လမ်းကောင်းတစ်ခုအိပ်မက်မက်လား သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယောဂဖြင့်တိုးတက်အောင်လုပ်လိုပါသလား။ Catherine Buyda: Yoganics မှလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ကြိုးစားကြည့်ပါ။ စွယ်စုံသုံးဗီဒီယိုကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည် ပုံသဏ္improveာန်ကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးပွားစေရန်။ ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်တိုင်းအတွက်သင့်တော်သောသင်တန်း - အစပြုသူများထံမှအဆင့်မြင့်ရန်။
Yoganics ၏အားသာချက်များ Katerina Buyda:
- သင်သည်သင်၏ပုံရိပ်ကိုတိုးတက်စေပြီးပြareasနာရှိသောနေရာများကိုဖယ်ရှားပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုချုံ့။ ပါးလွှာစေသည်။
- သင်သည်သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ဆန့်တိုးတက်စေရန်တတ်နိုင်လိမ့်မည်။
- ကျောရိုးနာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားပြီးကိုယ်ဟန်အမူအရာကိုဖြောင့်အောင်ပြုပြင်ပါလိမ့်မယ်။
- သင်၏အဆစ်များနှင့်ကြွက်သားများသည်ပျော့ပြောင်းပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။
- Yoganics သည်အသက်အရွယ်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမခွဲခြားဘဲယောက်ျားမိန်းမများအတွက်သင့်တော်သည်။
ပရိုဂရမ်ဖော်ပြချက် Catherine Buyda မှ Yoganics
Katerina Buyda သည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိရောက်သော Yoganics အစီအစဉ်ကိုပေးသည်။ ဤရှုပ်ထွေးမှုကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ကြွက်သားများကိုသေစေနိုင်သည်။ လှပသောသက်သာမှုကိုရရှိသည်။ နည်းပြကဒီအစီအစဉ်ကတဆင့်ကတိပေးခဲ့သည်, မင်းအတွက်ယောဂဟာရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ။ အကောင်းမြင်သဘောထား၊ အကောင်းမြင်သဘောထားနှင့်ကြီးမြတ်သည့်ဆန္ဒတို့ဖြင့်သင်လုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လွယ်ကူမဆိုလိုပါ: Katerina သင်ချွေးတက်အလုပ်လုပ်စေပါလိမ့်မယ်။
Yoganics အစီအစဉ်မှာအဲဒီမှာတော်တော်များပါတယ် လေ့ကျင့်ရေး၏လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောစတိုင်ပါဝင်သည်
- ဂန္ထဝင်အာနာ၊
- ပါဝါဝန်;
- ပြောင်းလဲနေသောယောဂ၊
- ABS များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း;
- နက်ရှိုင်းသောဆန့်;
- အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း။
Katerina Buyda သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘက်စုံနှင့်ပြည့်စုံစွာအလုပ်လုပ်ရန်ကတိပေးသည်။ Yoganics တွင်အကြောင်းအရာအလိုက်ဆွေးနွေးပွဲ (၇) ခုပါဝင်သည်။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကြောင့်လုံးဝဟန်ချက်ညီသည် ဝန်၏စတိုင်များနှင့်ပြင်းထန်မှု၏ Alternative။ ဒီနေ့လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်ဖြစ်လျှင်, နက်ဖြန်နေ့၌ဝန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်သင့်အားစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်ဖိအားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေဘဲသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးပွားစေသည်။
နောက်ကျော၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေဘို့ Katerina Buyda အရည်အသွေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းကြည့်ပါ။
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလုပ်နေမလား။ ထိုရက်သတ္တပတ်၏နေ့ရက်တိုင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနှင့်တစ်ခုကိုက်ညီသည်။
၁ ။ အခြေခံ (မိနစ် ၃၀)။ နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်အလယ်အလတ်ဝန်။ ကျောရိုး၏မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား၊
