ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“စပျစ်သီးပျဉ်, အခွံမာသီးနှင့်အတူပျင်းရိ oatmeal"
- oat အလွှာ 30 ဂရမ်
- kefir 200 ဂရမ်
- ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို 10 ဂရမ်
- စပျစ်သီး ၅၀ ဂရမ်
- ကိုကိုး 5 ဂရမ်
- walnuts 6 ဂရမ်
“ စပျစ်သီးပျဉ်၊ အခွံမာနှင့်အတူ Lazy oatmeal” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 1စာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လိုရီများ” စပျစ်သီးပျဉ်, အခွံမာသီးနှင့်အတူပျင်းရိ oatmeal »
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| oatmeal | 30 ဂရမ် | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| ကေဖီ 2% | 200 ဂရမ် | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| ပိုက်ဆန်အစေ့ | 10 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| စပျစ်သီး | 40 ဂရမ် | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| ကိုကိုးအမှုန့် | 5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| သစ်ချသီး | 6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| စုစုပေါင်း | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |