ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်နည်း- အဓိက ထုတ်ကုန် ၁၀ ခု

သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ် မူတည်သည် - ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏ လုပ်ဆောင်မှု၊ လိုအပ်သောပစ္စည်းများကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊ ဆဲလ်များကြီးထွားမှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။ မျိုးရိုးလိုက်သော အကြောင်းအရင်းများ ဖြစ်သည့် အစားအသောက် မမှန်ခြင်းကြောင့် ဇီဝဖြစ်စဉ် ချို့ယွင်းခြင်း အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိပါသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအဆင့်ကို သိသိသာသာမြှင့်တင်နိုင်ပြီး ဖျားနာနေချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကူညီပေးနိုင်သည့် ထုတ်ကုန်များရှိပါသည်။

၏ Citrus

Citrus အသီးများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုအားကောင်းစေသောလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်စေပြီးအစာခြေဖျက်မှုကိုတိုးတက်စေသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ဒါ့အပြင်ဒါကခုခံအားစနစ်ကိုကောင်းကောင်းအထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။

လက်ဖက်စိမ်း

သင်လက်ဖက်ရည်သောက်ပြီးလန့်နိုးပြီးနောက်လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းသည်နိုးလာပြီးကော်ဖီ၏ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်မှုကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။ လက်ဖက်ရည်သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဒီအချိုရည်ကသွေးထဲကဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီးအစာစားပြီးနောက်အစာအိမ်ကိုဖိစီးတဲ့ခံစားချက်ကိုဖယ်ရှားဖို့ကူညီပေးပါတယ်။

ကော်ဖီ

ကော်ဖီသောက်သူများသည်တစ်ခွက်လျှင် ၂-၃ ရာခိုင်နှုန်းအထိဇီ ၀ ဖြစ်စဉ်ကိုမြန်ဆန်စေသည်။ လတ်ဆတ်သောအရည်အသွေးမီကော်ဖီများကိုစျေးသက်သက်သာသာအစားထိုး။ မရနိုင်သောကော်ဖီများအတွက်သာသဘာဝကျသည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

ကယ်လ်စီယမ်သည် ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပြီး ၎င်း၏အဓိကအရင်းအမြစ်မှာ နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အစာချေဖျက်မှုဖြစ်စဉ်ကို ဟန့်တားသည့် ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်။

ပန်းသီး

ပန်းသီး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာသိသာထင်ရှားသည်။ ၎င်းတို့အနက်မှများစွာသောသူတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းအောင်ကူညီခြင်း၊ ဤအသီးကိုစားပြီးနောက်အစာခြေခြင်းအရှိန်မြင့်တက်လာခြင်းကိုသတိပြုမိကြသည်။ ပန်းသီးသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေပြီးအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်တစ်ရှူးများဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်

ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွင်မန်းဂနိစ်ပါဝင်ပြီးဇီဝဖြစ်ပျက်မှုမဖြစ်နိုင်ပါ။ သွေးအတွက်လိုအပ်သော Manganese သည်အရိုးဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းတွင် ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများသိုင်းရွိုက်ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါဝင်သည်။

ကြက်ဆင်

တူရကီရင်သားတွင်များစွာပါ ၀ င်သောတိရိစ္ဆာန်သည်အစာချေဖျက်မှုကောင်းရန်နှင့်ဗီတာမင်ဘီအုပ်စု၏လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပဲ

ပဲအမျိုးမျိုး - ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအထူးသဖြင့်ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်သံဓာတ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ပဲအမျိုးမျိုး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေပြီးမြန်စေသည်။

ဗာဒမ်းသီး

Almonds - သတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်များပါဝင်မှုကြောင့်အခြားခေါင်းဆောင်တစ် ဦး သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အစာခြေဖျက်မှုကိုအကျိုးပြုသည်။ အသင့်အတင့်ပမာဏရှိသောအခွံမာသီးများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားရန်အခွင့်အလမ်းကိုတိုးစေသည်၊ မျက်နှာအသားအရေနှင့်အသားအရေကိုပျော့ပျောင်းစေခြင်း၊ အမြင်အာရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့်နှလုံးကိုကောင်းစွာအလုပ်လုပ်စေသည်။

သစ်ကြမ်းပိုး

သစ်ကြံပိုးဖြင့် pastries များကိုပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းကိုလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တွင်ဖြစ်သောမည်သည့်အချိုပွဲနှင့်မနက်ခင်းတွင်စားနိုင်သည်ကိုထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးသွေးထဲတွင်၎င်း၏အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ သစ်ကြံပိုးသည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ပတ်သက်သောပိုမိုသိရှိလိုပါကပင်လယ်ရေကိုအောက်ဖော်ပြပါဗီဒီယိုတွင်တွေ့နိုင်သည်