အဓိကတာ ၀ န်မှာနွေးထွေးခြင်း၊
• 19.00 တွင်သင်တိုက်ရိုက်သန့်ရှင်းရေးစတင်နိုင်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင် 150 - 200 ဂရမ်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ဆီနှင့် 150 - 200 ဂရမ်။ သံပုရာဖျော်ရည် (တစ်ချိန်တည်းတွင် ၆၅ ကီလိုဂရမ်အထက်အလေးချိန်ရှိသောသူများအတွက်အများဆုံးပမာဏ ၃၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောပမာဏကိုတိုးမြှင့်သင့်သည်) ။ အသုံးပြုခြင်းမပြုမီ, ရေနှင့်ဖျော်ရည်ကိုအပူချိန် ၃၅ ဒီဂရီအထိအပူပေးရမည်။ သင်သည်၎င်းတို့ကိုအောက်ပါအစီအစဉ်အတိုင်းသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ၁ - ၂ ခွက်ရေဖျော်ရည်နှင့်ဖျော်ရည် ၁ မှ ၂ ခွက်ဖြင့်ဆေးကြောပြီးလျှင်။ ၁၅ မိနစ်အကြာတွင်၊
• အကြံပြုထားသောငွေပမာဏမကုန်မှီတိုင်အောင်သင်သည်အရည်ကိုဖျော်ရည်နှင့်သောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့ကိုသောက်သည့်အခါပျို့အန်လာလျှင်မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိသင်စောင့်နေရပါမည်။ အကောင်းဆုံးကတော့၊ ဆီနှင့်ဖျော်ရည်ပမာဏအားလုံးကိုမူးယစ်ဆေးဝါးသောက်သင့်သည်။ သို့သော်ပျို့ချင်နေခြင်းဆက်ဖြစ်နေပါကအရက်မူးနေသည့်ပမာဏကိုရပ်တန့်ပစ်နိုင်သည်။
• အဆီနှင့်ဖျော်ရည်များမူးသွားသောအခါအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်အောက်ပါတို့ပြုလုပ်ရန်လုံလောက်သည်။ မိနစ် ၆၀ မှ ၉၀ အကြာတွင်သက်တောင့်သက်သာဖြစ်အောင်ညာဘက်နှာခေါင်းကိုဝါဂွမ်းစဖြင့်အုပ်ပြီးရှူထုတ်ပါ။ ၎င်းကိုလျှာဖျားတွင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းပူပူသေးသေးလေးတစ်ခြမ်းထည့်ရန်အကြံပြုသည် - ၎င်းသည်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေမည့်အပူနှင့်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်ကူညီသည်။
• နောက်တစ်ဆင့်ကတော့အသည်းအနှိပ်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်သင်သည်အသက်ရှူခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်သင့်သည်။ (ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်သင့်သည်၊ စက္ကန့် ၆၀ လျှင် ၄ မှ ၆ ကြိမ်အသက်ရှူရသည်) တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ရှူရှိုက်မိစေရန်၊ အစာအိမ်ကိုရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်မီးမြှားကိုအသည်းသို့ညွှန်ကြားသည်ဟုစိတ်ကူးနေစဉ်အမြှေးရောင်နှင့်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဒီအနှိပ်ကိုလုပ်ဖို့ ၁၅ မိနစ်ကနေ ၃၀ မိနစ်လောက်အကုန်ခံတယ်၊ အသည်းမှာသွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်ဖို့နဲ့အဆိပ်တွေကိုထုတ်ပစ်တယ်။ ဤအချိန်ပြီးနောက်, မိနစ် 4 အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေ, ပြီးတော့အရာအားလုံးပြန်လုပ်သာ။ ကောင်း၏။ အနားယူနေစဉ်အတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်မှန်ကန်သော hypochondrium ကိုသံလိုက်ထားရန်အရေးကြီးသည်။
• ပထမဆုံးကျောက်တုံးများကို ၂၃ နာရီဝန်းကျင်တွင်စတင်ကျင်းပပါမည်။ ယင်းသည် ၂၃.၀၀ မှ ၃၀၀.၀၀ အတွင်းအသည်း၏ biorhythm သည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ လက်တွေ့တွင်အရာရာတိုင်းသည် banal indulg နှင့်တူသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်မစင်များနှင့်အတူ bili-bilirubin calculi, green green mucus, cholesterol flakes ထွက်လာသည်။ နောက်တစ်နေ့နေ့လည်စာစားသည်အထိအပန်းဖြေအနားယူရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
• မစင်တွေထွက်လာတဲ့အခါမှာမင်းဆေးကြောသန့်စင်ဖို့လိုတယ်။ အသည်းကိုသန့်စင်ပြီးနောက်နံနက်ယံ၌သင်အားနည်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုခံစားရလိမ့်မည်ဟူသောအချက်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ခွန်အားဆုံးရှုံးမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်ကာလအတွင်း၌သင့်အနေဖြင့်အတွင်းပိုင်းသိုက်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်ခွင့်ပြုခြင်း၊ အနားယူခြင်းနှင့်အနားယူခြင်းအတွက်အရေးကြီးသည်။
• သစ်သီးဖျော်ရည်၏ 0,5 လီတာနှင့်အတူတစ်နေ့တာကိုပိုကောင်းအောင် - ပန်းသီး၏ ၁၀ ပိုင်းအတွက်မုန်လာဥနီသို့မဟုတ် beetroot-apple နှုန်းဖြင့် ၂ ခု၏အမှုန့်ဖြင့်စတင်ရန်ပိုကောင်းသည်။ ထို့နောက်တွင်နံနက်စာစားချိန်ကိုသင်တတ်နိုင်သည် - ရေ၊ သစ်သီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တွင်ပြုတ်ထားသောဂျုံယာဂု။

သိရန်အရေးကြီးသည်

အသီးဖျော်ရည်နှင့်ဆီသောက်သုံးပြီးနောက်အဆင်မပြေမှုသည်အန်ခြင်းနှင့်အဆုံးသတ်သွားပြီးနောက်တွင်မှောင်မိုက်သောအစိမ်းရောင်ချွဲထွက်လာသည်နှင့်အမျှ၎င်းအစိတ်အပိုင်းများသည်အသည်းသို့မရောက်ရှိနိုင်သော်လည်းရောဂါဗေဒရုပ်ရှင်မှအစာအိမ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဤသည်များသောအားဖြင့်ပထမ ဦး ဆုံးသန့်ရှင်းရေးကာလအတွင်းဖြစ်ပျက်။ ဒီကိစ္စကိုအဆုံးသတ်နိုင်ဖို့အတွက်သင်ဟာတဖြည်းဖြည်းနဲ့ဆေးတွေတိုးတဲ့အခါဖျော်ရည်နဲ့ဆီပမာဏနည်းနည်းယူသင့်တယ်။

Malakhov သန့်ရှင်းရေးအောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်ကတော့တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုပါပဲ။ ကြောက်ရွံ့မှုရှိနေခြင်းသည်တင်းကျပ်သောပုံသဏ္toာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်ရလဒ်အနေဖြင့်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုနှောင့်နှေးစေသည်။ ဒီတင်းကျပ်မှုကိုဖယ်ရှားဖို့နည်းစနစ်ကိုရေးသားသူက no-shpa ၂ ခုသောက်ပြီးအေးအေးဆေးဆေးပဲအကြံပေးချင်ပါတယ်။ သူ၏အကြံပြုချက်များအားလုံးအပြင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုဆန့်ကျင်မှုမရှိသောကြောင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုယ်နှိုက်သည်လွယ်ကူပြီးနာကျင်မှုမရှိပေ။

ထို့အပြင်သန့်စင်ခြင်းသည်၎င်းသည်အသည်း၏ကျူးကျော်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အပိုအင်အားလိုအပ်သည်။ ဒီအကြောင်းကိုမမေ့ဘဲသူမရဲ့စည်းမျဉ်းတွေကိုလျစ်လျူရှုပါ။

လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏ကြိမ်နှုန်း

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရအခက်ခဲဆုံးကတော့ပထမဆုံးသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ထိုမစင်များ၌အဝါရောင်နီများနှင့်အဖြူရောင်အမွေးအမျှင်များရှိနေသော်လည်းကျောက်တုံးများထွက်မလာပါက၎င်းကိုထိရောက်မှုမရှိဟုယူဆလိမ့်မည်။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအလွန်အကျွံပိတ်ဆို့နှင့်အများအပြားလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများလိုအပ်သည့်အခါဤသည်ဖြစ်ပျက်။

