ဆိုဒီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း- ကုသရန် လက္ခဏာများနှင့် ဖြေရှင်းချက်များ

hyponatremia သည် သင့်အား စကားပြောနေပါသလား။ ဤရိုင်းစိုင်းသော စကားလုံး၏ နောက်ကွယ်တွင် အလွန်ရိုးရှင်းသော အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် ဖြစ်သည်- ၎င်းသည် အဓိပ္ပါယ်ရှိသည်။ ဆိုဒီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း။ (၁)ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်။ ဆိုဒီယမ်ကို ပြောပြရင် ဆားကို တွေးပြီး စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ဖို့ အလိုအလျောက် မှတ်သားထားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

မင်းပြောတာမှန်တယ်၊ ဒါပေမယ့် သတိထားပါ၊ ဆိုဒီယမ်ဟာ ရန်သူသက်သက်မဟုတ်ပဲ မျှတစွာစားသုံးရင် ငါတို့ကျန်းမာရေးအတွက်တောင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏သက်ရှိများအတွက် ဆိုဒီယမ်သည် အဘယ်ကြောင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း၊ ၎င်းသည် ချို့တဲ့ခြင်းရှိ၊ မရှိကို ရှာဖွေရန်နှင့် ဤပုံသဏ္ဍာန်တွင် ၎င်းကို ကုစားရန် မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို ရှင်းပြရန် ကြိုးစားပါမည်။

ဆိုဒီယမ်ဆိုတာဘာလဲ။

ဆိုဒီယမ်၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုအသေးစိတ်တင်ပြချက်ကို ဦးစွာပြန်ကြည့်ကြပါစို့။ ၎င်းသည် သွေးထဲတွင် လည်ပတ်ပြီး အဖိုးတန်ဒြပ်စင်များကို လူ့ခန္ဓာကိုယ်သို့ ယူဆောင်လာပေးသည့် သတ္တုဆားဟု အဓိပ္ပာယ်ရသော အီလက်ထရိုလစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ရေများ မှန်ကန်စွာ ဖြန့်ဖြူးပေးနိုင်ကြောင်း သေချာစေရန် ပိုတက်စီယမ် နှင့် ကလိုရိုက်တို့ နှင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဆိုဒီယမ်သည် အာရုံကြောများ နှင့် ကြွက်သားများ ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်မှုအတွက်လည်း အသုံးဝင်သည်။

ဤအကြောင်းအရင်းများအားလုံးကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် သဘာဝအတိုင်း ငန်သောအစားအစာများကို စားသုံးရန် ကြိုးပမ်းနေခြင်းဖြစ်သည်။

ဆိုဒီယမ်ကို ဘာကြောင့် စားသုံးဖို့ လိုအပ်တာလဲ။

ဆိုဒီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါက၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ရေပမာဏကို ထိန်းသိမ်းပေးသည် (ကျွန်ုပ်တို့သည် အရည်ဒြပ်စင် 65% ကျော်ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားကြောင်း သတိပြုပါ) နှင့် extracellular fluid ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည်။

ပြင်းထန်သော အားထုတ်မှုအတွင်း သို့မဟုတ် ပြင်ပအပူချိန် မြင့်မားနေချိန်တွင်၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ နေဒဏ်နှင့် ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ရန် ဆိုဒီယမ်သည် ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ပါသည်။

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်- ၎င်းသည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ စကားပြောဆိုရာတွင် “ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို ကြည်လင်စေသည်” နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာ စွမ်းပကားအားလုံးကို ကူညီပေးသည်။

ဆိုဒီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သည် (၎င်းသည် သွေးဖိအားကို တည်ငြိမ်စေသည်) နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များအတွက် ဂလူးကို့စ်ကို အကောင်းဆုံးစုပ်ယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လူသိနည်းသောအချက်မှာ၊ ၎င်းသည် တစ်ရှူးများ ယိုယွင်းမှုအတွက် တာဝန်ရှိသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဆန့်ကျင်သည့် မဟာမိတ်ဖြစ်သောကြောင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ခရင်မ်အများစုတွင် ရှိနေသည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ဆိုဒီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အား ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးပြီး အပြုသဘောဆောင်သော အိုင်းယွန်းများနှင့် အနုတ်ဓာတ်အားဖြည့်အိုင်းယွန်းများကြား ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

လူသားများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် ဆိုဒီယမ်ကို အဘယ်ကြောင့် လုံးဝစားသုံးရန် လိုအပ်ကြောင်း ဤရှည်လျားသော ငြင်းခုံမှုများစာရင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ ပိုနားလည်ပါသည်။

