စွမ်းအင်မရှိခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိပိုလျှံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်လက္ခဏာ ၃ ခုကိုတွေ့ရသည်

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် - အဓိကစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်နှင့်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်ပါဝင်မှုသည် ၅၀-၆၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိရှိသင့်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့ကမေ့လျော့သည်မှာခန္ဓာကိုယ်၏သကြားဓာတ်တိုးမှုနှင့်မတူညီသောရောဂါဗေဒအခြေအနေများမဖြစ်ပေါ်စေရန်ဤကိစ္စတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်နှေးကွေးသင့်ကြောင်းသတိရစေသည်။ သို့သော်သင်၏အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများစားစားရှိသည်ကိုသင်နားလည်သင့်သည့်အခြေအနေများကားအဘယ်နည်း။

စွမ်းအင်အနည်းငယ်

ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်နံနက်စာသုံးဆောင်ပြီးနောက်နေ့လည်ပိုင်းတွင်သင်ပျင်းရိခြင်း၊ အကယ်၍ တစ်နေ့တာ၏ပထမတစ်ဝက်သည်အမြန် carbs များများစားခဲ့ပါကနေ့လည်စာစားချိန်တွင်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏသိသိသာသာကျဆင်းသွားသည်။ ထို့ကြောင့်စွမ်းအင်မရှိခြင်းနှင့်“ ဆီဖြည့်ရန်” ဆန္ဒရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသကြားသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ရောဂါများနှင့်အထွေထွေပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတို့နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

ခံစားချက်၏ပြောင်းလဲမှု

မှားသော carbs များသည်အမြဲတစေစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ထာဝရမကျေနပ်မှု၊ ကျူးကျော်တိုက်ခိုက်ခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏လူမှုဘ ၀ ကိုအကြီးအကျယ်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်စွန့်ခွာခြင်းနှင့်ရှည်လျားသောကာလအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကျေနပ်လိမ့်မည်ဟုဖိုင်ဘာ၏စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

စဉ်ဆက်မပြတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု

တိုးပွားလာသောသကြားဓာတ်သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ကျေနပ်စေပြီးလျင်မြန်စွာပြန်ရောက်လာသည်။ အကယ်၍ တစ်နာရီအကြာတွင်အစာစားပြီးနောက်သင်ထပ်မံစားလိုလျှင်၎င်းသည်သင့်အစားအစာတွင်ပရိုတင်းဓာတ်ထပ်ထည့်သင့်ကြောင်းနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုမမေ့သင့်ကြောင်းထင်ရှားသောလက္ခဏာဖြစ်သည်။

အလေးချိန်အရပျ၌တည်ရှိ၏

သင်၏အသက်တာတွင်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများစွာရှိပါကအာဟာရဓာတ်များသည်သင့်တော်ပုံရပြီးပိုလျှံသောကိုယ်လက်အင်္ဂါများနှင့်အလုပ်မလုပ်ပါကအကြောင်းပြချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သောအစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားခြင်း။ သူတို့ကသင်ရွေးချယ်သောအစားအစာများတွင်ပုန်းနေနိုင်သည်၊ ထို့အပြင်တံဆိပ်ပေါ်ရှိဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာခြင်းကမီနူးကိုပြုပြင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

သွေးသကြားဓာတ်များအပေါ်ကာဗွန်အကျိုးသက်ရောက်မှုအကြောင်းပိုမိုအောက်ပါဗီဒီယိုတွင်ကြည့်ပါ။