သင်၏သုခချမ်းသာကိုသာ အခြေခံ၍ လာမည့်လုပ်ငန်းများကိုစတင်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်၊ သို့သော်အကောင်းဆုံးအားဖြင့်ပထမသုံးသန့်ရှင်းခြင်းကိုသုံးပတ်၊ ရက် ၃၀ ပြီးနောက်စတုတ္ထရက်နှင့်ရက်ပေါင်း ၆၀ ပြီးနောက်ပဉ္စမအကြိမ်ဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။

တစ်နှစ်ကြာသော်သင်၏အသည်းကိုနှစ်ကြိမ်၊ နောက်တစ်နှစ်အကြာတွင်ဆေးကြောသင့်သည်။ အထွေထွေအကြံပြုထားသည့်သင်တန်းသည်လုပ်ထုံးလုပ်နည်း ၉-၁၂ ဖြစ်သည်။

စားပြီးနောက်

အစာစားချင်စိတ်ပေါ်လာသည်နှင့်အမျှအသည်းကိုသန့်စင်ပြီးနောက်အစာစားရကျိုးနပ်သည်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်၊ အသုပ်၊ ပင်လယ်ရေမှော်သို့မဟုတ်ဆီအနည်းငယ်ဖြင့်ဂျုံယာဂုနှင့်စားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ဒုတိယနေ့ မှစတင်၍ တဖြည်းဖြည်းချင်းအစားအစာအသစ်များနှင့်ဟင်းလျာများကိုကြွယ်ဝစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အကြော်၊ အဆီ၊ ဆေးလိပ်မှဖယ်ထုတ်ရန်သာအရေးကြီးပြီးသက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာများကို ဦး စွာစားပေးပါ။

၎င်းတို့သည်ကိုယ်တွင်းတစ်သျှူးများကိုပိတ်ဆို့စေသောကြောင့်မီးဖုတ်ထားသောအစာကဲ့သို့သောကစီဓာတ်ပါသောအစားအစာများကိုဖယ်ရှားရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်မှိုနှင့်ပဲပင်များသည်သူတို့ခံနိုင်ရည်ညံ့ဖျင်းသည်ကိုသတိရသင့်သည်။

ဒါကြောင့်အသည်းကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောကြောင့်စပ်သောအစားအစာများကိုစားရန်မလိုလားပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အချဉ်နှင့်အနည်းငယ်ဆားအစားအစာများသူမ၏ကူညီပေးသည်။

Malakhov အဆိုအရသန့်ရှင်းရေးအပေါ်ထင်မြင်ချက်များ

သတိပြုသင့်သည်မှာ Malakhov နည်းလမ်းနှင့်အညီမိမိကိုယ်ကိုသန့်စင်ဆေးကြောခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အကောင်းမြင်သုံးသပ်မှုများအမြောက်အများရှိသော်လည်းရိုးရာဆေးသည်၎င်းအားရေးသားသူကိုကုသခြင်းနှင့်ကုသခြင်းကဲ့သို့သောအခြားနည်းလမ်းများကဲ့သို့ဝေဖန်ပြစ်တင်ခြင်းများရှိသည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ ဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့်သူတို့၏ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုသိရန်အတွက်သိပ္ပံနည်းကျမျှတမှုမရှိခြင်းနှင့်၎င်း၏အန္တရာယ်များကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုခဲ့သော်လည်းလူအများအားအမှန်တကယ်ကူညီခဲ့သည်။

အဓိကအချက်မှာဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းမပြုဘဲဆန့်ကျင်သောပြand္ဌာန်းချက်များအပြင်စေ့စပ်သေချာစွာပြင်ဆင်ခြင်းမပြုလုပ်ဘဲပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ သုခချမ်းသာနှင့်အကောင်းမြင်သဘောထားလည်းအရေးကြီးသည်။ သို့မှသာဤနည်းစနစ်၏အားသာချက်များအားလုံးကိုတွေ့ကြုံခံစားနိုင်လိမ့်မည်။