အာဟာရကျွမ်းကျင်သူများ အဆိုအရ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် တစ်နေ့လျှင် ဆိုဒီယမ် 2 မှ 1500 mg ကြား လိုအပ်ပြီး အခြေခံဆား 2300 ဂရမ်တွင် ဆိုဒီယမ် 1 ဂရမ် ပါဝင်ကြောင်း သိထားရသည်။

ခေတ်မီအစားအစာများတွင် အကြံပြုထားသည့်နေ့စဉ်စားနပ်ရိက္ခာပြည့်မီရန် ဆားအလုံအလောက်ပါရှိသောကြောင့် ဟင်းလျာများကို ဆားရန် မလိုအပ်ပါ။

ဒါပေမယ့် သိပ်မများဘူး…

ကျွန်ုပ်တို့လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် အဖြစ်များဆုံးပြဿနာမှာ သွေးထဲတွင် ဆိုဒီယမ်ပိုလျှံနေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အမှန်မှာ၊ ပြင်သစ်စားသုံးမှုသည် တစ်နေ့လျှင် ဆိုဒီယမ် ၂၀၀၀ မှ ၄၈၀၀ မီလီဂရမ်အကြား ပျမ်းမျှဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စားသုံးမှုသည် 2300 မီလီဂရမ်ထက် မကျော်လွန်သင့်သောကြောင့် ဤသည်အလွန်များသည်။ ဤပိုလျှံမှုသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဆားစားသုံးမှုကို မလျှော့သော (အသင့်လုပ်ထားသော အစားအစာများ၊ အငန်လွန်ကဲသော ဆော့စ်များ) ကြောင့်ဖြစ်သည်။

သို့သော် ဆိုဒီယမ်ပိုလျှံမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဆိုးရွားသောအကျိုးဆက်များ ရှိလာနိုင်ပြီး အများသူငှာ ထင်မြင်ယူဆချက် တဖြည်းဖြည်း စတင်သိရှိလာကြသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းစွာ ရေဓါတ်မထိန်းနိုင်ဘဲ တစ်ချိန်လုံး ရေငတ်နေနိုင်သည်။

အစာအိမ်အနာ၊ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ... ဆိုဒီယမ်ပိုလျှံခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေဟာ အမှန်တကယ်ဖြစ်ပြီး အလေးအနက်ထားရပါမယ်။

ဆိုဒီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ မြင်ဖူးသည့်အတိုင်း အငန်လွန်ကဲသော အစားအစာကြောင့် ဆိုဒီယမ် ချို့တဲ့ခြင်းထက် ပိုလျှံနေခြင်းထက် ပိုအဖြစ်များနေလျှင်ပင်၊ ဆန့်ကျင်ဘက်ပြဿနာလည်း ရှိနေပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အစာစားချိန်အတွင်း ဆားနှင့် ဆိုဒီယမ်ကို လုံလောက်စွာ စားသုံးမိခြင်းကြောင့်ဟု အတိအကျသိရှိရန် ပို၍ခက်ခဲလေ့ရှိသည်။

ဆိုဒီယမ် ချို့တဲ့မှု တွင်၊ သင်သည် ရှင်းလင်းချက် မပြနိုင်သော ရေကို စွန့်ထုတ်ခြင်း နှင့် အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်း တို့ကို တွေ့ကြုံရ မည်ဖြစ်သည်။

ရေရှည်တွင် ပျို့အန်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနှင့် ဟန်ချက်မညီခြင်းတို့ကို မကြာခဏ ခံစားရလိမ့်မည်။ သင့်ကိုယ်သင် အားပျော့၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပြီး စွမ်းအင်အဆက်မပြတ် နည်းပါးနေသင့်သည်။

ဆိုဒီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ အဆိုးရွားဆုံး လက္ခဏာများမှာ ဦးနှောက်တွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်- ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ဥာဏ်ရည်ထုံထိုင်းခြင်း နှင့် တွေးခေါ်ရခက်ခြင်းတို့ကို မှန်ကန်စွာဖော်ပြခြင်းတို့ကို လျင်မြန်စွာ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့် dementia ရှိသော ကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ဤလက္ခဏာများကို ခွဲခြားရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဆိုဒီယမ်ချို့တဲ့ပါက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ အလွန်ပြင်းထန်နိုင်သည်။ ကြွက်သားတက်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး စာရင်းမရှိသော အခြေအနေကြောင့် မေ့မြောသွားနိုင်သည်။ ဒါ​ပေမယ့်​ အဲ့​လောက်​ထိ​ရောက်​ဖို့က အရမ်းရှားပါတယ်​...

ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုဒီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

အထင်ရှားဆုံးသော လက္ခဏာများအပြင် ဆိုဒီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ဖော်ထုတ်ရန် အချိန်ကြာမြင့်နိုင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို အမှန်တကယ်ထိခိုက်စေပါသည်။

ပထမဆုံးအနေနဲ့၊ ကိုလက်စထရောနဲ့ trigylceride ပမာဏတွေ တိုးလာတာကြောင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ရေရှည်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် နောက်ပြဿနာတစ်ခု- ဆိုဒီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အင်ဆူလင်ခုခံမှုကို တိုးစေပြီး ဆီးချိုရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

လေ့လာမှု (၃) အရ ဆီးချိုရှိပြီးသားသူများသည် လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးရပ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း သိရသည်။

ဆိုဒီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆိုဒီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့သည်ဟု သံသယရှိပါက ကုစားနိုင်စေရန်အတွက် ရောဂါရှာဖွေမှုကို အမြန်ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ Hyponatremia ကို သွေးတွင်းရှိ ဆိုဒီယမ်အဆင့်ကို တိုင်းတာပေးမည့် ရိုးရှင်းသော သွေးစစ်ဆေးမှုဖြင့် တွေ့ရှိသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင့်အခြေအနေ၏အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ရန် အနည်းငယ်ပိုရှုပ်ထွေးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်မှသာလျှင် ၎င်းတို့ကို သေချာစွာ ဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် အော့အန်ခြင်းတို့ကြောင့် ပြင်းထန်စွာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုဒီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း သည် ဤလက္ခဏာမျိုးများကို အတိအကျဖြစ်စေသောကြောင့် ဆိုးရွားသောစက်ဝိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျောက်ကပ်၊ ဟော်မုန်းဓာတ် ဒါမှမဟုတ် နှလုံးရောဂါတွေလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ချွေးထွက်များသောသူများသည် ဆိုဒီယမ် ချို့တဲ့နိုင်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ အာဟာရချို့တဲ့မှု သို့မဟုတ် အစာရှောင်ခြင်းသည် စိတ်ဆန္ဒအလျောက် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသို့ ဦးတည်သွားစေသည် ။

အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ဖြစ်ပွားသည့် နောက်ထပ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုမှာ “ရေသောက်ခြင်း” ဖြစ်သည်။ အပူလှိုင်း ကျရောက်ပါက အသက်ကြီးသူများကို ရေများများသောက်ရန် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။

၎င်းတို့သည် အဆိပ်သင့်ပြီး hyponatremia ရောဂါကို ခံစားရနိုင်သောကြောင့် ဤအကြံဉာဏ်ကို အနီးကပ် လိုက်နာကြသည်။ အမှန်မှာ၊ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ရေပမာဏသည် ဤမညီမျှမှုကို ဖြစ်စေသည့် ဆိုဒီယမ်ပမာဏနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကြီးမားလာသည်။

ဆေးရုံရှိလူများသည် "ရေအဆိပ်သင့်ခြင်း" လည်းဖြစ်နိုင်သောကြောင့်၎င်းတို့၏သွေးတွင်းဆိုဒီယမ်ပမာဏကိုစောင့်ကြည့်သင့်သည်။

ဆိုဒီယမ်ချို့တဲ့မှုကို ဘယ်လိုကုစားမလဲ။

သင့်သွေးထဲရှိ ဆိုဒီယမ်ပမာဏကို ပြန်လည်ချိန်ညှိရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

သင်သည် အမှန်တကယ် ပြင်းထန်စွာ ချို့တဲ့ပါက၊ ၎င်းသည် ရက်အတော်ကြာ ပြုတ်ရည်ဖြင့် ဆိုဒီယမ်ရည်ကို ပေးဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရေးပေါ်အစီအမံများဖြင့် စတင်သည်။

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းမရှိဘဲ ရေသုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရပါမည်... ပုံမှန်အားဖြင့် 1,5/2 လီတာအစား တစ်နေ့လျှင် ရေတစ်လီတာသာ သောက်ပါ။

