မာတိကာ
၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော microelement တစ်ခုဖြစ်သည်။ အရိုးနှင့်ဆက်သွယ်သောတစ်ရှူးများတည်ဆောက်ခြင်း၊ it ၀ ီလီယမ်ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။
လူမီနီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ခန့်မှန်းခန့်မှန်းရရှိမှု
လူမီနီယံ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်
ကျန်းမာသောအရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်မှာ ၃၀-၅၀ mcg ဖြစ်သည်။
လူမီနီယမ်၏အသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု
အလူမီနီယံကိုလူသားအင်္ဂါများနှင့်တစ်သျှူးအားလုံးနီးပါးတွင်တွေ့ရသည်။ အတန်အသင့်အားဖြင့်ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်သည်အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်များစွာကိုလုပ်ဆောင်သော်လည်းကြီးမားသောပမာဏများကလူ၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားသောအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ အလူမီနီယမ်သည်အဆုတ်၊ အရိုးနှင့် epithelial တစ်သျှူးများ၊ ဦး နှောက်နှင့်အသည်းတို့တွင်စုဆောင်းသည်။ ၎င်းသည်ဆီး၊ မစင်၊ ချွေးနှင့်အသက်ရှူထုတ်သောလေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်သည်။
အလူမီနီယမ်သည်ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် B6 နှင့် C နှင့်ဆာလဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်စစ်အချို့ကိုစုပ်ယူမှုကိုဟန့်တားသည်။
အရေပြား၏ epithelialization ကိုအားပေးသည်၊ တစ်သျှူးများနှင့်အရိုးတစ်သျှူးများတည်ဆောက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ phosphate နှင့် protein complexes များဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အစာချေဖျက်နိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေသည်၊ အစာခြေအင်ဇိုင်းများစွာကိုတိုးပွါးစေခြင်း၊ parathyroid ဂလင်း။
လူမီနီယံအလွန်အကျွံသုံးစွဲ၏လက္ခဏာများ
ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ အာရုံကြောအားနည်းခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့်ပါကင်ဆန်ရောဂါ၊ အရိုးပွရောဂါ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဇင့်တို့၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ
အဘယ်ကြောင့်လူမီနီယမ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲပါသလဲ?
အလူမီနီယမ်ပိုမိုစားသုံးမှု၏အဓိကအရင်းအမြစ်များမှာစည်သွပ်ဘူး၊ လူမီနီယံတန်ဆာပလာများ၊ အချို့ကိစ္စရပ်များတွင်ရေပိုက်နှင့်လေထုညစ်ညမ်းမှုတို့ဖြစ်သည်။ ၅၀ မီလီဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောပမာဏကိုလူတို့အတွက်အဆိပ်ဖြစ်စေသောဆေးဟုမှတ်ယူသည်။
ထုတ်ကုန်များတွင် အလူမီနီယမ်ပါဝင်မှု
အလူမီနီယမ်ကို မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဘယ်ရီသီးများအပြင် သောက်သုံးရေများတွင်လည်း အဓိကတွေ့ရှိရသည်။
အပင်များတွင်ပါဝင်သောအစာများသည်တိရစ္ဆာန်အစားအစာများထက်လူမီနီယမ်အဆ ၅၀ မှ ၁၀၀ ဆပိုမိုပါဝင်သည်