မာတိကာ
Les Mills သည်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာကုမ္ပဏီတစ်ခုဖြစ်သည် အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များကိုအကြီးဆုံးပေးသွင်း။ နယူးဇီလန်နိုင်ငံမှနည်းပြများဖြစ်သော Les Mills သည် Body Pump - barbell နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ကျော်ကြားလာခဲ့သည်။ ၎င်းသည်သန်းပေါင်းများစွာသောလူတို့၏နှလုံးကိုလျင်မြန်စွာရရှိစေသည်။
Les Mills သင်တန်းဆရာများအဖွဲ့သည်ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိထောင်ပေါင်းများစွာသောကြံ့ခိုင်ရေးအသင်းများတွင်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်တီထွင်မှုဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်ကိုတီထွင်နေကြသည်။ ကုမ္ပဏီ၏တီထွင်ဖန်တီးရှင်မှာအားကစားသမား Les mills၊ လေးကြိမ်အိုလံပစ်ချန်ပီယံနှင့်အကြီးဆုံးနယူးဇီလန်၏သက်တမ်းကြာမြို့တော်ဝန်နှင့်ကမ္ဘာ့နည်းပြအားကစားသမားများဖြစ်သည်။ Les Mills တွင်အကျော်ကြားဆုံးနှင့်အောင်မြင်သောအစီအစဉ်များအနက် Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack နှင့် Body Balance တို့ကိုမှတ်သားသင့်သည်။
အခြားအုပ်စုလိုက်လေ့ကျင့်ခြင်းအကြောင်းကိုလည်းဖတ်ပါ။
- Pilates: Pilates မှအသုံးပြုမှု + လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ထိရောက်မှု
- Cardio Barre: ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဗီဒီယိုများအတွက်ထိရောက်မှု။
- အလုပ်လုပ်လေ့ကျင့်ရေး: အင်္ဂါရပ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း
- Crossfit: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ + တိုက်နယ်သင်တန်း
အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်း Les Mills
လေးကြိမ်အိုလံပစ်ချန်ပီယံ Les mills သည်နယူးဇီလန်၊ အော့ကလန်တွင်အားကစားရုံပေါင်းများစွာဖွင့်လှစ်ခဲ့ခြင်းမှစတင်ခဲ့သည်။ သူ့သားဖိလိပ္ပုသည်သူ့ဖခင်၏အောင်မြင်မှုကိုကြည့်ပြီးသူသည်အလုပ်ကိုဆက်လုပ်ရန်နှင့်လူများ၏လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မည့်အုပ်စုလိုက်လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများပြုလုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ၁၉၉၀ တွင်သူသည်ဖျော်ဖြေတင်ဆက်ခဲ့သောကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ခဲ့သည် မြင့်မားသော tempo မှာ up-tempo ဂီတရန်။ ၎င်းသည် Philip - Body Pump ၏ပထမဆုံးအစီအစဉ်ဖြစ်သည်။ အစပိုင်းတွင်အကြီးစားကိုမည်သူမျှမစဉ်းစားခဲ့ကြပါ - သင်တန်းကိုအော့ကလန်ခန်းမများတွင်သာပြုလုပ်ခဲ့သည်။
သို့သော်ပါရမီရှင်စီမံကိန်းများကဲ့သို့ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသည့်အတိုင်းမှော်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်ပတ်သက်သောသတင်းသည်နိုင်ငံတစ်ဝန်းအလျင်အမြန်ပျံ့နှံ့သွားသည်။ ၁၉၉၅ တွင်သူ၏မိသားစုဖိလစ်ဖ် Body Pump ၏ပံ့ပိုးမှုဖြင့်သြစတြေးလျဈေးကွက်တွင်စတင်ခဲ့သည်။ သင်တန်းသည်လူကြိုက်များလာပြီးနိုင်ငံတကာနယ်ပယ်သို့ ၀ င်ရောက်ရန်စဉ်းစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၁၉၉၇ တွင်ဖိလစ်သည်သူ၏အောင်မြင်မှုအတွက်ယုံကြည်ပြီး Les Mills International ကုမ္ပဏီကိုတည်ထောင်ခဲ့ပြီးအစီအစဉ်အသစ်များကိုဆက်လက်တီထွင်ခဲ့သည်။
