အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 29 kCal | 1684 kCal | 1.7% | 5.9% | 5807 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.04 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.1% | 0.3% | 190000 ဂရမ် |
| fats | 0.01 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 560000 ဂရမ် | ||
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7.47 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 3.4% | 11.7% | 2932 ဂရမ် |
| ရေ | 92.34 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.1% | 14.1% | 2462 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.13 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 104 μg | 900 μg | 11.6% | 40% | 865 ဂရမ် |
| alpha carotenes | 144 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 1.178 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 23.6% | 81.4% | 424 ဂရမ် |
| Lutein + Zeaxanthin | 12 μg | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.003 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.7% | 50000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.004 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.7% | 45000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 5.2 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 1% | 3.4% | 9615 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.013 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.3% | 1% | 38462 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.01 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.5% | 1.7% | 20000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 32.5 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 36.1% | 124.5% | 277 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 1.63 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 10.9% | 37.6% | 920 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် K, phylloquinone | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 1.4% | 24000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.018 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.3% | 111111 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 19 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 0.8% | 2.8% | 13158 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.3% | 1% | 33333 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 1 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 0.3% | 1% | 40000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 21 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.6% | 5.5% | 6190 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 0.4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 250000 ဂရမ် | ||
| ဖော့စဖရပ်, P | 2 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.3% | 1% | 40000 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.04 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.7% | 45000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.012 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.6% | 2.1% | 16667 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 9 μg | 1000 μg | 0.9% | 3.1% | 11111 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.7% | 55000 ဂရမ် |
| ဖလိုရင်း၊ | 12.2 μg | 4000 μg | 0.3% | 1% | 32787 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.01 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.3% | 120000 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 2.1 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- ၆ fl အောင်စ = ၁၇၈ ဂရမ် (၁.၈ kCal)
ဖျော်ရည်သောက်ပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုရောစပ်ပါ။ အာဟာရ ဗီတာမင်အေ၊ ၁၄.၈%၊ ဘီတာကာရို - ၁၆%၊ ဗီတာမင်စီ - ၄၄၄.၄% တို့ပါဝင်သည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- B-carotene Provitamin A သည် antiossidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ beta-carotene ၏ ၆ mcg သည်ဗီတာမင်အေ၏ ၁ mcg နှင့်ညီသည်။
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
နောက်ဆက်တွဲတွင် အသုံးဝင်ဆုံးထုတ်ကုန်များအတွက် လမ်းညွှန်ချက်အပြည့်အစုံကို သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၉ kcal၊ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အသုံးဝင်သောသောက်စရာဖျော်ရည်၊ အာဟာရများ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသောက်သုံး - ဖျော်ရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများရောစပ်ပြီး ext ။ အာဟာရဓာတ်