၂ အင်္ဂါနေ့ ခွန်အား (မိနစ် ၅၀)။ ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်လေ့ကျင့်ခန်း။ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမသုံးဘဲသင့်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကို အသုံးပြု၍ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။
၃ ။ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် (မိနစ် ၅၀)။ ပူးတွဲ mobility နှင့်ကျောရိုး၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပလတ်စတစ်နှင့်ပြည့်လာလိမ့်မည်။
၄ ။ ကြာသပတေးနေ့။ အသံ (မိနစ် ၅၀)။ အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်အထူးသင့်တော်သောတက်ကြွ။ အားတက်စေသောဤအစီအစဉ်။ နှင့်အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ ဦး ဆောင်လမ်းပြသူ။
၅ ။ သောကြာ ဆန့် (45 မိနစ်)။ သင်သည် ၁ မိနစ်မှ ၃ မိနစ်ခန့်ကြာမြင့်စွာ Asanas တွင်ကြာရှည်စွာနေထိုင်ခြင်းနှင့်အတူငြိမ်သက်နေသည့်အခြေအနေကိုတွေ့နိုင်သည်။ သင်၏ကြွက်သားများနှင့်အရွတ်များကိုပိုမိုကျစ်လစ်စေသည်။
၆ စနေနေ့ - ချိန်ခွင် (မိနစ် ၆၀)။ ချိန်ခွင်လျှာအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစု။ လှုပ်ရှားမှုကကိုယ်ခန္ဓာနဲ့စိတ်ကိုဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းညှိပေးတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ဗီဇအတိုင်းနားထောင်ပါ။
၇ ။ အနားယူခြင်း (၁၀ မိနစ်)။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကိုသက်သာစေရန်နှင့်နောက်ကျော၊ အထူးသဖြင့်လည်ပင်းနှင့်ကျောကိုသက်သာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အနားယူခြင်းသည်လှပပြီးကျန်းမာသည့်သော့ချက်ဖြစ်သည်။
၈ ။ နာကျင်မှုမရှိသောခက်ခဲသည့်နေ့များ (မိနစ် ၃၀)။ အဆင်မပြေမှုကိုဖယ်ရှားရန်၊ ဖောင်းပွမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်ကူညီသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
၈ ။ ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ (မိနစ် ၂၀)။ ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်များအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း။ သငျသညျဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်သူတို့၏အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်ပါလိမ့်မယ်။
တစ်ပတ်အတွင်းသင်ရရှိလိမ့်မည် - အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၊ စွမ်းအားနှင့်တက်ကြွလှုပ်ရှားသောယောဂပုံစံနှင့်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းသုံးခု၊ တနင်္ဂနွေ - အနားယူတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့အနားယူပါ။ ရှုပ်ထွေးသော Yoganics သင်တန်းသည် ၇ ပတ်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမည်သို့ပြုပြင်ပြောင်းလဲရမည်နှင့်စာသင်ခန်းအတွင်းမည်သည့်အရာနှင့်မဆိုခံစားရမည်ကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။
ဗီဒီယို Gogomix:
အခြေခံ
Power:
ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်:
အသံ
ဆန့်:
balance:
သက်တောင့်သက်သာနေပါ:
ခဲယဉ်းသောနေ့ရက်ကာလ၌လေ့ကျင့်ရေး:
ABS များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း:
အစီအစဉ်အပေါ်တုံ့ပြန်ချက် ယောဂ ကက်သရင်း Buyda မှ:
Yoganics ရှိ Katerina Buyda နှင့်အတန်းများကသင့်ကိုပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မည် သန်မာပါးလွှာသော၊။ အဘယ်သူမျှ esoterics, သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်, စိတ်ကိုနှင့်ရလဒ်သာ။ သူ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပန်းပုဆရာဖြစ်လာပြီးသင်၏အိပ်မက်များကိုပုံဖော်ပါ။ အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ရန်အတွက်အခြားယောဂအစီအစဉ်များကိုသင်ရှာဖွေလိုပါကအောက်ပါတို့ကိုဖတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုလိုပါသည်။ Power yoga: အိမ်အတွက်အကောင်းဆုံးသောအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ။
ယောဂနှင့်ဆန့်ခြင်း၏အနိမ့်သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း