ယခုလေ့ကျင့်ခန်း Les Mills သည်နိုင်ငံပေါင်း ၇၅ နိုင်ငံတွင်အားကစားရုံ ၁၅၀၀၀ ကျော်နှင့်အပတ်စဉ်သင်တန်းများတွင်ပါ ၀ င်သူ ၆၀၀၀ ကျော်အတွက်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ အစီအစဉ်၏စိတ်ဝင်စားမှုလျော့နည်းသွားခြင်းမရှိသေးပဲကြီးထွားလာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အရည်အသွေးနှင့်အမျိုးမျိုးသောကမ္ဘာအနှံ့နောက်လိုက်တွေအများကြီးရှိသည်။ ဖိလစ်စက်များသည်နှစ်စဉ်ကျန်းမာသန်စွမ်းမှု၊ အားကစားနှင့်အောင်မြင်သောစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများတွင်ဆုများစွာရရှိခဲ့သည်။
Les Mills အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးများ -
- တစ်နာရီလေ့ကျင့်မှုအတွက်အစီအစဉ်အားလုံးနီးပါးသည်ကယ်လိုရီ ၅၀၀ မှ ၇၀၀ အထိလောင်ကျွမ်းသည်။ ဤနည်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးခဏတာကိုယ်ခန္ဓာကိုတင်းကျပ်စေသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်အရည်အသွေးရှိသောတေးဂီတရွေးချယ်မှုဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ၎င်းသည်သင်ခန်းစာများ၏အရှိန်ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။
- အစီအစဉ်များအားလုံးသည်အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးတွင်နှစ်ပေါင်းများစွာအတွေ့အကြုံရှိသည့်အရည်အချင်းပြည့်မီသည့်သင်တန်းဆရာများဖြစ်သည်။
- အဖွဲ့သည်ဆော့ဖ်ဝဲအသစ်များကိုပုံမှန်ထုတ်ပြန်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဝန်နှင့်လိုက်လျောညီထွေရှိရန်အချိန်မရှိသောကြောင့်လေ့ကျင့်မှုသည် ပို၍ ပင်ထိရောက်မှုရှိသည်။
- သင်ကကြံ့ခိုင်ရေးခန်းမှာလေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင်၊ Les Mills အစီအစဉ်များကိုသူမသင်ကြားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
- နယူးဇီလန်မှသင်တန်းဆရာများသည်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုပေးသည်။ သူနှင့်အသင့်တော်ဆုံးကိုလူတိုင်းတွေ့လိမ့်မည်။
အားလုံး Les Mills ကိုလေ့ကျင့်သည်
Les Mills အစီအစဉ်၏နည်းပြဆရာဖြစ်လာရန်၎င်းသည်အထူးလေ့ကျင့်မှုလိုအပ်သည်။ ဤသည်ဖြစ်ရပ်အရည်အချင်းပြည့်မီလိမ့်မည်ဟုသေချာ။ သင်တန်းကလူပေါင်း ၉၀၀၀၀ ကျော်။ တစ်ခုချင်းစီကိုကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ် - နည်းပြဆရာတစ် ဦး ချင်းစီသီးခြားစီလေ့ကျင့်သင်ကြား။
- ခန်ဓာကိုယ်။ မြင့်မားသောအရှိန်အဟုန်မှာဖျော်ဖြေသောစည်နှင့်အတူပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာသက်သာစေရန်အတွက်အလေးနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်တိုက်ခိုက်ရေး - ကိုယ်ခံပညာအနုပညာလက်ရာများမှလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သောစင်ကြယ်သောအေရိုးဗစ်အစီအစဉ် - ကရာတေး၊ သင့်ရဲ့သွေးခုန်နှုန်းအပေါ်ကို run သောပေါက်ကွဲလေ့ကျင့်ရေး။ လူကြိုက်အများဆုံး Les Mills အစီအစဉ်တစ်ခု။
- ခန္ဓာကိုယ်ပါရာစီတမော ပါဝါယောဂနှင့်ပိလတ်မင်း၏အခြေခံမူအပေါ် အခြေခံ၍ အတန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်ခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာခြင်း, ကြွက်သားနက်ရှိုင်းသောဆန့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသော။
- ခန္ဓာကိုယ် Jam ကခုန်ရန်နှစ်သက်သောသူတို့အဘို့အပြီးပြည့်စုံသော။ hip-hop, စည်နှင့်ဘေ့စ်၊ အိမ်နှင့်အခြားအီလက်ထရောနစ်ဂီတစတိုင်များကသင့်အားကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းစေရုံသာမကစိတ်ခံစားချက်ကိုသက်သာစေသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်အဆင့်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အားကစားခန်းမမှာအုပ်စုလိုက်လေ့ကျင့်လေ့ရှိတယ်။ Les Mills သည်လေ့ကျင့်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ထားပြီး၎င်းသည်အမှန်တကယ်အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုပြုလုပ်ခဲ့ပြီး၎င်းသည်သင့်အားအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအသွင်သဏ္intoာန်သို့ ဦး တည်စေလိမ့်မည်
- ခန္ဓာကိုယ်တိုက်ခိုက်မှု ရိုးရာ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ (အပြေးနှင့်ခုန်ခြင်း) နှင့်ခုန်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ဖြင့်သာအပိုဆောင်းကိရိယာများဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
- ခန္ဓာကိုယ် Vive - ABS အတွက်ခွန်အား၊ အေရိုးဗစ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်ခြင်း။ ဒီအရောအနှောကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတင်းကျပ်စေပြီးအဆီပိုတွေဖယ်ရှားပေးလိမ့်မယ်။ အစီအစဉ်သည်အားကောင်းပြီးအလွန်ထိရောက်သည်။
- RPM Less Mills စတိုင်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ထားသောမိုးလုံလေလုံစက်ဘီးသင်တန်းဖြစ်သည်။ စာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်စက်ဘီးတစ်စီးပေါ်၌နှလုံးအထူးကုလေ့ကျင့်မှုသည်အများဆုံးကယ်လိုရီပမာဏကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးနှလုံးကိုအားကောင်းစေပြီးခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။ စကားမစပ်, သံသရာအထိရောက်ဆုံးအုပ်စုတစ်စုသင်တန်းတစ်ခုဖြစ်သည်စဉ်းစားသည်။
- CXWorx ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်နှင့်နူးညံ့သောတင်ပါးကိုဖန်တီးရန်လေ့ကျင့်ရေး။ ကြွက်သား corset ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်မိနစ် ၃၀ မှ ၄၅ မိနစ်အားစိုက်သောလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အတွက်ပါ ၀ င်သော 30-pack နှင့် buttocks ပတ်ပတ်လည်ကိုကြည့်ရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ပေးနေစဉ်အတွင်းအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် expander နှင့် dumbbells ကိုသုံးပါသည်။
- grit မိနစ် ၃၀ အတွင်းအများဆုံးကယ်လိုရီလိုချင်သူများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒါဟာမြင့်မားသောပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးကွဲပြားခြားနားသောရွေးချယ်စရာသုံးခုအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်: Cardio, Strength, Plyometrics ။
- SH'BAM နယူးဇီလန်နိုင်ငံတွင်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသည့်အခြားအကအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော် Body Jam ထက် ပို၍ ရိုးရှင်းသောအဆင့်ဖြစ်သည်။ ပျော်စရာအတွက်ကခုန်ပါ၊ ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းနေစဉ်သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်စည်းချက်သံကိုတိုးတက်စေပါ။ စကားမစပ်, လေ့ကျင့်ခန်း Body Jam ထက်အလုပ်ပိုမိုနှစ်သက်တော်မူ၏။
Les Mills ဗီဒီယို
ခန္ဓာကိုယ် pump
ခန္ဓာကိုယ်တိုက်ပွဲ
ခန္ဓာကိုယ်တိုက်ခိုက်မှု
CXWORX
ခန္ဓာကိုယ် Jam
ယူကျု့တွင်ထိပ်တန်းနည်းပြ ၅၀ - ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်မှု
عايز اخد دوره انا في منصوره