ရေချိုးခန်းသွားကာ ချွေးထွက်စေခြင်းဖြင့် ဆိုဒီယမ်ကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် ကူညီပေးပါမည်။ သို့သော်လည်း အပူတွင် အလုံအလောက် ဆက်လက်သောက်ရန် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို လေ့ကျင့်ပါက သတိထားပါ။

ဤအခြေအနေတွင်၊ သင်ကြိုးစားအားထုတ်နေစဉ်အတွင်း ဆုံးရှုံးသွားသော ဆိုဒီယမ် အီလက်ထရောနစ်များကို ပြန်လည်ရရှိရန် အားဖြည့်အချိုရည်များကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

ဆိုဒီယမ်အဆင့်ကို တိုးမြင့်စေဖို့အတွက် သင့်အစားအသောက်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ များများစားပါ၊ လတ်ဆတ်ပြီး စက်မှုလုပ်ငန်းဖြင့် မပြင်ဆင်ပါ။

ပဲဖြူများ၊ ကန်စွန်းဥ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ မုန်လာဥနီ၊ တရုတ်နံနံနှင့် သံလွင်သီးတို့သည် ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှု အများဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ အသီးအနှံအတွက်၊ တစ်နှစ်ပတ်လုံးရှာရအလွယ်ဆုံးမဟုတ်ရင်တောင် မာလကာသီး၊ apricots နဲ့ passion fruits တွေကို သွားရှာပါ။

အသားများနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် အအေးခန်းတွင် ဆားနှင့် ဆိုဒီယမ် အများအပြား ပါဝင်နေသော်လည်း ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် မသင့်တော်ကြောင်း ဝန်ခံရမည်... အစား အသားတုံး သို့မဟုတ် အမဲသားစွပ်ပြုတ်ကို စားပါ။

ဒိန်ခဲ၊ ပဲငံပြာရည်၊ caviar နှင့် ဟင်းရည်များ နှင့် ဟင်းရည်များသည် ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် မဟာမိတ်ကောင်းများဖြစ်သည်။

ဆိုဒီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့ရင် သင့်အမှုကို ပိုဆိုးမသွားအောင် သတိထားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆိုဒီယမ်ဓာတ်ကို ပိုမိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်စေမည့် ဆီးဆေးများကို သောက်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းတို့ကို သင့်အတွက် ညွှန်ကြားထားခြင်းမရှိပါက၊ အခြားကုသမှုကို အသုံးချခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

ကောက်ချက်

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့် ဆိုဒီယမ်သည် သင့်ခန္ဓါကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆောက်အဦတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆိုဒီယမ်လုံလောက်စွာမရရှိပါက ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းစသည့် ချက်ချင်းသိသာထင်ရှားသော ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော သက်ရောက်မှုများသည် အလွန်ပြင်းထန်နိုင်ပြီး နှလုံးပြဿနာများနှင့် အင်ဆူလင်ကို ခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဆိုဒီယမ်ကို အလုံအလောက် များများစားစား စားသုံးတာက ပိုအဖြစ်များပေမယ့်၊ ဒီလိုအပ်တဲ့ အာဟာရကို လက်လွတ်မခံဖို့ သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

သံသယများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ပြီး သေချာစေရန် သွေးစစ်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ဆိုဒီယမ်ချို့တဲ့မှုကို ကုစားရန် အလွန်လွယ်ကူသည်။ ပထမဆုံး ဗီဇက စားပွဲမှာ ဆားဖျော်စက်ကို လေးလံတဲ့လက်နဲ့ ဆုပ်ကိုင်ထားရင်တောင် အဆီများပြီး အငန်များလွန်းတဲ့ စက်မှုအစားအစာပေါ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပစ်ချလိုက်တာနဲ့ အတူတူပဲ၊

အဲဒီအစား၊ အကောင်းဆုံးနည်းနဲ့ ဆိုဒီယမ်ကို ဖြည့်ဖို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဟင်းရည် ဒါမှမဟုတ် ကာဗီယားလိုမျိုး စမတ်ကျတဲ့ အစားအစာတွေကို လောင်းလိုက်ပါ။

သင့်ရေသုံးစွဲမှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချရန်နှင့် လိုအပ်ပါက အားဖြည့်အချိုရည်များမှတစ်ဆင့် သင့်ကိုယ်သင် အီလက်ထရွန်းဓာတ်အားဖြည့်ရန် မမေ့ပါနှင့်။

ဤအကြံပြုချက်များအားလုံးဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သင့်လျော်သော ဆိုဒီယမ်ပမာဏကို အမြန်ရှာဖွေသင့်သည်။