စိတ်တိုတိုနှင့် စိတ်မရှည်သဖြင့် ၎င်းတို့သည် မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို ပေါက်ကွဲရန် အသင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ သူတို့ကို နောက်တစ်ကြိမ် မနှိုးဆော်ရင်တောင် အော်ဟစ်ဖို့ အကြောင်းပြချက်ရှာနေကြတုန်းပါပဲ။ ထိုသို့သောလူများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုသည် မီးတောင်ပေါ်တွင် နေထိုင်ရသကဲ့သို့ပင်။ "ဒေါသအစုတ်ကောင်များ" တွေက ဘယ်သူတွေလဲ၊ ဘာက သူတို့ကို တွန်းအားပေးပြီး သူတို့ရဲ့ ဒေါသဖိအားအောက်မှာ ဘယ်လိုရှင်သန်ရမလဲ။
ပထမအကြိမ်တွေ့ဆုံမှုတွင် Sonya ၏အနာဂတ်ခင်ပွန်းသည်သည် ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး အောင်မြင်သောသူတစ်ဦးကို အထင်ကြီးစေခဲ့သည်။ ရှစ်လကြာ ရည်းစားထားရင်း ဂရုတစိုက်နဲ့ အနိုင်ယူခဲ့တယ်။ သို့သော် ဟန်းနီးမွန်း၏ ပထမဆုံးညတွင် သူသည် ဟိုတယ်တွင် ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော မြင်ကွင်းတစ်ခုကို ဖန်တီးခဲ့သည်။ ဆိုနီယာက သူ့ခင်ပွန်းကို မြို့မြေပုံပေးခိုင်းလိုက်တယ်။ သူက "မဟုတ်ဘူး!" - ဟိုတယ်ခန်းထဲက ပရိဘောဂတွေကို ဖျက်ဆီးပစ်လိုက်တယ်။
“ကျုပ်နေရာမှာ အေးခဲနေတယ်။ ကွာရှင်းတော့မယ်လို့ ကြေညာပြီး အိပ်ရာဝင်ခဲ့တယ်။ ကျွန်တော် တစ်ညလုံး မအိပ်ခဲ့ရဘူး၊ အခု ဘာလုပ်သင့်တယ်၊ ဒီအပြုအမူက စံနှုန်းနဲ့ ဘယ်လိုကိုက်ညီလဲ ဆိုတာ နားလည်ဖို့ ကြိုးစားနေပါတယ်” ဟု ဆိုနီယာက ပြန်ပြောပြသည်။
နောက်တစ်နေ့မနက်တွင် ဆိုနီယာသည် ဟိုတယ်၏အထွက်တွင် ရပ်ကာ လေဆိပ်သို့ တက္ကစီစီးရန် စောင့်နေသည်။ အိမ်ထောင်ရေးက ပြီးသွားပြီလို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ခင်ပွန်းသည်သည် စူးစူးရှရှပြုံးကာ ချဉ်းကပ်ကာ အဖြစ်အပျက်ကို မအောင်မြင်သည့် ဟာသအဖြစ် ခေါ်ကာ "မိုက်မဲသော အရာများကို မလုပ်ပါနှင့်" ဟု တောင်းဆိုခဲ့သည်။
တစ်ပတ်လောက်ကြာတော့ အရာအားလုံးက ပြန်ဖြစ်သွားတယ်… သူတို့အိမ်ထောင်ရေးက ငါးနှစ်ကြာတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ဆိုနီယာက သူ့ယောက်ျားကို ဒေါသကိုကြောက်ပြီး ခြေဖျားထောက်ပြီး လျှောက်သွားခဲ့တယ်။ သူ့လက်ကို မြှောက်မပြပေမယ့် တကယ်တော့ သူ့ဘ၀ကို သူ့စိတ်ဆန္ဒနဲ့ လိုက်လျောပေးခဲ့တယ်။ စိတ်ကုထုံးဆရာ၏ဖောက်သည်ဖြစ်လာပြီးနောက် သူမသည် “ဒေါသစွဲနေသူ” နှင့်လက်ထပ်ခဲ့ကြောင်း သိလာရသည်။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် အခါအားလျော်စွာ ဒေါသကို ခံစားရတတ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် လူအများစုနဲ့မတူဘဲ၊ ဒီလူတွေကို ဒေါသနဲ့ ပုံမှန်ကျွေးဖို့ လိုပါတယ်။ ၎င်းတို့၏စွဲလမ်းမှုသံသရာတွင် အကြောင်းပြချက်ရှိသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ ပြေလျော့စေခြင်း ပါဝင်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် လှိုင်းကြီးစေသော အခြေအနေနှင့် ဘာမှမသက်ဆိုင်သော ပြည်တွင်းလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
အိမ်ထောင်မပြုခင်မှာ ခင်ပွန်းလောင်းရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကောင်းကောင်းသိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ဒေါသသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုကို မည်သို့ဖြစ်စေသနည်း။
ဒေါသပေါက်ကွဲနေစဉ်တွင် adrenaline သည် သွေးကြောထဲသို့ ထွက်လာသည်။ ဒီဟော်မုန်းက ကျွန်တော်တို့ကို ခွန်အားပေးပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။ Adrenaline အပြေးအလွှား၏ ပျော်ရွှင်မှုသည် လေထီးခုန်နေစဉ်နှင့် ဖြောင့်မတ်သော ဒေါသအခြေအနေတွင် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးသည် တင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေရန် သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းစရာ အတွေးများကို ဖယ်ရှားရန် ၎င်းကို စိတ်ဆန္ဒအလျောက် ကျဆင်းသွားစေသည်။ စည်းကမ်းအတိုင်း၊ ဒေါသကို ပြေပျောက်ပြီး သူ့သားကောင်တွေ လုံးလုံး ကြေမွနေချိန်မှာတော့ တော်တော့်ကို ခံစားရတယ်။
ဒေါသအရူးတွေက ဒီစိတ်ခံစားချက်ကို adrenaline ထက် ပိုတန်ဖိုးထားတယ်။ ဤအရာသည် အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ၎င်းတို့သည် ချက်စားနေချိန်တွင် ပဋိပက္ခများကို ဖြေရှင်းရန် ၎င်းတို့အတွက် ရနိုင်သောနည်းလမ်း (ပြည်တွင်းမကျေနပ်ချက်များကို အကောင်းဆုံး ခုခံကာကွယ်ခြင်းသည် တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခု) ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့၏ ဒေါသကို ချစ်ရသူအား ထိတ်လန့်စေပြီး ကြိုးတိုဖြင့် ချုပ်နှောင်ထားနိုင်သည်ကို ကောင်းစွာ သိရှိကြသည်။
“ဒေါသဆိုတာ ဆင်ခြင်တုံတရားအခြေခံ မလိုအပ်တဲ့ ရှေးအကျဆုံး စိတ်ခံစားမှုပါ။ ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုသင်တန်းများကို တည်ထောင်သူ Ivan Tyrell က အဖြစ်မှန်ကို ရိုးရှင်းစေပြီး စွမ်းအားကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် ၎င်း၏သွေးဆောင်မှုကို အရှုံးမပေးစေရန် လွယ်ကူသည်။
ဤစိတ်ခံစားမှုသည် အမျိုးသားများထက် ပိုထူးခြားသည်ဟု လူသိများသည် - ချစ်ရသူအပေါ် မကြာခဏ ကြေကွဲတတ်သူများဖြစ်သည်။ လိင်ဆက်ဆံမှုကြား အဓိက ကွာခြားချက်တစ်ခုမှာ အမျိုးသမီးများသည် ခံစားချက်အရိပ်အယောင်များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ခွဲခြားသိမြင်ကြပြီး အမျိုးသားများက ၎င်းတို့ကို ဆန့်ကျင်ဘက်ဟု ထင်မြင်ကြပြီး ၎င်းတို့၏မျက်လုံးများတွင် အနိုင်ရသူ သို့မဟုတ် ရှုံးနိမ့်သူများဟု ပေါ်လွင်စေသည်။ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဆိုးနေကြောင်း ဝန်ခံရန်လည်း ခက်ခဲစေသည်။
ဒေါသကို စွဲလမ်းနေသူများသာမက ဒေါသကို စွဲလမ်းနေသူများ မဟုတ်ပါ။ စိတ်ပညာရှင် John Gottman က ရန်ပွဲသမားများ၏ အပေါင်းအဖော်များသည် ၎င်းတို့၏ ပြင်းထန်သောဒေါသကို ညည်းညူကြသော်လည်း အရှုပ်အရှင်းများမရှိဘဲ ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ပြန်လည်သင့်မြတ်ရေးအခိုက်အတန့်များကို နှစ်သက်စွာ သတိရမိကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။
“ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ အကြမ်းဖက်မှုကြားက ဆက်နွှယ်မှုကို နားလည်မှု နည်းပါးသေးပါတယ်။ «မုန်လာဥနီနှင့်တုတ်»ကိုအသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော တိရစ္ဆာန်များသည် ကောင်းမွန်စွာဆက်ဆံခံရသော တိရစ္ဆာန်များထက် ၎င်းတို့၏ပိုင်ရှင်များနှင့် ပိုမိုရင်းနှီးလာကြသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ စုံတွဲတော်တော်များများက သူတို့နဲ့ ဝေးသွားကြပြီ” လို့ ပြောပါတယ်။
စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် Gal Lindenfield သည် အိမ်ထောင်မပြုမီတွင် ကိုယ်စားလှယ်လောင်း၏ပတ်ဝန်းကျင်ကို သိရှိလာရန် အရေးကြီးကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြသည်- “သူ၏မွေးချင်းများ၊ မိဘများ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် သူ၏ဆက်ဆံရေးသည် မည်သို့ရှိသည်ကို ရှာဖွေပါ။ သင့်ချစ်သူ၏ သည်းမခံနိုင်သော အကျင့်စရိုက်နှင့် ပေါက်ကွဲတတ်သော စိတ်နေစိတ်ထားကြောင့် တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ ခံစားခဲ့ရကြောင်းကို ပြုံးပြပြီး အရိပ်အမြွက်ပြပါက၊ စဉ်းစားသင့်သည်။ သင်သည် ခြွင်းချက်ဖြစ်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။»
"ဒေါသစွဲနေသူ" နဲ့ မခွဲနိုင်ရင် ဘာလုပ်မလဲ။
စိတ်ရောဂါအထူးကုနှင့် Emotional Freedom ရေးသားသူ Judith Orloff က အကြံဉာဏ်အချို့ ပေးသည်။
- ရန်လိုမှုအပေါ် ပထမဆုံးတုံ့ပြန်မှုကို ဖိနှိပ်ပါ။ ဆယ်ဖို့ရေတွက်ပါ။ ထွက်သက်ကို အာရုံပြု၍ ပြစ်မှားသူမဟုတ်၊
- ငြင်းခုံခြင်း သို့မဟုတ် ဆင်ခြေမပေးပါ။ ဒေါသလှိုင်းက မင်းကို လုံးဝမထိဘဲ ဖြတ်သွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
- ပြစ်မှုကျူးလွန်သူ၏ “တရားမျှတမှု” ကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ "ဟုတ်တယ် မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ ငါနားလည်ပါတယ်။ အလားတူ စိတ်ခံစားမှုကိုလည်း ခံစားရတယ်။ ကျွန်တော်ကတော့ အဲဒါတွေကို နည်းနည်းချင်း ကွဲပြားအောင် ဖော်ပြလိုက်ရုံပါပဲ။ စကားပြောကြရအောင်၊” ထိုကဲ့သို့သော စကားစုများသည် လက်နက်ဖြုတ်သိမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။
- နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပါ။ ယုံကြည်မှုရှိသောလေသံသည် အရေးကြီးသည်- "ငါမင်းကိုချစ်တယ်၊ ဒါပေမယ့် မင်းအသံတိုးမြင့်ပြောဆိုနေချိန်မှာ မင်းရဲ့တောင်းဆိုမှုတွေကို ငါဖြေမှာမဟုတ်ဘူး။"
- စာနာမှုပြပါ။ အခုသိတဲ့အတိုင်း ဒေါသဆိုတာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဖုံးကွယ်ထားရုံပါပဲ။ ဒေါသနဲ့ ကိုယ့်အနားမှာ အမြဲရှိနေရင် ဘယ်လောက်ဆိုးမလဲ။ ဒါက ဒေါသအရူးကို အကြောင်းပြချက်မရှိပေမယ့် နာကြည်းမှုတွေကို ပြေပျောက်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။