သမားတော်နှင့် အချိန်ပိုင်း အစိမ်းလိုက် အစားအသောက်ပညာရှင် Gabriel Cousens သည် Alaska တွင် ဖြစ်ရပ်မှန်လေ့လာမှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး ဒေသခံအစားအစာကုန်ကြမ်းသမားများ၏ ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းသည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်ကို အောင်မြင်စွာ ကျင့်သုံးခဲ့ကြောင်း သိရသည်။ ဆောင်းတွင်းအခြေအနေများတွင် အောင်မြင်သောအစိမ်းစားအစာ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကို သူရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်၊ ဤဆောင်းပါးတွင် သင်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့မျှဝေလိုသည်မှာ ဝမ်းသာပါသည်။
ငါတို့ဘာလို့အေးနေတာလဲ။
အစိမ်းစားတဲ့ အစားအစာကို ပြောင်းစားတဲ့အခါ လူတော်တော်များများဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အအေးမိခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတာနဲ့ ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ သတင်းကောင်း- ယာယီပါ။ အစာစိမ်းစားခြင်း အတွေ့အကြုံ တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန် ကျဆင်းလာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က အခြေအနေသစ်ကို ရောက်ဖို့ အချိန်ယူရပြီး နွေးထွေးမှုကို ပြန်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
အစိမ်း၊ အပင်အခြေခံ အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်သွေးလွှတ်ကြောများ ကြည်လင်လာပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။ တကယ်တော့၊ လူအများစုဟာ အစိမ်းစားတဲ့ အစားအသောက်တွေကို အချိန်အတော်ကြာအောင် စားဖူးသူတွေဟာ ဘယ်တော့မှ အအေးဒဏ်ကို မခံစားခဲ့ကြပါဘူး။ ထို့အပြင်၊ ဆောင်းရာသီတွင် ၎င်းတို့သည် ရေခဲတွင်းများတွင်ပင် ရေကူးကြသည်။ ဒါကြောင့် အစိမ်းစားတဲ့ အစားအစာတွေမှာ အအေးမိခြင်း ဟာ အကူးအပြောင်းကာလရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုပါပဲ။
ဒါပေမယ့် ဆောင်းရာသီမှာ သင့်ကို နွေးထွေးစေမယ့် အရာများစွာရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာ၊ အစိမ်းစားသော အစားအစာတွင် အေးသော အစားအစာများကိုသာ စားနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ခြင်းသည် မှားယွင်းပါသည်။ အစားအစာစိမ်းအယူအဆအရ အစားအစာကို 42C (ရေ 71C အထိ) အပူပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ချမ်းအေးတဲ့ ဆောင်းညချမ်းမှာ ပန်းသီးဖျော်ရည်ကို ရေနွေးပူပူတိုက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
Alaska ရှိ ကုန်ကြမ်း အစားအစာ သမားများထံမှ ထိပ်တန်း အကြံပြုချက် ၈ ခု
လေ့ကျင့်ခန်း ပိုလုပ်ပါ။
သင့်ခြေအိတ်များတွင် ငရုတ်ကောင်းအနီအနည်းငယ်ကို ဖြန်းပါ (ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။)
ပူနွေးသောအမွှေးအကြိုင်များထည့်ပါ (ဥပမာ၊ ဂျင်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ)
ပူနွေးသောအစားအစာ၊ သို့သော် 42C ထက်မပိုပါ။
ပန်းကန်ကိုနွေး
ရေခဲသေတ္တာမှသုပ်ကိုအခန်းအပူချိန်အထိမီးဖိုတွင်ညှစ် / နွေးနိုင်သည်။
ပူနွေးသောဆော့စ်နှင့်အတူရာသီသုပ်
ပန်းသီးဖျော်ရည်ပူပူသောက်ပါ။
ဤရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များသည် အေးသောရာသီဥတုတွင် အစိမ်းလိုက်အစားအစာများစားခြင်းဖြင့် သင့်အား နွေးထွေးနေစေရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်။ ကောက်နှံများ လိုအပ်သည်ဟု ခံစားရပါက၊ မပြုပြင်ရသေးသော quinoa၊ ပြောင်းဆန်နှင့် buckwheat အမျိုးအစားများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
: